kreatynę

za krotki staz na kreatyne lepsza od niej bedzie dla ciebie dieta masowa i trening (masowy )

heheh mas zblędne myslenie !! jezeli niebedziesz jadl tego co potrzebne do budowy miesni to nawet koksy ci zadozo niepomogą wiec kreatyna tym bardziej wieć sie zastanów czy warto kupywac kreatyne jak niemasz doiety bo to dopiero bedzie marnotrastwo pieniędzy !!

wez sobie najpierw jakiegos Wheymass'a a po jakims miechu walnij sobie kreatyne ja tak zaczynalem i na mnie podzialalo naprawde dobrze

jack3d ma w sobie kreatyne wiec nie wiem czy bedzie dobry na przerwe od niej.. Wiecie cos o tym? znalazłem teraz AAKG niby typowo na przerwe. nie bedzie to cos lepszego ?

no wiec np dzis wstalem rano zjadlem sniadanie kanapki pozniej o 10 zjadlem gotowana kielbase skonczylem teraz trening ide wziosc prysznic i zjesc cos o 14 ide do roboty tam zjem niby obiad wroce do domu zjem obiad i do spania czy zarzywac ta kreatyne mono czy narazie ja odlozyyc ?

[...] chcesz mieć wyniki w tym sporcie to niestety trzeba się poświęcać i nie jeść kanapeczek i kiełbasy gotowanej jako 2 pierwsze posiłki :). Jeżeli już jakiś czas zażywasz tą kreatynę to możesz ją brać, ale tylko pod warunkiem, że zmienisz radykalnie swoje żywienie bo inaczej to bezsensu. Remik7 jakich głupot bo nie rozumiem twojego wpisu ? [...]

jeszcze jedno,w dni treningowe kreatyne bierze się rano i po treningu,czy tylko id razu po treningu ?

Ad.1 poczekaj pol roku i wtedy mozesz myslec o odzywkach, jak na razie sama dieta da Ci spory efekt. Nie kupuj garniera(to jedzenie w proszku) lepiej zarzuć kreatyne (monohydrat) i białko na uzupełnienie diety. ad.2 Weglowodany o wysokim Ig(indeks glikemiczny) i oczywiście białko, jeżli chodzi o potrway: ryż, kasza , makaron z pełnych zbóż, kura, [...]

daj spokoj z odzywakami a szczegolnie z kreatyna teraz nic Ci niedadza,tez szybko zabralem sie za kreatyne i stracilem tylko kase. Jedz duzo, i trenuj.Masa bedzie szła i wymiary tez. Po roku dopiero siegnij po cos:)

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia_i_udowodnienia.-t559014.html Opisalem tutaj diete. Dala mi najlepsze rezultaty. Do zastapienia posilkow, ktorych jesc nie moglem wzialem zakupilem gainer. Bialko jest nie potrzebne przy robieniu masy. A kreatyne sie bierze jakos nie wczesniej niz w 6-stym miesiacu treningu.

powiedzmy ze zakupie kreatyne, zma, carbo i tauryne. Czy mozesz pomoc mi to jaks zebrac do kupy, konkretniej to przedstawic. Dokladnie co i jak dawkowac. opieram sie na sklepie z sfd.

co do kreatyny to przez pierwsze 2 tyg suplementacji bedzoesz miał straszny ból nog przy nico szybszym marszu bedziesz czuł pieczenie ja przynajmniej tak mialem wiec zacznij brac kreatyne 1 tydz przed obozem i treniuj :) co do innych supli to carbo, kolagen, oraz omega 3 , witaminki , mozesz zapodac aminokwasy na wzmocniene siły polecam rowniez [...]

Jak lepiej brac kreatyne cylkicznie z faza nasycenia, czy moze nonstop powiedzmy przez 5 miesiecy i 3tygodnie przerwy i nzow to samo. Zaznaczam ze chcialbym forme przygotowac na wrzesien i nie moge sobie w tym okresie pozwolic na jakies spadki sily itd. Jak dlugo moge ciagnac te suplementacje tymi srodkami?Doczytalem sie informacji ze ludzie [...]

Odpwiadam na pierwsze pytanie: gainery różnią się w swym składzie. Poza tym to droga inwestycja jeżeli chcesz kupić dobrego gainera, np.Ultra Massa Kaizena. Chodzi o to że ten rodzaj gainera ma różne rodzaje cukrów i białek, dzięki czemu jego wchłanianie rozłorzone jest w czasie. Inne gainery(większość-nie uogólniam bo są też te dobre, ale za to [...]

codziennie trening? powodzenia... po co ci carbo rano? a kreatyne to by brał maxymalnie: 3g jabłczanu rano/ przed treningiem, 4g mono po treningu z carbo. tyle. dieta jest?

nie, wręcz przeciwnie to nawodnienie odnosi się do tkanki mięśniowej, a nie do przestrzeni podskórnej. Więc jeśli bierzemy kreatynę na redukcji to mięśnie są pełniejsze, a nie takie płaski jak to najczęściej bywa nie ma takich wskazań

osobiscie odradzam ta kreatyne ale dawkowanie masz dobre mozesz dokupic dextroze albo carbo...

No spoko to myślę że pociągnę 1-16 deka 1-18 mix. Badania robię co 3 tyg. Zawsze morfologia. Test estradiol i prolka. Dodatkowo lipaza i amylaza i enzymy wątrobowe. Wszystko mam w normie. Także można cisnąć :) wrzuciłem sobie Jeszce kreatynę do cyklu

Wybierz kreatynę 200 mesh TREC. Doradca w dziale suplementacja

Chce wziasc Kreatyne z Hi-teca 200 kapsulek i polaczyc to z vanadylem, dobrze to mieszam czy zmienic na jakies inne bialko ?