kreatynę

[...] widzę że każdy go poleca ale nie do końca chwali pompe Hawk,jadłem tego gainera: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis2273.html I takie pytanie,gdy jem kreatynę 12 tygodni to ile potem musi trwać przerwa i co jecie podczas przerwy jako potreningówke ? PS: O który suplement ci chodzi pisząc mass core z FA ? bo pod tą nazwą [...]

gdy jem kreatynę 12 tygodni to ile potem musi trwać przerwa i co jecie podczas przerwy jako potreningówke ?

zaraz po treningu wez kreatyne,a za 45 minut posilek potreningowy MARTIN

.. cały cymes jest w tym, ze po treningu nalezy bardzo szybko uzupoełnić braki glikogenu w organiźmie (najlepiej weglami prostymi) .. jak bierzesz kreatyne z glukoza dla lepszego wchłaniania to "i wilk syty i owca cała", gdyż glukoza jest weglem prostym ..... Doradca - Suplementacja

Sonbaty ma racje! JA też popijałem kreatyne wodą w ciągu dnia,a szczególnie przed treningiem. Po treningu i w dni beztreningowe popijałem glukozą!!! A gaineremmmmm?!!! Może i nie mam racji ale gainerem to sobie można,ale..........no chyba,że nie biorąc kreatyny po treningu,to owszem ! Son SOG! Bądź dzielny!!! Walcz!!!!POzdrawiam

jak kanar :D przed masz szanse wykorzystac te kreatyne juz na tym treningu po - szansa ze zostanie wykorzystana dopiero w nastepnym :D

ja uzywam kreatyne Body Fortress Hardcore Fromula Creatine Caps 120 700mg rano jak wstaje o jakies 11:00 biore 3 tabletki naczo i po treningu o jakies 14:30 3 tabletki ale czy nie zapuzino ide na silownie ? czy musze po zporzyciu kreatyny odrazu isc na silownie ? czy nie wazne o kturej ide na silownie ? prosze o pomoc. pozdrawiam

Kreatynę bierz bezpośrednio po treningu, a jeśli chcesz ją brać też przed treningiem to 20 do 30 minut.

Tzn ze mam kupic tylko kreatyne? aminokwasy, hmb niepotrzebne?

hmb nic nie daje kreatyne solo powtórz ewentualnie daj jakies bcaaki

Jak kupie te aminokwasy to jak mam je łączyć z kreatyna? Kreatyne będę brał 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Mogę łączyć aminokwasy z kreatyna? Dzieki za odp.

kreatyne bierz na czczo i po treningu kofeine przed treningiem po problemie

możesz umrzeć, powód zgonu głupie pytania pocwicz jeszcze pare miesiecy zanim sie wezmiesz kreatyne. pozatym zacznij od dobrej diety nabierz pare kg miesni. ps a te 75 caps nie starczy nawet na cykl. nie kupuj aminokwasow strata kasy Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-06 15:23:05 Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-06 15:23:21

Nie ma sensu na razie ładować kreatyny bo zmarnujesz cykl. Na Twoim miejscy zrobiłbym 3-4 cykle na dobrej diecie i dopiero wrzucił kreatynę jak będziesz wiedział jak reaguje Twój organizm na diete i trening.

http://www.sfd.pl/temat173140/ i kreatyne sobie na razie daruj, wez za rok

Chodzi o to ze na poczatku z kreatyna czy bez bedziesz mial takie same (szybie) efekty. A za rok, dwa, juz masa bedzie wolno szła to wtedy bierzesz kreatyne.

powiedziałem że nie będe zaczynał brać mono i potem xp...zastanawiam się nad tym co wziąść po xp..owa kreatynę czy może jakis stack na przykład...a po to zakładam post bo chciałbym wiedzieć któa opcja dla mnie korzystniejsza..jak wczesniej pisałem nie chcę żeby monohydrat się zmarnował

1.Za wczesniej na kreatyne. 2.Dextrosa mozesz sobie slodzic herbate. 3.Kreatyny o duzo zamalo jak na caly cykl.

J.w Mit o lepszym/szybszym transprocie kreatyny za pomocą dextrozy już dawno obalony Idź do działu odżywianie i ułóż solidna dietę a kreatyne kup za 1-2miesiace ćwiczenia na sucho ;-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-21 18:38:47

to wreszcie sam nie wiem... od tego jest forum żebyś się dowiedział %-) nie czepiaj się od razu koksu, o dekstrozie zapomnij, jak chłopaki wyżej pisali. poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie' i 'trening dla początkujących' dieta, trening, regeneracja a dopiero później jest koks - mniej więcej taka jest kolejność czynników w tym sporcie [...]