kreatynę

W 2 posiłku proponował bym dodać jakiś tłuszczy, np oliwę do tego serka, lub jakieś orzechy. Ryż brązowy jak już. Kreatynę nie przyjmuje się razem z posiłkiem, z białkiem też nie. Proponuje posiłek przed treningowy, po godzinie i na 30 min przed siłką cm3, po siłce od razu cm3 i po 30 min dopiero gainer. Na noc banany wywal i te mleko także. Daj [...]

Jeśli masz tendencje do otłuszczania to gainer nie jest dla Ciebie zbyt dobrym wyborem raczej ograniczyłbym go do pory po treningu ew po śniadaniu - 1 porcja 70-80g dziennie kreatyne bierz rano na czczo 5g w nietreningowe i po treningu 5g - 5g dziennie przez 8 tygodnii gainera po treningu weź jakieś 20 min po kreatynie w miarce Olimpa whey mass [...]

Wiem, staram się zamieniać.. To jest tylko przykładowe jedzenie.. Trening mam tak od 13 do 14:30.. Do tego chce jeszcze kreatyne dorzucic i zma przed snem

Po co masz dokupić mono cm3, jak masz kreatyne + BA? Podwajałbyś tylko niepotrzebnie dawkę kreatyny...

[...] - Whey Gold Standard 100% - 2,270g Ostatnie pytanie: Trening robię zawsze wieczorem, gdzieś godzinie po zakończeniu wybieram się na bieganie. Jakie przyjąć przy tym dawkowanie? Zakładam, że kreatynę na czczo i po treningu, a białko? Jako, że trening jest wieczorem to ostatnim posiłkiem jest twaróg. Kiedy białko w DT i jakie odstępy od kreatyny?

Kreatynę zostaw sobie na później, a resztę musisz doczytać. /pzdr.

a dlaczego odradzasz kreatyne, moze cos innego ? miesiac cwicze... sa jakies skutki uboczne kreatyny?

Hahahah miesiac na silowni i nie widzisz efektow ?! Blagam chcesz kreatyne jakies wspomagacze a wynika ze nawet dobrego treningu nie robisz . Dieta i ostrytrening pozdrawiam

vitalmaxa kreatyne jadlem 4 razy (4 - w trakcie, wlasnie obecnie)

do w/w zestawu dodać jeszcze kreatynę, jak masz ochotę to i mozna przedtreningówkę jakąś, cosw kierunku regeneracji uderzyć, no opcji trochę jest

Dobra wiec zs supli itp wypisze co mam ( i biore) : zincas forte, asmag B, tran , BodyMax, Bcomplex, vitE - to tyle z apteki. Mam tez Carbo (weglowodany) ktore biore po trningu, Bialko MxPro stiosowane glownie jako posilek po areobach bezposrednio, a teraz chce dolozyc kreatyne i ... No wlasnie. Niech odpowiedzi dotycza pytania. HEHE Pozdro i [...]

Mam szesnaście lat i od dwóch miesięcy chodzę na siłownie,mam przy tym zamiar sporzywac kreatynę jednak spotkałem się z opinią ze jestem za młody na tego typu odzywki z tego powodu ze mogą wystąpić efekty uboczne....Czy mógłby ktoś udzielić mi profesjonalnej porady, co do odzywek, które by były najodpowiedniejsze przy moim wieku?

16 lat,jasne ze mozesz brac kreatyne,jesli masz zdrowe nerki i nie masz nadcisnienia tetniczegoa,ale ja bym poczekal kolo 6 miesiecy azokszepniesz i nabiezesz "latwej masy miesni" ,pomysl przedewszystkim nad treningiem i dieta one sa gwarantem sukcesu

zgadzam sie kreatyne po Dąbku 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

okej tylko w dnt czyli wtorki i czwartki chciałem biegać jak wtedy dawkować kreatyne?

jezeli do CM3 biore jeszcze AAKG i BCAA to czy kreatyne powinienem odpuscic po treningu na rzecz BCAA? tzn. wyglądałoby to tak DT: rano 4kap CM3, przed treningiem 4kap CM3 + 3kap AAKG, po treningu 10g BCAA. To dobre dawkowanie czy jednak dorzucic 4kap CM3 po treningu? Zmieniony przez - progresss w dniu 2011-11-06 08:38:19

Clena nie brac wogole, kreatyne obojetnie jaka i zacznij przed odblokiem.

bcaa przed i po treningu w ilości 4-5 tabl. na porcję, a kreatynę normalnie rani i po treningu/wieczorem/ po 5g.

aha a kumpel mi przywiuz kreatyne 1 kg za 120zeta pozdrowienia vrona

Witam! Nie jestem zadnym znawca ale wydaje mi sie ze to nie przez kreatyne...co prawda wiekszosc Ci powie ze zle zrobiles ze na poczatku wziales kretke (zapewne beda mieli racje) ale moim skromnym zdaniem kreatyna nie mogla wywolac na Twoj organizm takiego wplywu.Przyczyna musi tkwic w czyms innym np. zla dieta,stagnacja Ale to skromne zdanie [...]