[...] że moje odchudzanie z kreatyną tak spowolniło spadek wagi? 2. Chciałbym jednak jeszcze troche tych kilogramów zrzucić, ale bez utraty większości mięśni - czy dalej stosować kreatynę czy może jeszcze przerwać? 3. Po unormowaniu diety i ćwiczeń zrzucałem ok. 1kilograma tygodniowo - czy na kreatynie to utrzymam? 4. Tak jak pisałem powyżej [...]
hej! moj pierwszy post, takze witam wszystkich! :) pewnie zostane skarcony i wygnany do szukajki bo pytan o kreatyne nie brakuje, ale po przebiciu sie przez polowe archiwum nadal kilku rzeczy nie rozumiem. - co to znaczy "bezposrednio po treningu"? - w kazdym temacie o kreatynie jest co innego napisane - raz, ze brac natychmiast, raz min. po [...]
Witam! wybieram sie do pewniej szkoly i jednym z warunkow przyjecia jest przejscie testow medycznych. moje wyniki sa ok ale jest maly problem. mialem badanie na poziom kreatyniny we krwi w czasie cyklu kreatynowego. (hyper fusion) moje wyniki okazaly sie za wysokie. tlumaczenie lekarzowi ze to przez kreatyne na nic sie zdaly i wmawia mi chorobe [...]
[...] tlenu oraz ALA, który ochrania lipidy, odpowiedzialne za właściwości przepływowe krwi. Tauryna i R-ALA stymulują aktywność insuliny, transportującej glukozę, aminokwasy i kreatynę do wnętrza komórek mięśniowych. R-ALA intensyfikuje również spalanie glukozy i produkcję ATP w komórkach mięśniowych. Wszystkie składniki Creafusion, w [...]
[...] pompek . Po tym jem jeszcze raz i ide spać . Dodam że do każdego z tych posiłkow pije po 0.5l herbaty co chyba nie jest zdrowe ? Chciałem dodać do mojego codziennego zycią kreatynę że niektóre mięsnie byly bardziej widczone itp. Co o tym sadzicie ma to jakis sens ? I co byscie w moich posilkach zmienili / albo czasie ich jedzenia zmienili nie [...]
Witam . Biorę kreatyne z Olimpa mono w kapsach od 4 tygodni . Wraz z nią do diety biorę jeszcze białko serwatkowe w porcji rano 50g i na obiad 50g . Kreatynę biorę 5 kapsułek po treningu od razu . Wzrost 185. Waga była 75kg teraz po 4 tygodniach skoczyła do 76.5 około . W bicku tyle ile jest tyle było czyli 35cm (może z 4mm większa) Wiek : 16 [...]
prosze bardzo o pomoc w dopracowaniu mojej suplementacji (i treningu) moje zdjecia: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108089 moj trening: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108090 moje podstawowe pytania: czy cos dolozyc lub z czegos zrezygnowac w przedstawionej ponizej suplementacji? czy zmienic dawki? w jakie aminokwasy zainwestowac, jak [...]
Wzrost: 180 cm Waga: 84 kg Witam wszystkich, mam parę pytań i prosiłbym o odpowiedzi =) ! I wątek: - Od 7 miesięcy regularnie cwiczylem na SIŁE. Moim celem był przyrost siły bez znaczącego przyrostu masy i obwodu mięśni, ponieważ gram w piłkę i nie chce z tego rezygnować. Jeśli chodzi o uzywki uzywalem HMB i przez 3 tyg kreatyne. Jako cel [...]
[...] a przy tym nie spędzić wielu lat a do tego mieć mięśnie by być efektywniejszym w moim sporcie. Trenuje na masę, ostatnio kumpel z siłowni doradził mi bym zaopatrzył się w kreatynę oraz glutaminę. Chciałbym je zakupić ale nie wiem które będą najlepsze, polecał mi z vitalmax-a oraz chciałbym by nie przekroczyło to kwoty 60zł (z przeszyłką). [...]
[...] jeden z początku przygody z siłownią, a drugi sprzed tygodnia, po zakończeniu masy. I przy okazji mam pytanie odnośnie suplementacji. Na dniach mam zamiar kupić białko, kreatynę i BCAA. Czy takie połączenie tego wszystkiego będzie odpowiednie? W dni treningowe: 30g białka + 8g kreatyny na czczo, 10g BCAA przed treningiem, 10g BCAA zaraz po [...]
[...] Spalenie nadmiaru tłuszczu głownie brzuch Płaski umięśniony brzuch Rozbudowana klatka piersiowa, bicepsy Suplementacja Jeśli chodzi o odżywki to jakieś 2 lata temu brałem kreatynę plus odżywka białkowa przez jakiś miesiąc .Kilka razy dokładnie trzy brałem spalacza tłuszczu 6 tyg temu skończyłem brać Animal Cuts W tej chwili od 3 tygodni biorę [...]
siema mam pytanie 1.jak mam brac Gain Bolic 6000 kreatyne monohydrat vitalmaxu i dextroze juice z olimpu 2.Jaka ma byc dlugosc cyklu i jaki odpoczynek tzn chodzi od kreatyny:D Moj staz treningowy to 1,5 roku waga 55kg cel to masa i sila:D napisalem tutaj sobie plan jak mam brac i mowili mi ze jest ok ale na silowni gosciu mi powiedzial ze jest zle [...]
Witam wszystkich :) Mam 15 lat 175 cm wzrostu i wazę aktualnie 62 kg. Dodam że przygodę z siłownią zaczołem od 12 roku życia , trenowałem tam ponad miesiac az nadeszła wizyta u lekarza który zabronił mi tego robić ze względu na skrzywienie kręgosłupa z czym juz nie mam problemów. W miare możliwosci wolny czas spędzałem na cwiczeniach silowych bez [...]
[...] 80 kg wagi, na klatę biorę 70kg, martwy 100kg (ale ćwiczę na mniejszym obciążeniu żeby nie hamować wzrostu), triceps 56 kg, biceps 34 kg (na sztandze obórącz). Stosuję kreatynę od 3 tygodni i nie czuje żadnych efektów, czytałem wcześniej sporo i stosuję się do rad użytkowników, piję dużo wody, staram się dobrze odżywiać, kreatynę stosuję 4g [...]
Witam! Mam mały dylemat, bo nie wiem co mam jeść, ile jeśc i jakie odżywki brać, a to wszystko dlatego, że mam dosyć zróżnicowany plan treningowy. Mam nadzieje, że ktoś mi pomoże ;) A wiec tak; Poniedziałek: = 6 vadera = piłka nożna (od 1.3h do 2h) Wtorek: = 6 vadera = siłownia (klatka i plecy); - 10 serii po 5 powtórzeń; wyciskanie na [...]
[...] morze macie jakieś swoje ulubione które np dają większe rezultaty :) dziękuje z góry 2 moje pytanie jest następujące o suplementy (odżywki) zakupiłem Białko wpc 80 k kreatynę cm3 booster aakg hamb glutamina carbo bcaa i czy mi to wystarczy czy pasuje coś dokupić albo po prosty nie używać dziękuje za wszystkie odpowiedzi z góry [...]
[...] Splita, coś nowego. Czy dobrym wyjściem będzie teraz trening klasycznym Splitem 3x w tygodniu? Byłby to pierwszy Split w życiu. Jeszcze jedno. 3 września zacząłem brać kreatynę firmy Dalblads Nutrition i niestety przestałem brać 24 września. Czy można po przerwie bez problemu zaczynać brać od nowa kreatynę? Dawkowanie jakie miałem to: Dni [...]
witam Dzisiaj doszedl do mnie list polecony(przebywam obecnie w anglii) z ww "lekami" ;) Mam zakupione 18 strzałow winstrolu (zambon) oraz 16 cidotestonu. Jak to brac aby bylo dobrze,wiem ze banalne pytanie,ale nie mam czasu szukac odpowiedzi-pisze z pracy... Troche o sobie. Cwicze wiele lat z przerwami,to bedzie moja trzecia kuracja,wczesniej [...]
[...] Mam zamiar rozpocząć suplementację kreatyną (monohydrat firmy Vitalmax). Moje pytanie dotyczy ilości przyjmowania kreatyny. Przeczytałem, że jeśli ktoś ma zamiar stosować kreatynę nie cyklicznie (bez przerwy), wówczas zalecana jest dawka 3-5g dziennie (mam zamiar brać 5g dziennie). Czy dawkownia 5g w DT i DNT nie jest za małą ilością? Pytam [...]
[...] z wysoką zawartością mięsa i małą liczbą składników - mam też trochę supli: witaminę D3 z K2, witaminę C, omega-3, witaminy i minerały multiple sports, białko, a nawet.... kreatynę :-P Przy takim poziomie nadwagi na początku spadki powinny być duże chociaż wiem, że to też woda, resztki jedzenia itp. Niemniej zakładając średni miesięczny spadek [...]
[BLOG] Bartek pokonuje otyłość, czas wrócić do formy
