Ile i kiedy?

Mam zamier kupić kreatyne, d-ribize, carbo, Profi Way Mass, animokwas (wszystko z olimpu) bo słyszałem że to jedno z lepszych połączeń odżywek. Tylko ile i kiedy to brać? Zastosować się do informacji na etykietach czy macie inne pomysły? Dzięki dla tych, którzy opowiedzą.

Staraj się być najlepszy,
rób więcej, niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę,
bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę.
Przestrzegaj tych zasad, będziesz panem samego siebie.
Uczynią Cię one silnym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości.
- Joe Weider, trener mistrzów.

Kreatyne i ryboze bierz przed i po treningu. Aminokwasy po treningu i przed snem. A odzywki bialkowe rozdziel sobie w ciagu dnia zamiast na 4 posiłku czy cos w tym rodzaju, lub przed snem z aminami (nadmiar aminokwasów we krwi, podczas snu powoduje wieksze wydzielanie hormonu wzrostu no i stan anaboliczny)
POZDRWKI KRWKI

Aha nie doczytałem . Kreatyne bierz po 5g, białko 30-45g, ryboze(nie wiem bo nie brałem i nie pamiętam) kup lepiej zwykłą glukoze i bierz 30g razem z kreatyną.heh . Aminokwasy 8-12g czyli 8-12 tabletek jeżeli są one 1000mg.
Co do firmy.. ehh.. Bralem odzywki olimpu pare razy ale jakos nie moge sie do nich przekonac wg. mnie są lepsze firmy takie jak: Inko sport; hi-tec czy Un .

MROczeK a zamiast glukozy może być carbo? Sorry że Ci zawracam głowe ale białko i aminki można brać rano naczczo? I jak z tym carbo? Dzięki za to wyżej.

Staraj się być najlepszy,
rób więcej, niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę,
bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę.
Przestrzegaj tych zasad, będziesz panem samego siebie.
Uczynią Cię one silnym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości.
- Joe Weider, trener mistrzów.

Carbo jak chcesz to wez przed i po treningu. Zawiera ono weglowodany proste i zlozone tak jak i glukoze-ale wlasnie jej tam jest na tyle zamało aby zwiekszyc poziom insuliny we krwi, a gdy on sie podnosi tym samym wieksze jest wychwytywanie kreatyny. Wiec dlatego lepiej jest brac sama glukoze z kreatyna.(40g).
Białko mozesz brac naczczo nie powinno ci sie nic stac chyba zeby bylo wysoko procentowe np 95% wtedy mogłbyś dostać biegunki
Co do aminokwasów ja bym ich nie bral poniewaz na ogół nie powinno sie brac zadnych tabletek na pusty żołądek.

Bardzo Ci dziękuje. Jeszcze tylko jedno: To jak chce brać aminki 3 x dziennie to kiedy i białko tak samo 3 x dziennie i kiedy? Jeszcze raz dzięki.

Staraj się być najlepszy,
rób więcej, niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę,
bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę.
Przestrzegaj tych zasad, będziesz panem samego siebie.
Uczynią Cię one silnym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości.
- Joe Weider, trener mistrzów.

Mysle, ze aminy razem ze sniadaniem, odrazu po treningu i przed snem a bialko godzinke przed treningiem , po treningu(30 minut od wziecia kreatyny) i przed snem razem z aminami lub jakos miedzy obiadem a kolacją
np: taki podwieczorek z porcją owoców. :]