SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co polecacie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1726

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez miętki z działu Odżywki, Suplementy.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 706
Mam 192cm wzrotu waze 74kg, cwicze od 2-3 miesiecy 3razy w tygodniu + biegam 2 razy w tygodniu.
Mozecie pomoc mi w doborze suplementow? czytalem troche postow i z tego co zrozumialem najlepiej jak bede bral:
Kreatyne, Gainer, Bialko
Bylbym bardzo wdzieczny o nazwy konkretnych produktow i dobranie ich w jakis sensowny zestaw, bo ilosc firm w sklepie sfd troche mnie przytlacza :(
Znalazlem wlasnie taki zestaw: co o nim myslicie: TREC Mass XXL 4,8kg+Kreatyna 400g+Dextroza 500g+BCAA 300kap
Pozdrawiam
Michal

Zmieniony przez - Johnator w dniu 2005-07-07 12:49:11
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2007 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 74703
jaki cel ? diete masz ?

kreatyna : mono np. vitalmax, olimp, ultimate

gainer: np swg 4000 olimpa, mct olimpa, vitalmax 1 lub 2 , trec mass xxl, monster mass biogenixa

bialko: np system protein 80 olimpa, mx pro mrm, ostrowia,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 706
Narazie chcialbym troche przybrac na masie...
Co do diety, to jestem wlasnie na etapie czytania i ukladania :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2007 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 74703
z Twojego wyzej wymienionego zestawu zostaw mass xxl i kreatyne, a zamiast dextrozy i bcaa, kup carbo i tauryne mega caps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 706
Czyli moj zestaw wyglada w tej chwili tak:
Super Whey Gainer
Kreatyna (vitalmax)
Carbo (olimp)
Taurine Mega Caps (olimp)

Cos mam zmienic jescze, dodac ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2007 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 74703
ZMA, omega-3, witaminy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 706
Dzieki za odpowiedzi. Mam jescze pytanie czy to dobre dawkowanie:
Kreatyna:
5 gr na rano 5 gr po treningu (dzien bez treningu 5g rano/wieczor)
SWG4000
4x75g po treningu, miedzy posilkami i przed spaniem
Carbo
75 g tylko raz po treningu razem z kreatyna
Taurine Mega Caps
2x1 kapsulki razem z kreatyna

Pozstale Omega-3,ZMA i witaminy jako dodatek do posilkow...

Pewnie zle to rozpisalem, bo nie wiedzialem co z czym laczyc ;P
Pozdrawiam
Michal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2007 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 74703
hmm gainera nie bierz na noc, a porcje potreningowa wez 30min po kreatynie chociaz po tym czasie lepiej zjesc pelnowartosciowy posilek, a tak to mysle ze wystarczy 2-3 razy dziennie po 60-100g, w zaleznosci od brakow w diecie

tauryne jesli mega caps to 1 caps do kazdej porcji kreatyny
carbo wystarczy 50-60g z kreatyna i tauryna od razu po treningu
omega-3 do sniadania i np drugiego sniadania, witaminy do sniadania, a Zma przed snem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 113277
ja bym bral kreatyne tylko 5 gram dziennie- to TWoj 1 cykl wiec taka ilosc wystarcza w zupelnosci
tauryna do kazdej porcji krety oraz takze przed treningiem z kawa jesli potrzebujesz dodatkowego kopa

carbo starczy 50 gram po treningu z kreta i tauryna
za 20 minut gainer i za kolejne 20-30 minut posilek potreningowy

ZMA pamietaj aby brac na pusty zoladek

pozdrowionka

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660
Znakomite porady....
Zacznij jeść, a odrzywki i suplementy kup sobie za 12 miesiecy.
Zdr

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2007 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 74703
mietki -> prosi o pomoc w doborze suplementow, pyta czy taki zestaw jest ok, to po to jest forum zeby doradzic, to ze dopiero zaczyna to inna sprawa...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

OWSIANKA może być?

Następny temat

carb up- 1 pytanie

Wiecej