kreatynę

[...] Można z niego jasno wywnioskować żę "...najlepsze efekty daje suplementacja kreatyny połączona z intensywnym treningiem. Dlatego, jeśli sportowiec chce cyklicznie zażywać kreatynę, najlepiej zaplanować to tak, aby jej stosowanie zbiegało się w czasie z okresami najcięższych treningów." Czy tu aby właśnie nie mówią o podziale na cykle, w [...]

genialne pytanie....no chyba logiczne skoro biore kreatyne ja sie pytam czy mi to zbytnio nie zaszkodzi,a ty zadajesz głupie pytania

ok zwykłą kreatynę a nie massacre i to jest dziewczyna

A po jakim czasie najlepiej ruszyć z odżywkami? A może kupić jakąś inną odżywkę od której mógłbym zacząć a kreatyne schować na później? :). Dodam jeszcze, że wyciskam marne 80kg Zmieniony przez - bhaze w dniu 2013-04-01 01:02:19 Zmieniony przez - bhaze w dniu 2013-04-01 01:02:44

Staram się dobrze odżywiać ale ze względu na moją prace nie jest to do końca możliwe, dlatego chciałem trochę nadrobić odżywkami. Trochę mnie zaskoczyliscie że dopiero po pół roku regularnych ćwiczeń należy brać odżywki. Dobrze że tu napisałem bo juz mam kupione kreatyne i biało i od dzisiaj mialem zacząć je brać. Poczekam z tym jeszcze ze 2 [...]

ułóż dietę z bilansem lekko na + obserwuj czy nie wchodzi tłuszcz wtedy podcinaj kalorie dodaj gainera/bialko/carbo/bulk w zależności od potrzeb możesz dodać kreatyne, omega3, witaminki i zma

Cze wazyłem 54 a teraz waze 58. A kreatyne bralem tak : pierwsze 2 tygodnie 10g dziennie potem w dni treningowe 10 g a w nietreningowe 5 g ale to jest muj pierwszy cylk kreatynowy.A kreatyny nie zjedlem calej zostol mi kas 100 g

raczej nie ale nie widze sensu truc sie dodatkowo chemia niech sobie novedex kupi z gaspariego albo dobra kreatyne

A poza tym jesteś strasznie chudy przy swoim wzroście. I jak narazie nie bierz się za kreatyne.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystkie ćwiczenia, sam opracuj ile masz robić powtórzeń i serii .

Jak masz możliwości to prowadź dietę przez 3-5 miesięcy bez suplementów żadnych, potem możesz zaczynać brać jakieś odżywki, ale w tym wieku kreatyne no to nie wiem... No chyba że oczywiście będziesz dawkował nie tak jak dla dorosłego przystało tylko mniej rzecz jasna. ;) [...]

Kreatynę jak chcesz z czymś łączyć to z beta alaniną, dekstroza zbędna tak jak już kolega napisał

Wedlug mnie slabo u ciebie z odpornoscia. Witaminy przede wszystkim, trening no i dieta(ale nie od kolegi, ktory troche cwiczy tylko od doswiadczonych kolegow z sfd):D A wg. mnie to skoro zaczynasz to na kreatyne jeszcze duzo za wczesnie. PozdrO

No wiem wiem i teraz układam tą diete i nwm czy ta dieta bedzie dobra.Dodatkowo kupilem kreatyne i dieta powinna byc dobrze dobrana.

soory ale moim zdaniem to bzdura, proch w takim wieku ( ogólnie dla mnie jedzenie w prochu to śmiech) rozumiem kreatyne, spalacze, bcaa a inne ale nie białka i geinery .. przed i po silowni staraj się jesc ryż / makaron / kaszę + jakieś mięso (jak nie masz mięsa to nawet sam ryż ale nigdy nie rób treningu na pusty żołądek ), więc po prostu zgadzam [...]

Wode to wiem by pić duzo. Kreatyne chce poprostu troche przeciągnac do ok.2mies, dawek nie bede zwiększał

skąd masz takie rewolucyjne info??? ja biore kreatyne od czerwca i sobie chwale... nie jest powiedzane, że nie można brać jej cały czas...

Ale nic nie stoi na przeszkodzie kupna witamin. Rowniez dobrze mozna powiedziec, po co kupowac kreatyne-jedz czerwone mieso! Bierz olimpowskie. A warzywa i owoce, i tak jedz. Poza tm, witaminy jesli juz stosuj okresowo, imo ciagle ich stosowanie nie wplywa korzystnie na organizm.

Proponuję Ci kupić gainera OLIMPu. Do tego kreatynę jeśli nie robiłeś ostatnio cylku i BCAA. Doradca w dziale suplementacja

Jeżeli cwiczysz juz dłuższy czas na siłce i masz jakieś 17 lat to możesz kupić kreatyne a jak nie to zacznij od dobrej diety i jakiś odrzywek uzupełniających ja typu białko wegle gajnery. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Cześć!!! 1. Juz koncze 5kg Gainer MCT. Mam Krea-Carbol i Bialko Olimpu 95% kupic jeszcze glukoze i aminokwasy ?? jezeli tak to prosze o podanie nazwy tego suplementu ale tylko firmy olimp bym prosil. NIE ZNAM TEJ KRETKI, ALE PROPONUJE DOKUPIĆ NP. CARBO OLIMPA (BĄDŹ HITECA MA WIECEJ g WĘGLOWODANÓW O 2-3 NA 100 I TAŃSZE). 2. jak to brac ?? CARBO [...]