kreatynę

gainer to jedzenie w proszku, równie dobrze mógłbyś spytać czy nie będzie przeszkadzać jak biorąc kreatynę będziesz spożywał posiłki

michał, a czy mogę stosowac ten plan, który ci wysłałem mailem miedzy cyklami z kreatyną? Jak biore kreatynę to robię inny trening (po 4-6 serii na mięsień po 4-8 powtórzeń). Unikaj sterydów, bądź czysty!

Mozesz sobie kupic Kreatyne,ale radze uluz sobie dobra diete i trening.

ja prponuje rano sniadanie. bialko wg brakow w diecie. ewentualnie dodatkowo mix bialka, kreatyny i wegli po treningu. samą kreatyne mozesz tez dawac przed treningiem lub rano.

no to tak zrobie...jeszcze jedno,moge brac kreatyne razem z bialkiem?? bialko nie hamuje przypadkiem wchłaniania krety??

Jaka dokladnie kreatyne kupiles ? Jaki rodzaj ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

mozna tez spozywac kreatyne o takich samych porach jak w dni treningowe, ale znacznie lepiej ja brac z rana, bo procesy metaboliczne maja o tej porze tendencje do lepszego wchłaniania kreatyny. ... And Justice for All ... Moderator działu "Aktualności" _________________________________ http://K**.div.pl <--- czek dis aut Zmieniony [...]

[...] to żadnym błędem, jednak z punktu widzenia efektywnosci wchłaniania i wykorzystania korzystniej przyjąć na pusty żołądek. Musimy jednak uwzględniać także inne suplementy. Jeżeli stosujemy np. HMB lub glutaminę to oczywiście te suplementy można zastosować rano, natomiast kreatynę później. Plan wspomagajacy można układać w różny sposób. szukala

Heh :) Ja zeżarłem 1.5 kg Olimp MCT z kreatynką Treca - przybralem na tym 4 kg, zeszlo mi po 3 tygodniach 2 kg (wody) wiec jestem 2 kg na plusie. Czyli mozna miec efekty po tak malej ilosc zjedzonego gainera :D. Naturalnie dzis zaluję, ze nie kupilem dwa razy tyle... no ale cóż. Radzę kupić Gainera MCT, kreatyne VitalMax 300 gram i jakies tanie [...]

no to kolega zle Ci doradzil kreatyne wez jak bedziesz mial conajmniej staz 6 miesiecy a jak bardzo chcesz cos kupic to witaminy omega bialko/gainer zalezy od brakow w diecie (jwsli ja wogole masz)

hmmm a jezeli jednak bral bym te kreatyne od samego startu to moglbym wtedy doswiadczyc jakichs skutkow ubocznych ? ps. jestem chuudy wiec dobiore cos z innego dzialu, jak cos znaaajde to wkleje tutaj

1shaggy - co masz na myslij ? wczesniej zarlem sporo czasu kreatyne itp gadalem z kumplem z druzyny starszy dluzej trenuje i sam zre to samo czesniej tez zarl takie polaczenie i powiecmy jest normalny :)

mam 20 lat kreatyne juz brałem kiedys i efekty byly super(miałem dwa cykle kreatyną HI-TEC) ale teraz widziałem że jest kilka rodzajow kreatyny i juz nie wiem ktora wybrac a tym bardziej ze mam tylko 100zł na to. PORADZCIE COS.

[...] uczulony na białko, NIGDY NIE STOSOWAŁEM ŻADNYCH SUPLI !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę i teraz już 2 i pół miecha. Jaką polecacie kreatynę z mono lub jabłczanu ? i co dodać do takiej kreatyny ? innymi slowy masz staz 2,5 miecha nie ma co liczyc tych kilku miesiecy hehehehe na poczatek skup sie na diecie [...]

nie, nigdy. Jedyne co bralem to carbo, kreatyne, dextroze, gainera...

spoko... 5-8g po treningu (zalezy ile wazysz i jaki jestes wysoki) po prostu po treningu masz miesnie "glodne" wszystkich substancji ktore potrzebuja...dostarczasz kreatyne i w szybkim czasie dochodzi do nadkompensacji ...masz przez to lepszy transport do komoorki... bierz tylko po trenigiu i bedz git... w dni nietreningowe wez rano [...]

Kreatyne mozesz też przyjmować przed treningiem...

j/w nie potrzebne ci ładowanie. Bo kreatyne miałes w stormie

i przede wszystkim nie sugeruj się dawkowaniem podanym przez producenta na opakowaniu, hard mass to uzupełnienie diety a jak brać kreatynę było już opisywane milion razy

Wiec ja dokończę kreatynę to spokojnie mogę redukować aż takich spadków nie bd ?