Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuje ok 9 miesięcy i planuje teraz zacząć brać kreatyne. Czytałem o czymś takim jak: -12 do 14tygodni - brać kreatynę przed i po treningu 5g a w dni wolne tylko raz 5g, -brać przez cały rok 5g kreatyny, codziennie. I nie wiem, który cykl jest lepszy, podpowiecie mi? Jak wolisz rozumiem ze efekty będą takie same, nie ważne który cykl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuje ok 9 miesięcy i planuje teraz zacząć brać kreatyne. Czytałem o czymś takim jak: -12 do 14tygodni - brać kreatynę przed i po treningu 5g a w dni wolne tylko raz 5g, -brać przez cały rok 5g kreatyny, codziennie. I nie wiem, który cykl jest lepszy, podpowiecie mi? Jak wolisz rozumiem ze efekty będą takie same, nie ważne który cykl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
JEst jakas zasada ze po wzieciu kreatyny nie pijemy mleka ?? I czy jezeli rano np o 8 wezme naczczo kreatyne a o 12 ide na trening robie go to bd 13 czyli 5 godzin to moge wziac znowu kreatyne po treningu ? Czy nie za szybko ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
JEst jakas zasada ze po wzieciu kreatyny nie pijemy mleka ?? I czy jezeli rano np o 8 wezme naczczo kreatyne a o 12 ide na trening robie go to bd 13 czyli 5 godzin to moge wziac znowu kreatyne po treningu ? Czy nie za szybko ? Mozesz pic mleko jak lubisz
Jak biorę Kreatyne przez caly rok tylko przez rok mam mała przerwę może tydzień bo chce sobie po pic alko to brać wtedy kreatyne tylko w dni treningowe 5g przed i 5 g po treningu? W dni nie treningowe wgl nid brać czy źle to zrozumiem,sorry k dziękuję z góry za wytłumaczenie dodam ze prawie co miesiąc jem inna kreatyne nwm czy ma to jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Kupiłem kreatyne siteca monohydrat, chciałem jeszcze cos dokupić gdyż zależy mi na szbkim wzroście masy mięśniowej. Kreatynę chce zacząć stosować od września, ćwiczę od początku lipca. Mój cel to masa. W przeszłości miałem jakieś tam epizody z siłownią ale po -4 miesiące bez diety.Obecnie mam ustaloną dietę.Co jeszcze polecacie dokupić? [...]
Chciałbym jednak zaznaczyć, iż przez zwiększoną potliwość nie "zrzucisz wody" nabranej przez kreatynę - kreatyna działa uwadniająco na środowisko komórek - więcej wody nie masz jako tako "luzem" w organizmie byś mógł ją wypocić a ulokowana jest ona bezpośrednio w komórkach.
szczerze mówiąc teraz bym się nie brał za kreatyne bo musisz odzyskać utracone spadki, a szybko je nadrobisz . Kreatynę weź jak zaczną się schody z przyrostami lub czasie ostro masowego cyklu ( zapewne na jesień lub zimę )
Witam, Jestem właśnie w trakcie HST, skończyłem 15stki i 10tki, miałem juz pierwszy trening 5tek i złapalo mnie przeziębienie. Dodatkowo biorę kreatyne, nie wiem co robić? Czy przerwać całkowicie HST czy zrobić sobie kilkudniowa przerwę w treningach cały czas biorąc kreatyne i zacząć od nowa 5tki? Prosze o radę! Z góry wielkie dzięki!
Biorę kreatynę rano, przed i po treningu. Mam połączony Jabłczan CP i Mono Universal. I teraz takie pytanie. Ile minut po treningu wziąć kreatynę? Czy mogę popijać nią potreningowy posiłek? I ile minut po treningu mogę zjeść.
[...] żołądka ? c. - mogę śmiało zjeść śniadanie po kreatynie i banany/jabłka po treningu ew wypić odżywkę po treningową ? 3. Rok temu w kwietniu przerwałem treningi na siłowni, ćwiczyłem około pół roku, w marcu zrobiłem 5tyg cykl kreatynowy, który dobrze zadziałał. Czy teraz po takiej przerwie organizm zareaguje tak samo na kreatynę ? 190cm/90kg/Ekto
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, myślę że nie mam po co zakładać nowego tematu, więc zapytam tutaj. Od poniedziałku będę pierwszy raz brał kreatyne i tu moje 2 pytania: 1. Stosować w DT 5g rano naczczo i 5g po treningu, a w DNT 5g rano naczczO? 2. Jak najlepiej brać kreatyne, popijać wodą, sokiem, czy jak? Zmieniony przez - Szymonus w dniu 2014-01-17 21:52:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pleców, pewnie zaczynasz od FBW więc wrzuć wiosłowanie sztangą. Kreatyne w dni treningowe biore 5g przed i 5g i 10g BCAA po treningu. A w dni nietreningowe mogę brać 5g po przebudzeniu i 10g BCAA? W dnt kreatynę bierzesz kiedy chcesz, 10g bcaa od razu po przebudzeniu będzie ok lecz nie musisz brać w dnt jeśli fundusze na to nie pozwalają.
[...] Etyl Estrów (EX) zapewniająca maksymalną absorpcje oraz wykorzystanie składników aktywnych. NO-Shotgun™ zawiera kluczowe aminokwasy (wspomniane poniżej), kreatynę oraz inne innowacyjne i beneficjalne komponenty, które są powiązane z zaawansowanym i inżynieryjnie przemyślanym systemem estryfikacji substancji aktywnych. Co to [...]
[...] obiad to na 95% przypadków są w nim ziemniaki. Myślę, że dzisiejsza kulturystyka to bardziej obżeranie się i stosowanie sterydów oraz suplementów niż trenowanie. Pierwszą kreatynę zamierzam wziąć około kwietnia 2009r. (wiem, że niektórzy z was się śmieją i mówią: co za d****), ponieważ uwielbiam ćwiczyć na sucho i na dodatek bez specjalnej [...]
[...] bo barków to mam wrażenie, że nie mam już wcale, dlatego tym mocniej się cieszę, że tak akurat fajnie zbiegło się moje plackowanie z tym programem, bo nadrobię zgubione muskle. Wrzucę chyba też kreatynę, której już wieki nie jadłam }:-( A może chociaż wizualnie mi się spompują łapy %-) jak za dużo wody nabiorę, to będę robić out najwyżej.
Dzięki mistrzu bardzo, że zobaczyłeś tą dietkę. Zastosowałem się do Twojej instrukci i przeczytałem te dwa posty bardzo dokładnie parę razy. Jest tam wiele cennych inforamcji acz kolwiek powiem Ci, że jestem z biologii bardzo dobry i dużo rzeczy już wiedziałem. Moja dieta wygląda tak a nie inaczej, gdyż nie potrafiłbym przestrzegać diety w której [...]
Witam Jestem w 3 tygodniu cyklu biorę tylko kreatynę. Wyjeżdżam na 3 dni do Warszawy na imprezę bede skazany na picie mogę sobie odpuścić kreatynę na 3 dni ?