kreatynę

trochę za dużo tego białka z odżywek kreatynę możesz podzielić na 2 równe porcje staraj się więcej uzupełniać z jedzenia składników odżywczych

porcja 40g wpc ma w sobie okolo 32 g białka a wiec poł na poł biore z odzywki i jedzenia bo nie był bym w stanie tyle przejesc piersi z kurczaka i sera białego itp. I jeszcze jedno pytanie po co kreatyna po treningu? Jak biore przezd treningiem to jest ok,tzn nie chce mi sie ani razu do wc, trening trwa okolo 1,5 h potem jak wypijam po treningu [...]

jeśli pilnujesz kalorii to olej soki do kreatyny nie jest to potrzebne wystarczy jak zjesz kreatynę przed posiłkiem

Ok a jak bede brał od jutra naczczo to w jakiej kolejnosci po przebudzeniu białko najpierw wypic czy kreatyne? czy razem ? i po jakim czasie minimalnym zjesc sniadanie?

Według mnie koledze nie chodziło o dawkowanie kreatyny, tylko białka. A jeżeli chodzi o kreatyne, to ja wole brać z rana przed śniadaniem i po treningu, a nie przed Doradca w dziale suplementacja

sory że tak mecze ale ten vital 2 ma w sobie kreatyne wiec jako uzupełnienie w diecie chyba nie pasuje zas vital 1 ma troszke mało tego białka

dzięki wszystkim, ostatnie pytanie ... co zrobić gdy ja po szkole chodze na siłkę? jak transportować i jak przygotowywać kreatyne? bo dziś tylko nasypałem proszku i po treningu zalałem wode ale była niezła bryła :/ musiałem porządnie wstrząsnąć

wiec wez kreatyne w kapsulkach. kaps gwarantuja to ze brana rano na pusty zoladek kreatyna, popita duza iloscia plynu wejdzie do dwunastnicy i do jelit. zreszta moim zdaniem kreatyna jako bialko nie podrazni ci slozowki zoladka. pozdr mc

daj kreatyne w ostatnim tygodniu cyklu reszte supli ciagnij dalej, dopracuj jeszcze bardziej diete, daj wit c ok 1g na dzien w dawce dzielonej

[...] mogę w razie potrzeby przełożyć sobie na jeden i będę miał 8,8kg a jak będzie trzeba to też mogę dorobić kolejne obciążenia.Planuję od 1 lipca do 15 lipca trening na sucho ale z większą intensywnością i na 15 lipca będę dysponował ok 100zł na suple czyli ok 60zł na kreatynę + reszta no co byście poradzili ,da się przez 2 ms-ce coś zdziałać ?

spróbuj kreatyne

Solpol ma konkurencyjne ceny hmmm. Ostatnio musiałem szybko dostać kreatyne Ultimate ale jak koleś zaśpiewał mi 85zł za 300gr to mu parsknołem smiechem. Poczekałem 2 dni i dostałem paczke od Sona za 56 zł. W chwili obecnej ceny w sklemach kształtuja sie na podobnym poziomie więc rewalecji typu dawny Tonus nie oczekuj btw mam kilka supli do [...]

[...] z cenami to nie wiem musisz sam sprawdzić. Jest jeszcze nowy sklep "Olimpijczyk" na ul. Włodkowica (tam gdzie USC) ale tam nie byłem. Pamiętaj że niektóre suplementy możźna kupic w aptece np. kreatynę, karnitynę, chrom omega 3 np. Olimpa jak to wygląda cenowo ze sklepami "odżywkarskimi" nie mam pojęcia. pozdrawiam dr Black

jak przyjmowalem kreatyne przed biegami 3-5km, to o polowie dystansu mialem duzy dyskomfort spowodowany "spompowaniem" nog. Czulem jakby byly z kamienia i mega ciezkie. Odstawilem krete i jest ok. Z drugiej strony jak robi trening akrobatyki to mam mega power po krecie.

chłopie ty się max na kreatyne kwalifikujesz zostaw te sterydy

Po treningu obowiązkowo kreatynę daj.

Yoman85, dość duża dawka może być przyczyną ale nie musi/zresztą lepiej jest taką ilość rozłożyć na trzy, cztery razy, moim zdaniem jeśli nadal tak będzie nawet po zmniejszeniu dawek to powinieneś łączyć tą kreatynę z jakąś odżywką/carbo, gainer- szczególnie rano/, to powinno pomóc.

a ja sie załoze ze kreatyne popijasz zwykła woda z kranu. Kupuj wode chocby nawet i najtańszego glaciera z polo.

3 tygodnie na tescie to sie dobrze dopiero rozbuja, nie licz na jakies stale przyrosty, nabierzesz masy i sily ale to zniknie tak szybko jak tylko przestaniesz sie kluc. Wrzuc jeszcze ankiete ( http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html ) bo z Twoich wypowiedzi wynika ze mimo ze jestes moim rowiesnikiem to gowno wiesz o saa i [...]

czy biorąc L-karnityne musze wyrzec sie jakis produktów?Bo wiem ze np. jk sie bierze kreatyne to nie mozna jesc produktow z kofeina tzn pic kawy czy jesc czekolady.Jak to jest przy L-karnitynie?