kreatynę

SIE ma odsiwrzam temat ... Koncze NItro II i XPe . Spotkalem sie z radami aby zapodac teraz NItro I, aby odciazyc organizm od kreatyny...i wlasnie...sprzedawca w sklepie powiedzial ze nitro I zawiera kreatyne. NIestety nie znalazlem proocentowego skladu... WIEc jak to w koncu jest??

SIE ma ponawiam temat ... Koncze NItro II i XPe . Spotkalem sie z radami aby zapodac teraz NItro I, aby odciazyc organizm od kreatyny...i wlasnie...sprzedawca w sklepie powiedzial ze nitro I zawiera kreatyne. NIestety nie znalazlem proocentowego skladu... WIEc jak to w koncu jest??

Dodatkowo do porzadnej diety dodaj sobie kreatynę np. Aminostara, witaminy i minerały, ew. białko/gainer jeśli są niedobory w diecie.

Jak masa dałbym kreatyne przed treningiem siłowym 5g i bcaa 10g, po siłowym 10g bcaa, po aerobach 5g kreatyny i jakieś carbo, ew. banan i po 20-30min normalny posiłek. Jak redukcja 5g krety przed siłowym, 5g krety i 10bcaa po siłowym, później aeroby i po 10g bcaa, następnie po 30-40min normalny posiłek.

a jak w dnt? Bcaa brac czy odpuscic? Kreatyne brac wieczorem przed snem w dnt?

BCAA odpuść a kreatynę bierz 5g kiedy chcesz :) Ja biorę rano.

3/4 dziennie, 6x dziennie to nic nie mówi - ile brałeś gramowo? poza tym hmb do odstawienia, kreatynę możesz ciągnąć w ilości 3-5g dziennie, zamiast przedtreningówki możesz użyć spalacza

Jesli juz w taki sposob to polecam posilek z ovpolem (chyba ze dostarczys zbialka z innego zrodla ok. 5:00 kreatyne przed treningiem (ok.30min) mozesz takze po. Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

no wlasnie kreatyne skonczylem brac i musze 6 tygodni przerwy zrobic , no nie wiem z czym brac ta glutamine . A sama nie mozna brac?? czy moze cos innego zakupic zmiast kreatyny i glutaminy ??

kreatyne mozna brac rowniez w czasie redukcji. na mase to jest dieta, a na sile odpowiednio ukierunkowany trening. chcesz wiedziec wiecej wypelnij ankiete.

werto co ty gadasz !! jakie na mase ? z odzywek raczej nic polecil bym cos w stylu zma na poprawe regeneracji ewentualnie do tego jakąs kreatyne na poprawe wyników szybkosciowych jak bojisz sie o zadozy przyrost miesnia i wtym wody to mozesz uzyc jabczanu

kreatyne możesz pomieszac z Dextroza w jednej szklance a białko raczej nie chodzi w parze z kretką to osobno 15,20 min po kretce

jak cienko z kasą, a koniecznie chcesz wziac kreatyne to kup najtansze "mikrorozdrobnione" mono najlepiej 500g na cykl i tyle!

Kreatyne sie bierze w okresie przygotowawczym a nie startowym. Ja proponowalbym nie brac jej. Moze cie to zamulic i nie bedziesz miec pelnej formy na zawodach.

Dlaczego za wcześnie ? Ćwicze regularnie co 2 dzień już 3 miesiąc wcześniej dużo w domu , jakie mogłbyby być przeciwskazania brania kreatyne np CM3 ?

próbowałem stosowaćdokłądnie wyliczone posiłki o konkretnej porze ale chodze do szkoły i to jest mega trudne . Staram się jeść dobre śniadania , porządny obiad przed treningiem zazwyczaj kurczak z ryżem i sałątą , po treningu jakieś jajko z warzywami i na wieczór coś typu twaróg cyz jajka . Kiedy według was powinienem zacząć brać kreatyne ?

A przez te 2 miesiące przerwy co warto jeść w zamian za kreatynę?

AD 1. Kreatynę bierzesz: Dzień treningowy: 5 g rano na czczo 5g od razu po treningu Dzień nietreningowy: tylko 5 g rano na czczo lub 5g rano na czczo i 5 g w porze treningu Co do białka: uzupełniasz nim braki w diecie. Ale jeśli dietę masz możesz je jeść jako posiłęk potreningowy - 25 minut po treningu. Tylko pamiętaj, że posiłek potreningowy to [...]

kreatyne...za co bana mam niby dostac?? nie stosowalem diety... cwiczylem dla lebszego samopoczucia a nie dla rezultatow

Czyli kreatyne i boostery skreslamy. Ewentualnie co moge wziac zeby jednak poczuc tego kopa na silowni, ale odpowiedniego do mojego stazu ?? Jakies propozycje ??