kreatynę

niektórzy mówią ze mozna wykryc poprzez badania krwi i moczu czy sie brało kreatyne

masz 17lat wiec na razie kreatyne bym sobie odpuscil, a jesli juz to w malych ilosciach. tak jak to wczesniej kolega pisal weglowodany w trakcie i po treningu (ale węglowodany to każdy powinnien pic w czasie i/lub po treningu bez względu na dyscypline). do tego bcaa przed i po treningu. mysle ze carbo+bcaa na początek powinny Ci wystarczyć.

Ile mo/e mi po tym przyjsc jem samom kreatyne

4g styka na dzien! 8g to stanowczo za duzo nikt i nigdzie nie ma 8g - to tak jakby ladowac kreatyne w ilosci 20g ed a na ladowania po 50g 4g styka ale tez dzialania nie poczuje sie od razu mrowienia tak - ale mrowienie znika choc tezraz popijam ba 2g i czyje juz jezyk i uszy i nos ale nie zawsze czuje biore od miesiaca 2g a w treningowe 4g nie [...]

Kreatynę - 4 tabs na czczo i 4 po treningu. Co do argininy to stosuj się do tego co jest napisane na opakowaniu.

AA i jeszcze jedno, jakie suple kupić? myślałem, że białko i kreatynę

DZieki bardzo kurcze a ja tak lubie kawe,cole itd.a niebawem zaczynam brac kreatyne. czy kreatyna w proszku jest lepsza od tej w tabletach?? chodzi mi o Creatine Powder hi tec ??

Na masę najlepsza jest kreatyna. Jak masz dietę to bardzo dobrze. Dorzuć do suplementacji kreatynę i powinna być poprawa siły i masy. Pozdrawiam. ;-)

dopracuj dietę, jeśli chodzi o gainera to dobrze cenowo wychodzi Mass Activator na kreatynę jeszcze za wcześnie

[...] problemów. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie białko i bcaa, zaczynając dietę na masę chcę dołączyć kreatynę, beta alaninę i aakg. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak. Stosowane wcześniej diety : redukcja. Na masie planuję ćwiczyć 4x splitem + 15-20 min cardio [...]

nie ma sensu jeśc mety i kreatyny razem. najpierw meta i w ostatnim tygodniu mety możesz dodac kreatyne

Jest sens brac Size maxa przed treningiem 60g i bezpośrednio po treningu 60 g...? chce dodać ze stosuje również przed treningówke na pompe oraz kreatyne odrazu po trenie ...

nitro1 nie za bardzo mozna brac miedzy cyklami pozniewaz ma w swym sklkadzie jablczan cytruliny i argininy,oraz kreatyne HCL ,dorzbez by bylo gdyby organizm odpoczoł troche od kretyny

ewentualnie dla lepszego efektu mozesz dolozyc kreatyne, bo w WF jej nie ma. bcaa jak najbardziej. zma tez moze byc do tego omega 3. jak plan dobry, to i bez tego sobie poradzisz PS:WF nie wspomaga produkcji hormonu wzrostu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-18 22:15:36

na pierwszy cykl to zwykle najtansze mono sobie kup ;) kup sobie bcaa sfd kreatyne vitalmaxa mono bialko tez sfd i bedzie git ;) z nastepnymi cyklami bedziesz sobie wybieral inne kreatyny amino i inne rzeczy

Kreatyne i nitro i chce i ile mam brać tego nitro i ile razy dziennie i jak to mieszać z kreatyna

skutki uboczne?-umrzesz...kiedys a bardziej powaznie depresja spowodowana nagłym spakiem formy oraz bezradnosć i kompletny brak "pomysłu" na ponowny rozrost w czasie zastoju! moze być ? wystarczajocy powod? mowie nie bierz to nie bierz! i pomysl tez czasem- piszac sama kreatyna chodziło mi własnie o kreatyne + trening czyli w Twoim [...]

Bo ciekaw jestem kiedy należy wziąć sie za kreatynę, kiedy będzie na to najlepszy czas.

przeciez wszystko zawiera kreatyne.. No chyba ze chcesz kupic jakies bialko lub gainera..

Kreatynę przy 2 treningach możesz rozbić na 4 porcje po 2-3g i brać przed i po treningu każdym. I BCAA razem z kreatyną brać. Można rozpuścić razem.