kreatynę

Witam mam pytanie jestem kajakarzem trenuje na siłowni trening wytrzymałościowo-siłowy biorę przy tym kreatynę i teraz pytanie czy jak tak będę trenował to czy można sie przy tym wyżeźbić i załapać siły bez diety ?? z tego mi wynika ze teraz bierze ale chce juz zaczac redukcje 8-) czyli redukcja bedzie podczas cyklu kreatynowego 8-) ale to moja [...]

mam jeszcze takie pytanie biorę kreatynę i w ogóle siła nie poszła do przodu a nawet spadała ostatni raz robiłem maksymalne obciązenie na wycisk 2 tyg temu podnosiłem to 92.5 a dziś robiłem i podniosłem tylko 87,5 jak to jest możliwe ze w 2 tyg tyle siły straciłem ??może to zależy od dnia ???

ale zrozum że mięsnie nóg i klatki piersiowej to zupełnie coś innego. Poza tym olimpijczycy trenują codziennie a oni są takimi samymi ludźmi jak ja. Jutro kupuje kreatyne i carbo -vlad- to mi pomorze w spaleniu tluszczu, utrzymaniu sprawdności no i licze ze ból nóg przejdzie jako żę nogi sie przyzwyczają szybko do wysiłku pozdrawiam

niechodzilo o to ze to rozne partie miesni tylko o to ze niemozna robic jednego treningu caly czas bo niebedzie zadnych efektow!! >>>>Poza tym olimpijczycy trenują codziennie a oni są takimi samymi ludźmi jak ja sa ludzmi ale nie takimi samymi,niebierze sie zwyklego chlopaka daje mu trening i robi sie z neigo olimpijczyka,gdyby oni [...]

na kreatyne troche za wczesnie, dieta na +, carbo po trenie i odzywki w celu uzupelnienia

10-15g działa przyjemnie ale ma kreatyne w sobie

w jakim celu chcesz stosować kreatyne?

hmb nie ma sensu, na kreatynę dla Ciebie za wcześnie a jeżeli chodzi o przytycie to podstawa odżywianie, musisz przyłożyć się do diety czyli policzyć zapotrzebowanie na b/t/w na dzień, bilans kcal musisz mieć na + żeby kg szły w górę, na suple na razie bym się nie decydował bo za krótki staż i brak dobrej diety

w sklepie sfd masz jedno i drugie dostępne kreatyne mozesz zamienić na CM3 Treca, praktycznie wszędzie do dostania

Witaj, bycie kulturystą Ci nie grozi- bez obaw ;-) Co do wyglądania dobrze i nie trenowania systematycznie, to nie licz na to- nic nie będzie Ci dane na zawsze :-P Kreatynę zostawiłbym na później, gdy pojawi się pierwszy zastój ;-)

faktycznie mozna zauwazyc trendy, gdzie osoby trenujace glownie stosuja kreatyne w dni treningu bez przerw

[...] że tak ). Zestaw masowy oprzyj o: - gainer (np. gain bolic 6000, swg 4000, monster mass etc.), - ew. białko, jeśli będzie potrzeba (np. system protein 80 - bdb białko), - kreatynę / stack kreatynowy (np. Cell Pump), - zestaw witamin (np. Vita-Min Sport). Jeśli starczy $, doddawaj następne rzeczy typu glutamina. Pozdrawiam i Wesołych świąt

A co do 300 zl nie mowilem ze musze wydac tylko jakas kreatyne i bialko mi chodzi dobre bialko a nie scierwo jakiejs ukrainskiej firmy

czyli reasumujac... mniej serii, mniejszy ciezar tak abym mogl podnosic jw? Do tej pory robilem 6-8 serii po max powtorzen gdzie w pierwsze serii podnosilem ciezar 7-9 razy a w ostatniej 2-3 razy. Wiem juz ze to zle. Jak wg was powinienem to zmienic? Na jaki sposob cwiczenia? Co do oddychania to oddycham dobrze w czasie cwiczenia, byc moze to od [...]

Białeczko możesz brać do roboty jako zamiennik posiłku-żeby nie mieć zbyt długiej przerwy pomiędzy np.śniadaniem i obiadem.Ciężko pracujesz fizycznie i jesteś obłożony treningami więc dobrze jest przypilnować diety. Kreatynę jeśli jest mono później możesz zamienić na jabłczan.Bcaa z beta alaniną też się przydadzą w okolicach treningu.

uwazam ze powinienes jesc troche wiecej i moze zazuc jakies odzywki najlepiej kreatyne albo cos takiego no co moze zle mowie ? jak zazucisz odzywke to ci przybedzie masy JAAA

Brałem kreatynę z tauryną.

jesli miałes przerwe,to teraz siła bedzie sama szła jako uzupełnienie diety bialko/gainer kreatyne za 2-3 miechy

Weź kolego nie ściemniaj, bo 32 w ręce i taką wagę, to mają chuderlaki, które nie wiedzą, co to siłownia, a nie osoby po roku treningów, przy takiej diecie. Masz zacząć jeść jak facet i ćwiczyć. Ewentualnie pociągnąć jeszcze kreatynę. Nic więcej. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-05-20 12:30:26

przyjacielu PH to nie zabawka, to bardzo mocne srodki, natomiast Ty nie masz powodow by je brac, mam wielu kolegow o podobnym do Twojego wzroscie i wiekszej wadze mimo ze nigdy nie byli na silowni, wez sie za dobry trening, za odpowiednia diete, a jak juz chcesz cos kupowac, to kup sobie bialko, kreatyne, stack przedtreningowy, zma, tribula czy [...]