kreatynę

na razie mam kreatynę i dextrex, a czemu odradzasz hmb?

Senegrot mam jeszcze jedno pytanie. Czy kreatyne i bcaa do tego tego planu mam zapodać razem od czwartego tygodnia?? I czy 500g bcaa i 500g kreatyny wystarczy??? Bo z tego co wyliczyłem to chybaby mi troche braknie:(

Zbliża się sezon letni, kluby zaczynają pękać w szwach. Wiele osób próbuje osiągnąć „formę” do lata – by pokazać się na plaży i polepszyć nastrój. Niestety, nie ma dróg na skróty i na adeptów „szybkiego osiągania wymarzonej sylwetki” czyha wiele niespodzianek. Oto najczęściej spotykane błędy osób rozpoczynających treningi. Czyt dalej [...]

Dieta do poprawki. Kreatyne olać, zakupić kilo białka i 4 kilo mass xxl. 150 gram gainera dziennie w 2 porcjach, do tego 30 gram białka na noc lub w ciągu dnia, do sniadania. zdr.

Kreatyne dostalem od znajomego, wiec nie chcialbym zeby sie zmarnowala. To bedzie moj pierwszy cykl, wiec doradzcie cos, zmience aby bylo dobrze. Oto moj rozklad: Dni treningowe 1.30g CARBO+KREATYNA 5G na czczo(z woda) 2.Po sniadaniu 70g GAINER (z mlekiem) 3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda) 4.30min po treningu 50g GAINER'a (z mlekiem) [...]

1. Nie zapominaj że najważniejsza jest dieta, a gainery i białka to tylko jej uzupełnienie. 2. Możesz mieszać dextrozę i kreatyne w jednym pojemniku. 3. Zamiast dextrozy polecam kupic carbo (olimpu, biogenixa) 4. Jesli juz sie uparłeś na tą dextrozę to kup sobie glukoze spożywczą w sklepie spożywczym. Jest to to samo tylko firmy zmienią nazwę i [...]

Możesz kupić AAKG z Treca i walic przed i ewentualnie po treningu po 4-8 kapsów (zależy jak na ciebie działa), z tych co wymieniłeś zaopatrzyłbym się w Aero2, pamiętaj, że Schock też ma w składzie kreatyne, więc pomiędzy cyklami odpada...

Laka to nic nieda. Probowalem tego i jak dlamnie tylko szkoda sie tyle meczyc przyjmowac,wydawac sare i wogle nic oprocz silowni nierobic zeby nierozchorowac sie na cyklu a i tak to sie stanie wiec jak narazie szukam czegos innego. Narazie kreatyne odstawiam na bok i wiem co robie. Dlatego wole usprawnic swoj trening a wtedy niebede musial sie tak [...]

Znaczy hmb nikt mi nie polecil, bo cwicze od ponad roku, ale to takie "nijakie cwiczenia", dopiero odkad kreatyne kupilem jakos wiecej wyciagam. Mam daleko do silowni, a na chacie mam tylko sztange i laweczke do brzuszkow, wiec nie spotykalem sie z profesjonalistami w sprawie odzywek cwiczen diety itp. wiec kolega polecil hmb i kretke na [...]

BCAA daj całosc przedtreningowo, w DNT nie bierz po co dublujesz kreatyne? podziel tak miedzy mono i creatine xplode zeby w DT wychodzilo lacznie 10g a w DNT 5g Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-24 21:59:31

po co dublujesz kreatyne? podziel tak miedzy mono i creatine xplode zeby w DT wychodzilo lacznie 10g a w DNT 5g Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-24 21:59:31 Sorki, zapomniałem napisać, że mam zamiar zjeść najpierw proch a jak skończę całą puszkę to wrzucić mono w tabletkach. Akurat tak się złożyło, że jedną kupiłem a drugą dostałem. [...]

ZMA najlepiej brać cały czas w miare możliwości. Jeśli robisz z niego cykl to min 8 tygodni. Proponuje najpierw tt+zma+alc. Po zakończeniu tt dopiero kreatynę, zma oczywiście też możesz brać razem z kreatyną. Nie zapominaj o diecie uzupełnionej ewentualnie białkiem ( np Ovopol ) i gainerem. Hosse

Kreatyne i ryboze bierz przed i po treningu. Aminokwasy po treningu i przed snem. A odzywki bialkowe rozdziel sobie w ciagu dnia zamiast na 4 posiłku czy cos w tym rodzaju, lub przed snem z aminami (nadmiar aminokwasów we krwi, podczas snu powoduje wieksze wydzielanie hormonu wzrostu no i stan anaboliczny) POZDRWKI KRWKI

Aha nie doczytałem . Kreatyne bierz po 5g, białko 30-45g, ryboze(nie wiem bo nie brałem i nie pamiętam) kup lepiej zwykłą glukoze i bierz 30g razem z kreatyną.heh . Aminokwasy 8-12g czyli 8-12 tabletek jeżeli są one 1000mg. Co do firmy.. ehh.. Bralem odzywki olimpu pare razy ale jakos nie moge sie do nich przekonac wg. mnie są lepsze firmy takie [...]

Wszystko zalezy od diety, jesli bardzo chcesz wrzuc kreatyne np mono lub inna prosta forme-ja bym zaczekal jednak.

Tak więc, jeść już zacząłem dużo dietę sobie rozpisze na dniach mam fundusze i teraz jestem na etapie kupywania supi i teraz czy mozna polaczyc Białko(proteiny) + Kreatyne + Aminokwasy i do tego ten probolan 50(tryblus) czy jakos tak? czy dać sobie spokój z tym probolanem (podobno szybko i skutecznie działa). Pozdrawiam Karol :)

Da. Nawadnia komórki, przyczynia się do powstania lepszej pompy na treningach. Działanie ogólnie trochę przypomina kreatynę z tym że bardziej doraźne.

Czyli jak to niektorzy tutaj wypisuja ze po tym wychodza mega kable mozna wlozyc miedzy bajki A jak dlugo mozna stosowac glicerol, tak jak kreatyne cyklicznie czy ciagle?

kreatyne mono 5g po treningu citro w ciągu dnia l-glute z rana 5g i po treningu 10g 15 min po kreatynie chrom w trekcia posiłku lub przed gajner przed treningiem 50g i po 70g 30min po kreatyniewitaminki jakos z rana w dni nietreningowe citro 1 w ciągu dnia mono nie brać l-glute z rana 5g i na noc 5g gajner 2-3x dziennie po 50g miedzy posiłkami [...]

Hehehe co mu z tego bialka jak mu wszytsko wodka zetnie, no chyba ze z rana duze ilosci jesli impreza jest pod wieczor. Kreatyne tez bym radzil wziasc sporo wczesniej przed impreza. Pozdrowienia