Witam, chodze na silownie z 3 miesiace, po 2 zaczolem brac białko a do tego BCAA, lecz w trakcie pakowania dowiedzialem się ze te białko mi niewiele da, ze mi potrzeba węglowodanów, gdy juz bialko mi sie skonczyło mysle co tu dokupic do tego BCAA (AktivLab) czy jest sens te weglawodany? czy moze jakas kreatyne?, czy tak mozna czy lepiej nie?. [...]
witam kupiłem kreatyne mega caps w promocjo 400+60 jaki cykl bedzie efektywniejszy 10 tyg czy np.6 tyg przerwa i 4 tyg? cwicze około roku, bez specjalnej diety ale wiem co jesc i ze 5-8 posiłków dziennie. waze 61kg przy wzroscie 176
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zakupiłem kreatyne TREC CM3 1250 360KAPSÓW. Na opakowaniu piszę że, 4kap = 5g krety. I piszę aby sotosować na czco rano oraz przed trenigiem 30minut i bezporśrednio po treningu ! Czy ktoś stosował 3x4 dziennie ? Czy 15g kreatyny dziennie to nie za dużo czy jest ok ? Zmieniony przez - szczurek97 w dniu 2012-12-05 19:53:09
heyka! mam do was pytanko; biara mnie do woja za tydzien a akurat jestem w polowie cyklu.biore kreatyne glute i gainera.czy zestaw ten moze lezec otwarty przez rok i czy po tym czasie moge go konsumowac dalej bez obaw ze jakies wazne skladniki ulecialy??
ej mój kuzyn sie ze mna spiera....on ma 186cm wzrostu wazy 56kg zaczybna dopiero cwiczyc i kupił sobie gainera i mówie że dla niego nie jest za wcześnie na kreatyne i że nie trzeba mieć amsy żeby ją brać wystarczy brać odżywke...napiszcie coś żeby zmienił zdanie....aaaa i uważa tak bo mu jakiś sprzedawca ze sklepu z odżywkami tak powiedział
mam dylemat- robię trening na siłowni, od razu po treningu biorę kreatynę vitalmaxa z glukozą i poźniej lepiej zjeść posiłek białkowo- węglowodanowy, typu kurczak z ryżem czy też po 30 minutach od wzięcia kreatyny wypić białko vitalmaxa i dopiero później posiłek? dzięki za wskazówki
Witam. Kupiłem ostatnio kreatynę i jak przyszedłem do domu zobaczyłem, że jest miesiąc po dacie ważności. Czy mogę ją wziąść, czy iść do sklepu i wepcznąć ją facetowi do... gardła... ???? Z góry dzięki za pomoc
Witam serdecznie ! moje pytanie brzmi Zaczynam 2 tydzien treningu i mam nie otwarta kreatyne z treca ktora chcialbym wziasc ale martwi mnie jedna sprawa... od 5-12 marca nie bede cwiczyl poniewaz jade na poligon - i teraz nie wiem czy jest sens ja zaczac brac... czy taka przerwa od treningu zle nie zrobi w trakcie cyklu.
Witam. Moje pytanie jest następujące. Czy mogę wieczorem wsypać białko do shakera (oczywiście suchego) a na nie kreatynę i zalać to rano przed wypiciem? Nie ma możliwości, żeby kreatyna przekształciła się w kreatyninę itp? Taki sposób jest dla mnie wygodniejszy, ponieważ zawsze brakuje mi czasu :D. Z góry dziękuję za odpowiedzi!
witam, mam nie całe 18 lat, nie dawno zacząłem treningi w trzecio ligowym klubie w seniorach, widze ze jak na obronce odstaje fizycznie od kolegow z druzyny, trener zlecil mi zebym zaopatrzył sie w kreatyne, czy ktos jest w stanie mi polecic dobra jeszcze dla dziecka?:) czekam na wasze wypowiedzi
Czesc, czy z moim stazem na silowni 3 miesiecy moglbym brac ta kreatyne? Niby na poczatek jest dobra, dodam, ze biore przedtreningowki od sfd i energia jest na silce, wiec pomyslalem ze kreatyna z tej firmy bedzie takze dobra. Miche staram sie trzymac, slyszalwm, ze bez niej to nawet nie mam co odkrecac opakowania. Mam 16 lat jezeli to cos da. [...]
Witam, chcialbym zebyscie mi zaproponowali kreatyne na pierwszy raz!! Mam 18 lat, jak zebrac moje cale cwiczenie to ponad 1 rok. Waga 55kg przy 165cm wzrostu. Mieszkam na wsi wiec robota silowa mi nie obca. Chcialem kupic cell pump ale mi odradzano, to wiec co??????
Witam. Obecnie ćwiczę na masę.Biorę obecnie kreatynę i gainer. Ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki. Każdą partię raz na tydzień. Masa idzie i efekty przychodzą. Ale od marca chcę ćwiczyć na rzeźbę. I w związku z tym mam dwa pytania. Ile razy ćwiczyć partie mięśni? I jakie brać suplenty na na rzeźbę?
yo , jestem poczatkujacym "kulturysta" od wrzesnia chce cwiczyl 3 razy w tygodniu. chcialbym sie spytac czy jest sens branai kreatyny w moim przypadku ? Czy wystarczy dobra diete ( kupie jeszcze bialko)? kiedy najlepiej brac kreatyne? info: Wiek:17 wzrost:187 cm waga 74-5 cel: masa priorytet : klatka Forza roma
Witam, mam puszeczke nitro II 250g i teraz chcialbym cos porzadnego do tego dokupic.. aktualnie biore 2 tydzien kreatyne, teraz chcialem wrzucic ta puszke 250g nitro II i potem cos jeszcze do tego zeby wyszedl Good Cykl.. Prosze o Sugestie... Z góry Dzieki
witam jaka TANIĄ odzywke polecacie na zwiekszenie objetosci miesni cos w podobie do kreatyny, bo niewiem czy kupowac kreatyne ktora duzo mi w tym pomogla czy jest jakas lepsza odzywka
mam pytanie, jem kreatyne i glutamine i chce cos aby to polaczyc, moze kupic bialko np matrix 1500g i bedzie ok ?? a nie lepiej kupic 750g serwatki i 750 g hitec 90 ?? bo to nie serwatka, a z serwatki moze trec, co polecacie ? albo matrix i hitec 90 dobre bedzie ? czy pure whey 80 i hitec, doradxcie W kupie siła !!!:)
witam pytam na prosbe kumpla bo sam nie jestem pewny czy moge mu dobrze odp a wiec skaczyl cykl na enanie 10 dni temu jutro zaczyna odblok i dopiero zaczyna szamac kretke czy dzieki temu ze tak puzno zaczyna ta kreatyne nie przyczyni sie to do wiekszych spadkow?? Dzieki za odpowiedzi
Witam mam 183 cm wzrostu cwicze na silowni juz od jakiegos czasu... no i chcial bym zaczac przygode z odzywkami z tego co wiem to jakas kreatyne powinienem zaczac brac ale jaka ? chcial bym widziec efekty i nabrac sile a najwazniejsze mase.. pomozcie prosze:]
Witam! Mam do was pytanie. Zakupiłem niedawno Kreatyne Olimpa Mega Caps + Dextroze Vitalmaxa + Solid Massa i chce wiedziec czy to dobry wybór. Cykl kreatynowy po raz pierwszy, przemiane materii mam bardzo dobra. No i jeszcze taki mały szczególik, uzasadniajcie w jakis sposób swoje odpowiedzi.
