kreatynę

od dawna wszystkie suple (nie licząc BCAA) łykam do posiłków, od spalaczy po kreatynę i różnicy w działaniu nie zauważyłem. pzdr/

Chyba zle widze Thermo treca Moze zaczac 2x po 1 tab, jedna - 30 min po sniadaniu i jedna 30-60 przed trenigiem po jakims czasie po 2 Kreatyne masz kilka postow nizej hmb wywal I zdecyduj sie co pierwsze, na czym Ci zalezy Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-31 11:51:08

nitrus nie odrobiłeś lekcji!! jak wiadomo należy skorzystać z wyszukiwarki przed zadaniem pytania w dziale... a tak na szybko to kreatyne 5g po przebudzeniu i 5g po treningu... białko w ilosci zależnej od diety... i w dawkach nie większych niż 30g co 3 godziny...

jest to pierwszy cykl kreatynowy tzn kreatyne biorę od 3 tygodni dieta jest staram się ja stosowac na ile tylko mogę (chodze do szkoły) chodz mi głównie o masę i nie wiem czy lepiej brać samo BCAA czy Serwatkę

a nie przeszkadza to ze na samym już początku biorę kreatynę koles mi napisał ze pozniej bedzie ona słabsza i ze lepiej ją odstawić

z tych dwoch polecam TSE a dawki indywidualne,dajace zadowalajacy efekt jak koledzy zauwazyli.osobiscie bralem 8 kaps/dzien (taki przyklad) 6 tyg to troche krotka redukcja.co do supli bardziej masowych mozna zaczac od razu ale lepiej tydzien odpoczac po redukcji zmienic charakter diety i po wysuszeniu samo powinno pieknie isc a w momencie jak [...]

możesz sypać kreatynę do gainera, nic się nie stanie

nie jest potwierdzone, że nie można poza tym jest wiele gainerów które już same w sobie zawierają kreatynę

odblok zaczynasz dzien po ostatniej tabzie drola,codziennie przed snem 1 tabletka.w ostatnim tygodniu wejdz na kreatyne i jakis dobry stack+booster tescia.na cyklu witaminy,omega3,czosnek na zbicie cisnienia,sok z zurawiny na moczopednosc

Zamien to na kreatyne i gainera zanim sobie krzywdę zrobisz Dawid. Potem podziękujesz...

Ja uzywam (zazywam) kreatyne Ultimate Nutrition super zecz... do tego glutamina Prolaba... (wszystko po 300gr), a tak pozatym to wcinam jeszcze Gainerka Ultimata 4,5 kg... wooow

Obecnie stosuje kreatyne SPORTS ONE .Po dwoch tygodniach stosowania wraz z programem na sile ,,Wielkie wyciskanie " podnioslem z 110 kg na 120 kg na lawie.Cos pieknego!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! SPORTS ONE -10/10 pk.

jesli chcesz uzupelnić magnez i suplementowac kreatyne to możre zainteresuj sie cp i magna power. jakbym juz mial wybierac pomiedzy dextro i ostrowią to wedle potrzeb szukałbym juz gotowego; gainera albo bulka... zaleznie od potrzeb.

Jakie konkretnie to białko?? Aha i czytałem na forach ze mozna brac kreatyne do białka ??? co o tym myślicie??? Zmieniony przez - cecho w dniu 2009-06-13 19:33:41

polecam d-riboze lub hmb, kreatyne musisz czyms wzmocnic , bo po skonczonyn cyklu zaczna znikac jej efekty, kreatyna uwadnia miesnie Jeśli chcesz coś osiągnąć, musisz uwierzyć, że możesz

jakieś inne propozycje? cp zawiera argninine podobnie jak xp, wolałbym po treningu pić czystą kreatyne bez argininy z tego względu że przed treningiem pije xp a z rana cp.jaka kteatyna będzie pasować do tego zestawu? tcm? Zmieniony przez - xgear w dniu 2009-03-21 21:53:45

Nie ma wskazań by teraz włączyć kreatynę do suplementacji. Jest duże prawdopodobieństwo, że nawet nie odczujesz działania tego suplementu

Jeszcze sie wstrzymaj trochę jak podrosniesz, najlepiej kreatynę wykorzystasz jak będziesz trenował z ciężarami czy to w domu czy na siłowni, ale z takimi już bardziej konkretnymi. Jak do 16 roku sumiennie będziesz trenował to myślę że to będzie odpowiedni czas na nią.

no oka kawy jeszcze nie pije :P a mam jeszcze jedno pytanie po ile gram i ile raze nalezy brac kreatyne w tygodniu nasycenie a ile i kiedy przez pozostaly czas <cwicze co 2 dzien pon/sr/pt> a takze czy nalezy ja brac przez sobote i niedziele ??

[...] kaps dziennie - 11zł Kolagen Activ 20 g dziennie - 48zł L-glutamina 10g dzienie - 75zł ALC 10 kaps dziennie - 300zł Cell pump 18g dziennie - nie znam ceny,ale zamieniając na kreatynę 70zł Izo powder dziennie 20g - 20zł ZMA 3 kaps dziennie - 50zł Whey pro Isolate 60g dziennie - 120zł Carbo 180g tygodniowo (3 trenx60g) - 20zł MCT Oil 20 ml dziennie [...]