kreatynę

Człowieku, nie ma tak, że kreatyne możesz brać dopiero od 30kg na bajceps czy cos :D Najpierw to zacznij normalny trening, musisz ułożyć sobie plan tygodniowy, jedz dużo :) Kreatyne będziesz mógł dorzucić z czasem ;) Ale najpierw to ogarniaj sobie wgle miejsce do ćwiczeń, albo kup więcej sprzętu, albo karnet na siłownie. Jak wcześniej ćwiczyłeś? [...]

Ozyr. Po wysiłku fizycznym - treningu polecam napój węglowodanowy na regeneracje komórek mięśniowych. A w celu zwiekszenia siły i wytrzymałości kreatynę. Duża liczba piłkarzy z Serie A stosuje kreatynę. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

"mozna równiez brac kreatyne w sposób ciągły(niecykliczny).zalecana dawka to 0,03g/kg masy ciała.mysle,ze dawki 4-5g dziennie są tez dobre w ten sposób mozna brac kreatyne przez kilka miesiecy" trzeba szukac dokładnie

kreatyne bede bral pierwsze 5 dni po 20 gram , pozniej co dzien po 5 gram w dni nietrenningowe rano na czczo kreatyne a w treningowe po silowni odrazu wiec kreatyny nie starczy na tyle nie wiem czy na 4 tyg starczy

mam jeszcze kreatyne olimpu monohandryt , czyli że shocka nie kupować tylko kupić kreatynke universla? czy dokupić do Noza i Shocka >Kreatyne Zmieniony przez - Heee w dniu 2010-04-18 17:13:17 Zmieniony przez - Heee w dniu 2010-04-18 17:45:27

A. Faza nasycenia – trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5×5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4×5g) 4 dzień 20g-15g (4-3×5g) 5 dzień 15g -10g (3-2×5g) B. Faza podtrzymania – trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się [...]

A jak ma się dawka do masy ciała ? Ważę 63kg. gdzies w okolicy 3-5g bym przyjmowal czyli upraszczajac nieco mniej niz plaska lyzeczka I czy to jest odpowiedni monohydrat na pierwszy cykl ? na kreatyne zawsze jest miejsce gdy tylko cwiczysz intensywnie i na serio wiec sam musisz odpowiedziec na to pytanie :-)

Lepiej kup kreatyne Ultimate a jezeli masz troszke wiecej kasy to Multipower'a Weider ma dobre odzywki ale kreatyne ma sredniej jakosci.

no ale kreatyne z tego co wiem to rano przed treningiem, po treningu i przed snem, i no muscle pump moge tez przed treningiem ??? no muscle pump to jest no booster a je bierze sie zawsze przed treningiem. Kreatyne bierze sie 10 g w dzien treningowy a w nietreningowy 5 g. Wiec wiesz zle ;)

DIBENCOZIDE MAGNUM to terz se odpóśc jak i kreatyne z megabola jak juz to włuż w to wiecej sosu i kup kreatyne z olimpu albo ultine i do tego jakieś aminki Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

po siłowym mam napic sie carbo i bcaa a potem po aerobach kreatyne?? dodam ze kreatyne stosuje do Mesomorph firmu Aps

Biorę do tego kreatynę olimp mega caps 1250 mono.Od tygodnia przytyłem 2kg i biorę 6 kg więcej na sztandze i również od tygodnia biorę kreatynę.

koniec koncow efekt koncowy bedzie zblizony niezależnie od tego czy kupisz pojedyncza forme kreatyny czy tez matrix kreatynowy, jednak patrzac na cene crea kong ktora jest w cenie klasycznego mono mozna kupic i soebie przetestowac jak produkt tego typu bedzie sprawdzal sie w Twoim przypadku. zazwyczaj po mieszankach kreatyn osoby reagujace na [...]

skoro masz dobrego instruktora to napewno Ci powiedzial ze za wczesnie na kreatyne. Bedac skarconym przez niego, szukasz poplecznictwa u nas. Skoro dopracowales juz tak dwie wazne rzeczy jakimi sa dieta i dobra technika cwiczen to gwarantuje ze potrzebna Ci tylko cierpliwosc i duzy zapał do treningow. Wczesnie zaczoles z silownia, wg mnie za [...]

kreatyne biezemy przez 4-5 tyg nie dluzej!! dawka: ok 10 g dziennie w dni treningu,5g z rana naczczo,5 g odrazu po treningu. Dni bez treningu tylko 5 g rano naczczo styka. Efekty moza juz zobaczyc okolo 4 tyg,czyli praktycznie pod koniec cyklu,lub po skaczeniu cyklu. jezeli bedziesz brał kreatyne tak jak napisałem bedzie ci jej potrzeba na cykl ok [...]

jezu! to jak ten twój kolega brał te 8 cykli? tyle razy brał kreatynę i nie wiedział o jej dawkowaniu za wiele. Organizm może przyswoić tylko określone ilości kreatyny dziennie więc nie ma sensu zwiększać dawek. A pro po, czy ten twój koles brał kreatynę stopniowo? znaczy czy przez pierwsze 3-5dni brał po 20g, a przez następne 2 dni po 15g, a [...]

mam pytanie jaka polecasz kreatyne na drugi cykl jestem po pierwszym cyklu jakiejs activia creatine powder ... efekty co tu duzo gadac napewno nie schudlem :D

jakie posiłki byś polecił aby sobie go przygotować i zjeść przed i po treningu ?? I i po treningu kiedy brać kreatyne i białko czy odrazu czy odczekać pare minut ?

co do posilkow przed i po treningiem musisz pamietac o tym zeby posilek byl bogaty w weglowodany (przykladowy posilek przed i po treningu 100g ryzu 200g miesa + jakies warzywko) po treningu mozesz wypic odzywke ja czesto tak robie mieszam 80g Carbo PUR + 50g Anabolic Protein !!!! kreatyne bierz bezposrednio po zakonczeniu treningu!!!!!! P.S. nie [...]

ja mam 3 posilki dziennie hcialbym zebys mi zbudowal diete w tych 3 posilkach jak mozesz i czy warto mieszac masuwke i kreatyne niezapominaj ze ja pracuje noca a tych kapsulek i szejkow troszke jest ja niebede nadanzal tego zjadac dlamnie to jest czarna magia te wszystkie fosforany i glutaminy itp hcialbym sie zmiescic hociasz w 3 odzywkach [...]