kreatynę

Biore kreatyne Ultimata po raz pierwszy. Jestem w drugim tygodniu cyklu i jestem bardzo mile zaskoczony. Jak narazie + 1,7 kg po siedmiu dniach. Wczesniej bralem takze (w kolejnosci jesli chodzi o efekty) min. Multipower, Inkospor, Hitec, Megabol.... pufet

Hehe masz 23 lata i rodzinka ci odzywy wyrzuca? Co do nasycenia, sam mialem ostatnio dylemat czy "z" czy "bez"? Zawsze robilem cykle bez nasycenia, wiec niewiem jak jest z nasyceniem, moge sie tylko opierac na opiniach innych. Czesc osob uwaza, ze nasycenie to wymysl producentow zebys szybciej zuzywal kreatyne i czym predzej [...]

ja jade 1,5 tygodnia i skoczylo mi 2,6kg. Kreatyne biore na czco z rana i po treningu 15min z okolo 50g glukozy. Od 2tygodnia z rana przed treningiem o 11.30 jem ryz z roznymi tam rzeczami. Mysle ze dziennie wypijam okolo 4l Apoloni i duzo wiecej jem. pyton

Nie wiem czy jest sie czym chwalic, ale przed wakacjami na masie mialem podobny profil do twojego. W lecie jechalem na rzezbe, wiec troche spadlo, ale odrabiam od 2 tygodni. Koksu nigdy nie bralem, na odzywki tez kasy za bardzo nie mam. Raz kreatyne tylko bralem. Cwicze 1,5 roku. Dieta jest najwazniejsza i dobry trening.

rowniez dodalbym kreatyne ...zauwazylem po niej wyrazny wzrost wydolnosci :)

Mi l-karntyna i HMB nic nie pomogły, byc może miałem efekty po Apleficie, podkreślam "byc może", prawda taka, że bez solidnego treningu i diety nic sie nie wskura. L-karntyna jedynie może dawała mi wiecej energii, brałem ja z kreatyną i jakoś efekty w przyrostach masy mięśniwoej były lepsze niz jak jadłem samą kreatyne. Zmieniony przez - [...]

Coz moge dodac do swojej poprzedniej wypowiedzi ? Chyba tylko to aby skupil sie teraz na podstawach ... Ale to przeciez temat na dlugi artykul ... Jedz, cwicz, dodaj kreatyne i ew bialko Jak nabierzesz doswiadczenia dodaj stacki kreatynowe w sklad ktorych wchodzi m.in. AAKG lub samo AAKG A na pytanie czy zbudujesz 10 kg miesni w 2 miesiace juz [...]

No to odpusć sobie na razie kreatyne i zakup za wszystkie pieniądze gainera, np. xxl Treca, Olimp Mct,Hi teca whey mass gain ( kiepskie smaki). Pojedź na tym i zacznij jeśc jak człowiek.Gainera łykaj 2 porcje po 100 gram dziennie. Zdr.

chce stosowac kreatyne przez caly rok, z trzytygodniowymy przerwami- buahahahaah powodzenia mu zycze. pzdr

do wszystkiego co już masz poukładane na redukcję dodaj kreatynę/ester, abłczan, KA, albo stak/ i będziesz napewno bardziej ochoczo trenował a siła jeśli nawet nie wzrośnie/o co trudno przy redukcji/ to może nic już nie spadnie albo niewiele.

Kreatyne sie pod wage nie bierze. Ale i nawet jak sie nadmiar wezmie to sie nic nie stanie poprostu sie ja odda z moczem spowrotem

[...] że obowiązkowo 5gramów w dnt 10 gramów w dt bo inaczej śmierć, zniszczenie i transformacja nerek w arbuzy. Jak dla mnie sprawa jest prosta - masz więcej mięśni - masz większe zapotrzebowanie na kreatynę, więc jak ta osoba 60kg da sobie radę na 5gramach, to kulturysta 120kg który akurat bierze krete na pct potrzebuje trochę więcej niż 5gramów.

kreatyne bierz bez nasycenia : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g dextroze z kreatyną w dawkach 20/30g i mieszaj z wodą !! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

odrazu zacznij jesc kreatyne po chorobie nic ci nie bedzie to nie steryd ;] ja na chorobie jadlem 3 suple i zyje pozdro ;]

po chorobie spokojnie możesz dalej jeść kreatyne. Nic ci nie bedzie.

mam crea mission 240 caps i kreatyne 600g na sprzedaz jak jest ktos chetny niech zaproponuje cene

3 tygodnie przerwy to juz sporo.Masz do wyboru albo brac kreatyne dalej w dawce 3-5g dziennie i probowac jak najdluzej pociagnac cykl, albo zrobic jeszcze 3-4 tygodnie przerwy i zrobic nastepny. Osobiscie wybralbym drugie rozwiaznie.

Witam Normalna reakcja organizmu. Biorąc kreatynę organizm zatrzymywał wodę w celu wyrównania stężenia osomotycznego. Po obniżeniu ogólnoustrojowej puli kreatyny, ilość wody się zmniejsza. Bez paniki &#8211; tak musi być. Cięższe treningi na nic się nie zdadzą.

Ja mam w stalej suplementecji ostatnio: * rano Olimp Vita-min Plus + Olimp Gold Omega 3 + Kelp (Jod) * w ciagu dnia miedzy posilkami i przed snem porcja bialka VPX Sports Syngex * przed snem Olimp Chela Cynk + Olimp Chela Mag * w dni treningowe 30min przed treningiem oraz zaraz po treningu po 75 gr VPXSports Stealth ( w sumie wychodzi 150 gr [...]

To lepiej wez samego Shotguna ktorego stosuj tylko w dni treningowe przed treningiem a po treningu i w dni nie treningowe bierz jakas samą kreatyne bez pompujacych dodatkow bo to strata kasy np crea shot