kreatynę

Masz pieniadze i nie szkoda ci ich wydawać ,kupuj na co masz ochote nawet po 3 miesiacach Dobrze że do nitro dokupił kreatyne bo samo Nitro słabo działa w dawkach zalecanych.

jako uzypelnienie diety 2 porcje dziennie jedno rano a drugo na wieczór przed spaniem a przed treningem mam gainera i kreatyne

Ok, dzieki. Jesli moge jeszcze spytac, to po tych 2 tygodniach przerwy moge bracx teraz dziennie 5g, bo ttuaj http://www.sfd.pl/temat181016/ Damix pisze ze tak mozna brac kreatyne przez kilka miesiecy, to po 6 tygodniach kiedy bralem 10g i 2 przerwy moge tak brac?

Bialko wg zapotrzebowania, aminokwasy rano i po treningu to samo kreatyne rano na czczo i po treningu.

to moge brac tran z glukozaminą do posiłków? bo glukozamine tak nalezy jeść i nie wiem co z tranem, kreatyne w nie treningowe jesc tylko 5 g?

Kreatyne biore rano porcje i po treningu łącze z dextrozą Napalm 30 minut przed treningiem 10g . a thermo speed nie biore narazie

cwicze w domu troche hantelkami i na laweczce ale chcialbym lepiej wygladac i co polecacie moze kreatyne ??

kreatyne to ja wiem zeby dala jakis efekt chce miec troche lepsza budowe ciala a koszt to niewiem 50-80 zł i na jak dlugo wystarcza taka kreatyna (kreatyna ma jakies skutki uboczne )

I jeszcze jedno.Jezeli dopiero zaczynasz i jak sam mowisz ze jestes jeszcze zielony to zastanow sie na co Ci suple.Pocwicz najpierw solidnie a dopiro potem sie wez za nie.Ale jak sie juz upierasz to proponuje kreatyne bo z nia sa najlepsze efekty.Jak kraetyne to do nie carbo albo glukoze (glukoza tansza).I skoro dopiero zaczynasz to wez [...]

na poczatek witaminy i odzywke bialkową do uzupelnienia diety no chyba ze bez bialka zrobisz diete wysokobialkowa , ale nie jest to latwe kreatyne jeszcze nie teraz ale wkrótce

Jesli o mnie chodzi to szczerze mówiąc to diety raczej nie mam, oczywiscie ze slodyczy calkowicie zrezygnowalem. Przegladalem rozne diety na sfd i po prostu jem takie posilki jakie tam sa, jednak dokladnie zwazonych porcji i wyliczonych kalorii nie mam. Co do suplemetnow to ja narazie bym sie wstrzymal, ja takze przy niewielkim stazu zaczalem brac [...]

no to zwykle to: sniadanie 6.40 2 kromki chleba z szynka lub serem Drugie sniadanie 10.50 bulka z szynka lub 1/4 pizzy obiad o 14(tu u mnie we wloszech to o tej godzinie sie je) spaghetti lub ziemnieki z miesem(piers lub schab) puznie w ciagu dnia tam jakies ciastka,krakersy itd.. kolacja 20.30 jajecznica lub tosty albo znow makaron.. i w nocy [...]

około 3 tygodni i strasznie przeszkadzało mi to mrowienie na dodatek podczas ćwiczeń po zażyciu tej bety bolała mnie głowa , ok to wezmę to carbo od sfd i kreatyne cm3 od treca a jakieś witaminy czy te dwie odżywki wystarczą ?

zakupiłem ta kreatynę jabczan cm3 trec w proszu jak z dawkowaniem tego i carbo od sfd

kreatyne mam w proszku

1. ustal poprawna diete 2. ustal poprawny trening dostosowany do diety a to razem do celu 3. uzupelnij kalorie z np produktu Treca 4. mozesz rowniez dorzucic kreatyne ale dopiero w tym punkcie Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

Biniu nie wydaje CI się że 4 miesiące ćwiczeń to zdeczka za wcześnie na KRETKE?????????????? Po co ma chłopak ładować w siebie suple(chodzi oczywiście o kreatyne) jak na razie bedzie mu szło ,,na sucho''. Botanik dostosuj sie to 3 pierwszych punktów i będzie ok. POZDRAWIAM PAKO TEAM RULEZZZZZZ

[...] o to że z wszystkim warto poczekać i brać wtedy kiedy trzeba, bo niekturzy mają trochę poprzewracane w głowce (nie mówię konkretnie o autorze posta) i po 2 miechach chca kreatynę a po pół roku już mete walą, nie mając pojęcia nawet o odpowiedniej diecie! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

słuchajcie moim celem jest zyskanie siły ale także poprawinie wyglądu (czyli tak jakby rzeźba. Poza tym nie chodzi mi głownie o siłownie, bo gram w piłkę nożną, a na siłownie chodze tak bardziej poto by poćwiczyć pod piłke nożną (bo to potrzebne jest:)). =Kreatyne chciałbym wziasc tylko nie wiem czy jabłczanu nie lepiej. a co do białka wzialbym [...]

hmm czytalem troche o hmb i widze,ze zdania podzielone, moze lepiej byloby zakupic jakas kreatyne i do tego ew. gainera?