prawda jest taka ze to sprawa indywidualna. sa takie koncepcje szczegolnie w stanach ze w kresie redukcji przyjmuje sie 12kcal na kg masy. wychodzi strasznie malo ale pociecie jest konkretne, jednak jezeli nie suplementujemy sie jakimis saa toproponowalbym na masie miedzy 1.8 a 2.2 weglowodany okolo 2-3g naj;lepiej w treningowe 3 a w nietreningowe [...]
wafle ryzowe do kupienia w wiekszosci sklepow spozywczych carbo zobacz sobie w sklepiku hiteca - spokojnie moge Ci polecic http://www.hitec.kulturystyka.pl/product.asp?productid=43 carbo bierzesz po kazdym treningu - 10 gr odzywki na 10 kg wagi ciala odzywki nie sa zabronione przez komisje jezeli chcesz jeszcze dolaczyc kreatyne to polecam razem [...]
No bo ten produkt się nie rozpuszcza w wodzie Sypiesz w gardło, popijasz i zapominasz... Jeśli chcesz mieć Kreatynę rozpuszczalną to polecam Creatine Xtra - wiele osób nie docenia tego produktu, a tak naprawdę masz tam formę kreatyny najlepiej wchłanialną przez organizm. Trochę o tym było napisane w jednym z artykułów na naszej stronie: [...]
Jezeli nie zamienila sie w kreatynine to czemu nie...sam bralem kreatyne juz po dacie waznosci i bylo dobrze...co do kreatyniny to jak sie porobily grudki od wilgoci np. to wyrzuc ja!
wg mnie to nic sie nie powinno stac jesli byla dobrze przechowywana bo w jaki sposob czysty zwiazek chemiczny moglby sie popsuc?? popsuc sie moze ogorek na sloncu zeby cos zmienilo swoje wlasciwosci musi nastapic reakcja chemiczna a np jesli chodzi o kreatyne, bialko i inne suplementy to jesli sa one odpowiednio przechowywane to co moze [...]
[...] tam wilgoć i się za mocno nie zbryliła to czemu nie, zawsze możesz spróbować, a jak pojawią się jakieś problemy np żołądkowe to zawsze możesz odstawić. Ja kiedyś jadłem kreatynę również długo po okresie przydatności i wszystko było ok. Nie spróbujesz to się nie dowiesz. A z drugiej strony teraz mono możesz kupić za niecałe 30zł, tak więc [...]
[...] porcje ok 100g na jedną godzinę przed treningiem i drugą podobną porcje zaraz po treningu. Jeśli chodzi o podstawowy suplement wspierający budowę masy mięśniowej, polecam kreatynę HCL i spożywanie jej w ilości 2-3g zaraz po przebudzeniu. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie suplementowanie jej cały rok, a nie w cyklach. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
JEm to białko jako uzupełnienie ,,DIETY" a kreatyne do treningow podobno pomaga w odbudowie miesni. Mam 21lat, 180cm wzr i 72kg wagi;/ troche malo. chce utytnac do 80kg moze troche wiecej ale utytnac masa miesniowa. Dlatego pytalem o ten trening czy jest dobry czy wystarczy? czy moze za slaby. Problem mam z nabraniem masy(szybka wrecz bardzo [...]
Czesc Wydaje mi się że nie tak dużo przy twoim wzroście, popracowałbym nad wagą, polecam kreatyne bez fazy ładowania, Ja mam 15 lat 175cm wzrostu i 32cm w bicepsie a waże 60kg czy to dobry rezultat jak ty sądzisz? Pozdrawiam GARF
[...] Co do kreatyny jestem przekonany w 100%.Ja tam po dwóch cyklach byłem naprawdę zaskoczony.Myślę o tym białku serwtkowym.Może posłucham Masgaina.Zobaczymy. A i dzięki za odpowiedż.Mam jeszcze jedno pytanie.czy ktoś z was brał kreatynę z HMB.Jeśli tak to napiszcie.Chciełbym tego spróbowąć,ale troche mało kasy(chyba wiecie o co chodzi. Nara.
WITAM Clopaki mam pytanie jak dawkuje sie kreatyne w proszku.do tego czasu bralem zawsze olimp w tabletkach,ale wszyscy mowia ze proszek jest lepiej przyswajalny!! Czy w pudelku sa jakies miarki(jak np.w gainerach) czy trzeba uzywac zawodnych lyzeczek? Nie wiem jeszcze co to jest monohydrat kreatyny(dobre to tak jak kreatyna-moze to to [...]
Poza tym pan doktor, który brał udział w programie to zwykły kretyn nie mający większego pojęcia o kulturystyce. A już jego wypowiedż jako że rozstępy są patologią to czyste ******ły. Ja dawno jeszcze zanim zacząłem chodzić na siłownie i brać kreatyne czy białko już miałem rozstępy bo po prostu za szybko rosłem. Po takim programie nie ma się co [...]
[...] układu nerwowe a także lepsze ukrwienie mięsni podczas treningu-tzw. "pompa". W swoim składzie najczęściej zawierają : -kofeinę -beta alaninę -cytrulinę -agmatynę -kreatynę W tych mocniejszych produktach znajdziemy również yohimbine czy 1,3 dimetyloamine, czyli geraniu, które jednak aktualnie nie jest dopuszczone w Polsce do [...]
mam pytanie.. Biore kreatyne z mega mssem xxl i jak narazie nie ma efektow a biore to juz 2 tygi wogóle cwicze juz dlugo ale co musze zrobic zeby szybciej nabrac masy mięsniowej???
[...] nasze samopoczucie, ale też zdrowie, zachęcam do kształtowania swojej sylwetki poprzez dietę i trening, a jeśli chcemy przełamać stagnację w treningach, sięgnąć np.: po kreatynę: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html. To zdecydowanie mniej inwazyjny sposób, a również przynosi dobre rezultaty. [...]
bo mleko zawiera tłuszcz który blokuje wchłanianie kreatyny. Kreatyne najlepij brac z wodą i glukozą. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
Pytanie z cyklu: " czy kreatynę można zmieszać z wodą i używać domięśniowo za pomocą strzykawki i igły"... Kiedyś ktoś tu opowiadał że na jego siłce ktoś się o takie coś pytał ...
olimp ma zdecydowanie lepsza kreatynę..a w opakowaniu a 600 gm wychodzi taniej.....godna polecenia ale drozsza jest ultimata,kaizena..... pozdro bigger biger
[...] wody i zaraz po jescze z 300 gram i wcale w czasie treningu nie biegam do kibelka. Pytanie do Zwierza czy faktycznie można wypijając dużą ilośc wody wypłukać WCHŁONIĘTĄ już kreatynę?- nie wydaje mi się.Po drugie kreatyna wchłania się dość szybko więc z tym "wypłukiwaniem kreatyny" z organizmu to bym się chyba nie zgodził.Wydaje mi się [...]
CZY 36 w bicepsie to duzo?
