kreatynę

kreątynę dopiero zaczynam brać.coś do niej dokupić-dextroze?

I jeszcze jedno, od trzech dni biorę kreatynę i ostarnio cholernie boli mnie głowa. Czy może to mieś jakiś związek z samą kreatyną, czy raczej z "głodem kofeinowym" - odstawiłem kawę a piłem ok. 3 filiżanek dziennie. Co o tym myślicie???

Po treningu przydałby się jakiś pełnowartościowy posiłek. Ryb masz dużo do wyboru: łosoś, makrela, dorsz i wiele innych. Świeże czy wędzone, jak wolisz;-) Kreatynę na razie odpuść jeśli nie wprowadziłeś jeszcze diety. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-26 22:45:46

kreatyne bierz pół godziny przed pierwszym posiłku. w śniadaniu mało białka chleb niebardzo. w drugim wywal ser daj ryż zamiast chleba 3,4 w sumie ok

tez tak mialem jak ladowalem kreatyne 25g dziennie ogolnie to mam tak zawsze po kazdym zarciu do godziny 11okolo...mysle ze to przez stresy w budzie...

****a dobrze gadasz, kreatyne walilem 25 czasem nawet 30g dziennie a matura idzie wiec mnie c*** strzela, moze od tego? ja pierrrrr

"Czy po cyklu da się tą wodę zamienić na "suche mięśnie"?" - nie kup kreatyne w proszku vitalmaxa - tanio i dobrze. i radzę jednak ułożyć dietę, bo po cyklu Ci nic nie pójdzie i będziesz mówił, że do kitu ta kreatyna

No ja osobiście stosowałam 3 razy w życiu kreatyne i tylko cykle 10g ed i zawsze było tak że już po pierwszym tyg miałem efekty w drugim i trzecim też a w czwartym już słabiej piąty minimalne a szósty wcale więc przerwałem.A jakiś czas temu kolega stosował chyba z 4 miesiące i podobno cały czas odczuwał efekty stosowania i niby wychodziło lepiej [...]

Kreatyne na poczatku zmarnujesz, po prostu takie same efekty bys osiagnal bez niej. Mutant Mass mozesz kupic jesli w diecie masz jakies braki, najpierw ja uluz.

te...kondziu..nie bylo mnie 24h w chacie i tu jakas burda.. Po 1 nie udaje farmaceuty...bo nim nie jestem..ale udalem sie do takiego i on mi to dokladnie wytlumaczyl..co jak i dlaczego. Tak wiec to nie sa informacje wyssane z palca ale od specjalisty , po drugie zeby nie byc goloslownym , to przetestowalem obie opcje i no i musze powiedziec ze [...]

wiem jak brac kreatyne tylko jak racionalnie bo 8 tabletek dziennie to nie jest za duzo?? mam tego 150 wiec starczy mi na okolo 19 dni nie ejst to za malo na taki jeden cykl?? bo slyszalem ze dobrze jest 2 rano dwie po treningu i dwie na kolacje dlatego sie pytam o porade..

sniadanie: - 5 jajek (same białka , zółtka out!) - poł lub cała kostka twarogu półtłustego - 4 kanapki/bułki z szynka z indyka lub piersi z kurczaka - 4-3 z dzemem lub miodem 1h po sniadaniu a 1h przed siłownia - 5g kreatyny z wodą lub sokiem winogronowym i za 5 min BCAA jedna łyzka stolowa na 500mnl wody , bezposrednio po siłowni to samo (mozna [...]

dwa tygodnie przed koncem kreatyne mono . 3 tabletki mety dziennie .nie trzeba kruszyc. kup oslone watroby

Jesli masz trening o 11:00 to bierz 20-30 min przed treningiem kreatyne zamiast rano

Czyli białko jak i kreatynę nie brać przed treningiem tylko już po ?

Kreatyne przed i Po Białko po

ja mysle, ze tydzien to jeszcze za wczesnie na kreatynę, poćwicz jeszcze jeden tydzień i dopiero wtedy.

Kreatyne na sam poczatek !!! a pocxo szkoda kasy i tak by ci masa i sila poszla ! Trening ogólnie beznadziejny zaduzo treningow zakrutka regeneracja! jezeli przytyles te 5 kilo to tylko dlatego ze 2kg to woda a reszta to tluszcz i miesnie pewnie gdzies po po pół! JAk dlamnie to wszystko do korekty! P.S poczytaj troche na forum!

Dziwne jestes niski i przy tym wzroscie twoje 35 cm powinno wyglądac bardziej imponująco,moj kumpel ma 168cm i 35/36cm,a wygląda na duzo bardziej zmasowanego,jego bf troche wyzszy,ale jego 35 cm wyglada jkby miał conajm,neij z 38 cm,a przy jego wzroscie korzystnie to wygląda,bo nie potrzeba zbyt wiele miecha by sylwetka wyglądała dobrze,u Cibie [...]

w tych napojach jest zawarta kofeina a jak wiadomo kofeina rozklada kreatyne wiec jak ejstes na cyklu to odpada, no chyba ze lubisz wywalac pienadze w bloto