[...] systemem 12,10,8. Co do moich możliwości to np. klatkę (ławka płaska) ostatnią serie robię ciężarem 70kg. I teraz ważniejsza część tego po co tu piszę: Zamierzam kupić kreatynę (http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html) + węglowodany (http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html), wiem że [...]
[...] poprawić sylwetkę. Na razie nie zależy mi na sporej budowie mięśni, bo to raczej przy redukcji niemożliwe, ale nie chcę również większości stracić ;) Zastanawiam się dołożyć kreatynę? Na koniec dwa przykładowe kombinacje posiłków i sweet fotka. Pozdrawiam i proszę o porady. ps posiłek 4 i 5 - przed i po treningowe. [...]
[...] 1 kg na miesiąc a tu takie zaskoczenie, że pomimo cyfr na wadze, które widzę nie chcę mi się wierzyć, ćwiczę na sucho, tylko dieta, jednak jutro dojdzie gainer, kupiłem też kreatynę ale poczeka na odpowiedni moment bo niby na początku się nie opłaca. W diecie różnie, płatki owsiane, serki wiejskie, jakiś kurczak z ryżem, czasami kasza dla [...]
Witam Wszystkich. Jakiś rok temu mialem swoj ostatni cyklon(meta+susta)ktorego niestety nie dokończyłem(wypadek i kontuzja.Mialem rok przerwy w cwiczeniach ,od listopada zaczełem znowu treningi.Prawde mowiąc jestem załamany moimi osiągami w prownaniu z tamtymi przed roku (prawie 4 lata cwiczeń,moze z dwa,trzy cyklony).Profil aktualizowany byl [...]
[...] Ewnetualnie coś innego wziąć? Na pobudzenie to nie mam żadnego pomysłu, ale wolałbym żeby to był to jakiś mix czy coś Wytrzymałość.. tutaj myślałem, żeby zastosować kreatynę w stałej suplementacji. Ewentualnie możecie podać jakieś inne suple: budżet nieograniczony Pzdr! @@edyt 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); [...]
[...] 250mg co 6 dni 9-13 tydzień winstrol 19 dni po 4 tabsy 8 dni po 3 tabsy Odblokowanie 94 dzień clomid 1tabletka 1raz dziennie stack po zakończeniu cyklu myślę po 4 tygodniach wprowadzić kreatynę Proszę o korektę cyklu.Nie uda mi się go odwieść od cyklu więc chcę pomóc. Ps dane: 24lata 91kg wagi wzrost 178cm biceps 38 klata 104
Witam! Mam 16 lat, ważę 75kg, mam 185cm wzrostu, jestem ektomorfikiem. Ćwiczę na siłowni od zaledwie 2 miesięcy, ale jestem pełen zapału! :D Wcześniej jedynie robiłem pompki, biceps na hantelkach, a no i 2 tygodnie wytrzymałem z a6w :P Plan treningowy narazie nie jest ułożony, gdyż sprawdzam różne warianty :] Ale z pomocą innych artykułów coś się [...]
No hej , mam problem z przytyciem jakich kolwiek kg , nie mowie juz o moim marzeniu 75kg mam 21 lat 180 cm wzrostu okolo waga na wadze stoi od 3 lat rowno 63,3! xd serio ogolnie pracuje dosc fizycznie jestem magazynierem w branzy betonoiwej wiec czesto cos dzwigam moj dzien wyglada tak : rano 6:30 jem sniadanie przewaznie 2 kanapki lub [...]
[...] stojąc podchwytem:12,10,10,8 uginanie ramion hantelkiem na modlitewniku:4x10 uginanie ramion hantelkami stojąc:4x15 Jeśli ktoś widzi zastrzeżenia w tym planie to proszę o poprawki w komentarzach Szczególnie mi zależy nad nabraniem siły. Mam około 2 kg białka i paluję kupić kreatynę "Xpand" chyba że znacie może lepszą to także proszę o pomoc ;)
Witam, mam pytanie odnośnie HMB. Na wstepie chciałem powiedzieć, że szukam czegoś co szybciej pozwoli mi spalić tt i przybrać tm, czytałem tutaj na forum troche o tym i od razu pisze, że ten zjadacz organizmu venom mnie nie satysfakcjonuje. Myślałem nad Hi-Tec HMB, i tutaj rodzi się pytanie. Kolega teraz właśnie ma zamiar kupić sobie to w płynie [...]
Witam, Jako, że to dział Vitalmaxa to tu zapytam. Kupiłem kreatynę Vitalmaxa 1200g. 80 mesh(niebieska etykieta), jak otworzyłem to trochę się zdziwiłem, bo przy rozdrobnieniu 80 mesh kreatyna powinna być taka sypka jak taki piasek, a moja jest mocno zmielona - pył. Producent pomylił pudła czy zamiast zielonych etykiet nakleił niebieskie? Wiecie [...]
[...] nie czuje zmęczenia. Nie posiadam maszyn i atlasów. Pracuje na 3 zmiany więc godziny mam różne.. Czasem boli mnie odcinek lędźwiowy bo niestety pracuje też fizycznie. Biorę kreatynę i bialko. Mam lekka dietę na redukcję. Do czego zmierzam: 1.Czy gdybym ćwiczył np 3, 4 razy w tygodniu zamiqst od pon do pt (5) przyrosty były by lepsze ? [...]
Witam was serdecznie otóż mam takie pytanie: Zakupiłem kreatyne: Universal Creatine Powder ( 500g.) i mam pytanie odnosnie cyklu gdyz dawkowanie jest 10 g DT i 5 g DN i wychodzi na to ze cykl trwalby 8 tygodni czy moge podielic ten cykl na 4 tygodnie i przerwa i znow 4 tygodnie ?? Czy lepiej od razu 8 tygodni kiedy lepsze efekty??
Witam jestem tutaj początkujący , mam 16 lat i ćwiczę na siłowni 2 miesiące , mam ułożoną diete oraz staram sie jej przestrzegać xD Lecz mimo wszystko chodzę do szkoły na siłownie i mam wiele innych zajęć (poprostu cały dzień jestem poza domem) Więc z tego powodu nie mam czasu żeby tak często robić posiłki , wiec z tego wzgledu kumpel polecił [...]
Planuje cykl, przekopalem forum zeby ustawic wszystko samemu ale im wiecej czytam tym mniej wiem.Paranoja. Wymyslilem sobie prolongatum z meta bo tylko to moge zalatwic na 100%. cyklik ma trwac 8tyg 1-2tydz 200mg/t tescia i 3 tabsy mety/dzien 3-6tydz 300mg tescia i 4 tabsy mietka 7-8tydz 200 i znowu 3 tabsy na dzien Odblokowanie z clomidu i [...]
Witam, Mam 25 lat, cwicze ponad 2 lata, za jakiś tydzień koncze brać kreatyne(bralem juz ja 4 razy) i chce wziąść 56 tabs mietka, moje pytanie czy dobrze rozpisalem sobie cykl i czy są jakieś zdrowotne przeciwskazania żeby nie brac? zależy mi na masie i sile.... Mój trening: Poniedziałek - klatka (6 cwiczen na klatke) Wtorek - barki (8 cwiczen na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wam mam pytanie czy taki trening bedzie ok? ćwicze nim 2 tygodnie i daje rade tylko chodzi o to czy jest wszystko tak jak trzeba. barki to priorytet na ten rok. Poniedziałek:barki+plecy Wtorek: brzuch Środa:biceps+triceps+przedramie+lydki Czwartek:wolne Piątek:klata+bok barku Sobota:nogi Niedziela:wolne Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga :65 kg [...]
Uważam żę to dziwne, ale biorąc kreatynę sikam jak wąż. Powiedzcie czy to normalne, wypijam dziennie ok 3l a więc nie mało.Biorę również glutaminę może to od niej. To mój drugi raz, a więc chyba taki mam organizm. Z góry dzięki.
Witam nazywam sie Mateusz jestem nowym uzytkownikiem forum mam w zwiazku z tym wiele pytan. Swojá przygode z cwiczeniami zaczalem na wakacjach 2006 wtedy cwiczylem 2 miechy i w ciagu tego czasu zjadlem nitrobolon duzá puszke za ponad 100zl mass xxl 3kg i 40 tabletek metki po tym skoczylem z wagá 6 kg z 59 na 65 nagle przestalem cwiczyc wszystko [...]
[...] w postaci zwiększania ciężarów. Jedynie w martwym ciągu skoczyłem z 90 na 100kg i w przysiadzie z 80 na 90kg. Reszta stoi. I zastanawiam się czy nie powinienem teraz przejść na splita. Właśnie zamówiłem kreatynę z ActivLab 300 tab (monohydrant) i myślę czy zmieniać plan czy polecieć jeszcze 2 miesiące na tym i zobaczyć czy kretka coś pomoże?
