kreatynę

Mi rodzice kupili pierwsze odzywki na gwiazdke Po uprzednich konsultacjach z szefem silki Ktory wybral z punktu widzenia dnia dzisiejszego dosc fatalnei Odzywke 750 gram (chyba) Provitu Olimpa I Kreatyne 200 Kapsulek Fitmaxu

to ja się podłączę - a dlaczego apokalipso nie powinno się pić gazowanej z kreatyną, czy też popijac na treningu? pytam, bo jestem zielony w tej kwestii, a ostatnio ktos polecał mi sie przestawić z bezbąbelkowej na "lekko gazowaną". teraz kreatyne rozpuszczam w staropolance.

[...] masa. Zresztą sprawdza się nie tylko w sportach sylwetkowych ale także wytrzymałościowych i siłowych. Zatem cokolwiek byś nie chciała robić i w jakim okresie być to warto te kreatynę sobie dołożyć. W kwestii wiązania wody to i owszem wiem że więcej wody w komórkach mięśniowych jednak jest wyolbrzymiony i nadinterpretowany mit który latał [...]

no wlasnie czy nie da sie zrobic tak zeby brac kreatyne od poczatku stycznia zrobic przerwe 2-3 dni i brac znowu w styczniu planuje tylko ta jedna impreze nic wiecej

ok dziekia co z dniem w ktorym bede pil brac kreatyne czy nie? jak nie do ile przed piciem i ile po piciu moge wziasc

jeden dzień alkoholowy Ci nie zaszkodzi, nic się nie stanie jak w tym dniu odpuścisz sobie kreatyne. pozdr

Mialem bardzo podobny problem :) W trackie cyklu mialem impreze, wypilem z 0.5l wodki (oczywiscie z glowa...Czyli jedz co jakis czas, herbaty to ty se tam nie walniesz raczej ;] ale pij duzo sokow itp) i 0 spadkow! Smialo bierz kreatyne, przed imprezka najedz sie (najelepiej jakis rosolek), jesli masz mozliwosc to glutamina (nie wiem czy to od [...]

No ale czy ja mowilem ze mam zamiar nie tankowac :D? Mam zamiar wypic ile wlezie tylko chcialem sie zapytac jak przy tym brac kreatyne :)

po kreatynie 20 min odstepu od posilku, na noc ( o 19 nie przyjmuj juz xxl bo mozesz sie troche otluscic , chyba ze nie masz z tym problemow to oki)kreatyne bierz raczej przed treningiem

wiesz nie bralem to nie wiem, po prostu ludzie twierdza ze to jedyny efekt tego supla, wracajac do glownego tematu http://www.sfd.pl/temat239411/ tutaj gosciowa w arcie o glutaminie twierdzi ze ma ona jednak jakis wplyw na kreatyne

wystarczy sam gainer i moze jakas zmiana w treningu, na kreatyne jeszcze za wczesnie.

wrz ciekawe rzeźba przy tej wadze i jeszcze bierze kreatyne to chyba jakaś pomyłka Przedstaw co je dokładnie do tej pory ja poniżej 2000 bym nie schodził jeszcze jak trenuje intensywnie.

ja mam pytanie, żeby nowego tematu nie zaczynać to tutaj napiszę :P Mam praktycznie 17 lat, trenuję od 3,5 roku ale nie na siłowni tylko w domu.. planuję zacząć brać kreatynę właśnie ale chciałem się dowiedzieć, czy trzeba ją brać z jakimś białkiem i czy to coś da, jeśli nie będę trzymał diety ( wiecie.. utrzymanie diety jeśli mieszka się z [...]

Ja bym się nie pakował PH w twoim wieku. Sam mam 23 lata i rok stażu dość intensywnego (wcześniej epizody na siłce ale zawsze byłem dość masywnej budowy) i jeszcze o tym nie myślałem, masa i siła dość ładnie idzie a z supli mam tylko izolat i przedtreningówke - moim zdaniem się nie opłaca nic innego,a no i jeszcze kreatyne z sciteka mono (właśnie [...]

Ty zacznij jeść, bo kreatyna sama Ci nie pomoże. ;-) :)) Lepiej zacznij dokładniej czytać wątki bo to nie jest wątek o mnie i nigdzie nie pisałem, że jem kreatynę ani, że nie mam diety i innych braków w żywieniu czy treningu.

Liczyłeś chociaż zapotrzebowanie? Ilość kalorii raczej sugeruj redukcje, jak budowanie masy%-) Ogranicz spożycie serków wiejskich/twarogu, dorzuć solidnych źródeł tłuszczu, owoców, ryby - warzywa jesz? Kreatynę odstaw do szafki, poki nie nauczysz sie czegos o jedzeniu;-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-29 16:37:35

nie bardzo rozumiem....w stalej suplementacji chodzi chyba o to zeby podtrzymywac ten stac wysycenia, tzn robimy nasycenie i podtrzymujemy mala dawka... bo jak inaczej brac kreatyne przy stalej suplementacji?

witka ziki słuchjaj wezme tego tribulusa i wezme jakies amino a pod koniec cycklu przejsc na kreatyne i glutamine ? a nie za mało jednen raz tego tribulusa ? jak mozesz to rozpisz sie wiecej cos na ten temat Artur - ja mam zawsze jakies pytanie :) ( tylko sie nie denerwujkscie ) Wczesniej jak chodzłem na pake brałem mass scitec 1,5 kg i brałem [...]

"Wczesniej jak chodzłem na pake brałem mass scitec 1,5 kg i brałem kretynke, pózniej kupiłem amino i do tego whey protein - a póżniej promaxa - i mało co mi poszło ;( grrrrr - Boje sie ze jak znowu wezme to mało co mi pózjdzie albo i wogule nie pójdzie"-hmm moze zle brales w zamalych ilosciach albo miales zla diete przy braniu tych [...]

przestan robi żenade i zacznij jeśc. trening na siłe jest dla osób z pewnym stażem i doswiadczeniem. przy tych wymiarach doświadczenia ani stazu nie masz. popracuj nad tym, to wymaga czasu. kreatyne olej, nic nie da. zdr.