[...] białkowej (kwaśniewskiego), brałem białko Vitafit ponad 80 % białko, + kilka % węglowodany. Nie przynosiło to większych efektów. Mam kumpla który przez 1 miesiąc zażywał kreatynę, widać u niego spore efekty w sensie przyrost masy oraz większa siła. Dlatego też zmieniłem swoje oczekiwania z rzeźby na masę. Chciałbym przytyć do około 70 - 72 kg [...]
[...] (obecnie chce troche zredukowac), jako antykatoboliki stosuję BCAA i 5g jabłka krety dzinnie. W jakims z artykułów dla fighterów na sfd przeczytałem, że zawodnicy biorący kreatynę są mnie odporni i nie można jej stosowac w wiekszych ilościa. Czy jest w tym trochę prawdy i czy przy moich treningach i suplementacji moze ona miec jakis negatywny [...]
dzisiaj zaczynam jesc kreatyne 5 g po treningu do tego 50-60 g carbo i 2 kapsułki tauryny. Kiedy najlepiej nastepny zjesc nastepny posilek i z czego powinien sie skladac? Slyszalem ze kreatyn nie powinno sie bezposrednio lączyc z bialkiem? mam zapas koncentratu bialka ale niewiem kiedy brac?wiec niewiem POZDRAWIAM
siemanko panowie.... mam takie pytanie nigdy nie brtalem zadnych koksow,musze sie wyrzezbic dlatego sobie kupilem 100 cetabonu plus kreatyne.czy moglby mi ktos powiedziec czy to cos zadziala czy nie????z gory dziekuje za odpowiedz. pozdrawiam
Witam mam pytanko ćwicze już ponad pół roku regularnie i robie tygodniowe przerwy między miesiecznymi cyklami i do tego biore kreatyne rzecz tkwi w tym że od trzech miesięcy zmieniłem nastawienie do ćwiczeń ćwicze spokojnie powoli i bardzo dokładnie 4 dni w tygodniu jedna partia mięśni dziennie i po karzdym treningu na drugi dzień mam zakwasy [...]
Witam W wieku 17 lat przeszedłem zapalenie trzustki (nie było to ostre zapalenie z przewikłaniami, raczej za duzo alkoholu). Mam takie pytanie, ktore odżywki nie maja przeciwskazań przy tego tupy chorobie? Ćwicze od około 16 roku życia (mam teraz 21 lat), nic nigdy nie brałem, żadnych odżywek, a mam ochote na HMB albo kreatyne, żadnych innych [...]
Witam. Co najlepiej zrobić w przypadku, gdy moj trening na 2 tygodnie przerwala choroba? Robilem splita juz 4 tygodnie, potem na 2 tyg zachorowalem. planowalem skonczyc go gdizes w polowie grudnia (akurat wtedy karnet mi się konczy, i mam przerwe w nauce do stycznia, tak więc do tej pory nie kupuje karnetu i nie mam dostepu do silowni). No więc [...]
[...] po treningu znowu lyklem 5g kreatyny + białko odstęp pomiędzy braniem kreatyny to jakieś 10h. Dzisiaj z rana znowu wziąłem 5g krety po 30 min standardowo owsianka + Białko. No i w dniu dzisiejszym zaczął się problem od rana mam biegunkę i cały czas biegam do toalety. Czy to może być spowodowane przez kreatynę? Dodam że dziennie pije +3l wody
Mam 192cm wzrotu waze 74kg, cwicze od 2-3 miesiecy 3razy w tygodniu + biegam 2 razy w tygodniu. Mozecie pomoc mi w doborze suplementow? czytalem troche postow i z tego co zrozumialem najlepiej jak bede bral: Kreatyne, Gainer, Bialko Bylbym bardzo wdzieczny o nazwy konkretnych produktow i dobranie ich w jakis sensowny zestaw, bo ilosc firm w [...]
Witam!! Bardzo potrzebna mi jest pomoc... Cwicze juz 3 miesiace i teraz biore kreatyne + dekstroze i nie wiem co jesc (dieta). Waze okolo. 68 kg i mam 180 cm, jestem bardziej szczuplejsza osoba... Nie wiem jaka dieta by byla najlepsza, ale wydaje mi sie, ze bialkowa... Jesli ktos ma jakies stronki z taka dieta zeby mi pomogla przybyc na masie, [...]
Witam. Mam pytanie, czy mógłbym stosować kreatyne mono i tcm na przemian, czyli dziś 12 kapsów tcma, a jutro 4 kapsy mono?i tak w kółko.zależy mi na sile przedewszytskim i wytrzymałości.samego mono nie chce bo nie chce masy..., a znowu sam jabłczan jak dla mnie za drogo wychodzi, bo chce kupic jeszcze jakąś inną odżywkę, więc pytanie moje czy tak [...]
Witam wszystkich więc tak, chcę zacząć drugą kurację"masówkę" i mam mały problem z dawkowaniem Suplementy : - jabłczan kreatyny TREC cm3 1250 - anabolic BCAA system TREC - L-Glutamine T6 TREC - MASS XXL TREC - Białko UNS Wpc ECONO co do białka to problemów nie mam moje pytania to: 1] czy zalecane jest branie bcaa z glutamina. jesli tak to jak to [...]
Mam DAA Activlab i zalecana porcja spozycia przez producenta to 5g raz dziennie, najlepiej przed snem. Czy bedzie jakas roznica jezeli np bede to spozywal w poludnie, lub moze dobrze by bylo przed treningiem SW lub silownia?? Poniewaz gdy biore przed snem pozniej mecze sie zeby zasnac. ( Do tego tez przed snem biore HGH Activlab, no i kreatyne [...]
Witam wszystkich własnie kończe cykl na Cell Pumpie (665g) i Super Pumpie 250 (800g). Efekty mogą być ogolnie siła na + masa też ;). Pierwszy raz brałem cos w stylu boostera i powiem że uczucie było extra, chodz pewnie są i lepsze bostery. Mam teraz pytanie bo zrobie sobie z 2msc przerwy od kreatyny oczywiscie bcaa carbo białko itp. A co [...]
Witam! Po dłuższej przerwie wznowiłem treningi. Aktualnie mam 30 lat, kilka lat stażu i 4 cykle za sobą (głównie meta i oma). Aktualnie postanowiłęm zacząć kolejny cykl (nie brałem nic od ok 5 lat) z samej mety jednak nie jestem pewny czy nie będzie to za mało i czy po kilku cyklach mimo długiej przerwy efekt będzie satysfakcjonujący. Mam bardzo [...]
[...] zrzucić trochę tłuszczu z brzucha i polecono mi zrobić 30 minut biegania po treningu. Wyszło mi, że przy tętnie 120-130. Żeby nie tracić mięśni planuje zwiększyć ilość białek i zakupić aminokwasy. Jakie? I kiedy je brać? Dodam, że biorę kreatynę universala. Po treningu na siłowni od razu biegać idę, więc jak to połączyć z aminokwasami i wpc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem z zastojem wagi, od 3 tygodni jest ona stała a jestem na dużym deficycie kalorycznym. Mianowicie gdy zmieniłem kreatynę mono na inną firmę waga wskoczyła o 3-4 kg i cały czas jest taka sama. Redukcje zaczynałem z wagą 95 kg i 3 tygodnie temu było 80kg. Po zmianie mono skoczyła i stoi. Dodam że robiłem 2 tygodnie teamu cheatday [...]
Z treningiem juz prawie 2 lata (za dużo przerw), chce wrócić z nowym rokiem i z nowymi odżywkami (dieta rozpisana, 3000kcal). Nie chce ogromnej masówki , zamierzam spokojnie masować przez cały rok , żeby tylko sie bardzo nie zalać na wakacje (ale to wszystko wyjdzie w praniu). Zamierzam zakupić kreatyne CM3 + przetreningowke S.A.W. + zestaw [...]
Witam , mam takie pytanie. Zamówiłem sobie kreatynę i alaninę + BCAA i od jutra wjeżdżam na dietę w połączeniu z owymi suplementami. Niby zalecany okres użytkowania kreatyny http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html to 5 tygodni. Mam w sumie 2 pytania. 1. Jakie będą konsekwencję gdy podniosę ten okres do 12 tygodni? 2. [...]
