SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatynę

  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Waga 85,8 kg - 86,4 kg. Nadal bez aerobów ,krople potu pojawiają się przy wycwielkach i dłigich seriach pompek ( a są coraz dłuższe ). BCAA odstawiłem teraz tylko Omega- 3 . Pompki codziennie , trening WW 2 x w tyg.z tym że 1x w tyg mniejsza ilość powt. bo na gryfie 100kg.Nawet dobrze się składa bo na horyzoncie pojawiła się impreza WW ( I [...]

    Odpowiedzi: 3978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-29 16:17:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Waga 87kg tak jak by opanowana :-) Aeroby 20min. całe szczęście że wciąż na nie reaguję. Wspólczynnik 45. 690. z 75kg w WW. Suple 0 , brałem przez 3 tyg( kwiecień). kreatynę przed MP Nauczycieli do 100kg. Teraz rozważam kolejne 3 tyg brania kreatyny. przed Listopadowymi Mistrzostwami Dolnego Ślaska .Tylko nie wiem czy pomoze mi to w pompkach bo [...]

    Odpowiedzi: 3978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-13 21:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Miesiąc do zawodów podkręcone tempo treningów i waga spada chyba nie uda mi się utrzymać 86kg. Dzisiaj 85,6kg wróciły aeroby. Jak waga zjedzie poniżej 85kg wezmę kreatynę . Trening WW 45kg x 40 65kg x 40 85kg x 36 Wpadło sporo pompek na poręczach z 15kg , pompek klasycznych i tyłem przy ławce .

    Odpowiedzi: 3978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-15 17:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aeroby . Na zawodach mam zamiar wystartowac w dwóch konkurencjach w WW z 75kg na sztandze i w pompkach na komendę. Gdybym startował tylko w WW waga by nie drgnęła a kreatynę używam do podniesienia pawera jak waga maleje ( u mnie potrafi tez podnieśc wagę o 1-2kg) a węgli to u mnie pod dostatkiem na co dzień :-) Aeroby potrzebuję do [...]

    Odpowiedzi: 3978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-15 19:20:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wolał bym 86kg lepiej się czuję pod sztangą . Ale chcę powalczyć w dwóch konkurencjach aeroby pomagają mi w przygotowaniach do pompek ale już nie koniecznie przy wyciskania 75kg. Kreatynę zacznę brać na dwa tygodnie przed zawodami a wyłączę aeroby waga powinna wrócić na 86kg .Póki robię aeroby waga spada.

    Odpowiedzi: 3978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-15 19:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj waga 84,8kg i zacząłem brać kreatynę. Trening WW po solidnej rozgrzewce nagrałem próbę do Fifarafy z CC ( 82,5kg x 52) Na koniec iti mnie przeczołgał w pompkach na komendę .

    Odpowiedzi: 3978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-27 12:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chaczyk – pięknie się złożyło bo od 9 października planuję rozpocząć kolejne HST, tym razem na kreatynie (1 raz). Przeglądam forum w poszukiwaniu informacji i trafiłem idealnie. Dietke mam, trening w sumie taki sam. Mam wiele pytań i myślę, że będziesz w stanie mi pomóc. Pozdrawiam i efektów życzę. Pytania: 1. Te wszystkie suple [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-10 12:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    Vitalmax ma kreatynę w kapsólkach i to mega-kapsółkach. Z tauryny polecam Olimp MC 1500mg - jedna kapsóła do porcji kreatyny. Rośnij. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-10 13:17:54

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-10 13:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Te wszystkie suple będziesz stosował przez cały cykl HST? Jak wiadomo trwa on 8 tygodni czyli 56 dni. Kreatyna 500g wystarczy (zastanawiam się tylko, czy nie będzie lepiej kupić w kapsułkach, bo wiadomo, że łyżka łyżce nie równa i nie zawsze będzie 5g). Czy Vitalmax ma kreatyne w kapsulkach? Co do kapsułek już ktoś odpowiedział , co do [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-10 14:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    Już jest nieco lepiej ale i tak czuje się inaczej, gorszy apetyt mam to na pewno da się odczuć... Czuje się nadal słabo mam nadzieje, że do piątku będzie wszytsko okej nie chce tracić treningu. Kreatyne normalnie przyjmuje. Rapeross chyba pomyliłeś tematy z tym pytaniem... Ale i tak dzięki, że zaglądacie tutaj

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-27 17:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] drżenie powiek powoduje u mnie przez jakiś czas gdy zaczynam stosować - monohydrat kreatyny. kuczę, no u mnie to by się tez pokrywało czasowo. Ale w tym samym czasie zacząłem brak kreatynę i trening stawał się cięższy więc zwaliłem na trening. Masz jakiś pomysł w jaki sposób monohydrat może być powiązany z drżeniem powiek? Tsu, sorry za spam

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-05 14:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    A jak reagujesz na kreatynę? Z jednej strony fajnie czuć przypływ sił, ale z drugiej ja niestety łapię wodę, więc waga raczej w górę idzie a nie w dół. Regernacja lepsza, ale i sylwetka jakaś taka miękka się robi.

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-05 13:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Póki co waga rośnie}:-( dziś rano 63.. nie chce mi się tego komentować nawet.. zwalam na upał, wodę, kreatynę i bieganie :-P

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-13 11:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego kulturystyka i alkohol nie idą w parze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    alkohol ma wysoki efekt terminczy więc może działać jako termogenik, nie zawiera węgli (oprócz piw i słodkich alko rzecz jasna) czyli spalić tłuszcz, co pokazuje fakt, że alkoholicy mają mniejszy poziom tkanki t. oczywiście, jak ktoś kreatyne wcina to nie jest to wskazane, nie mówię tu też o piciu dzień w dzień, ale umiarkowanie! co jest o wiele [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8327 Data: 2011-05-17 15:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] te 100kcal co tydzień i obserwuj organizm. Myślę, że w okresie masy nie będziesz potrzebował więcej niż 80g tłuszczy i 350-400g węgli w dni treningu i 250 w dni wolne. Suplementy narazie odpuśc, zaś za 2-3 miesiące proponuję kreatynę w dawce rzędu 10g w dni treningu i 5g w dni wolne. Mierz się co tydzień i kalibruj w razie potrzeby dietę.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2016-04-24 17:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja p******ę, ale się srasz o ta kreatyne. Jakby po tym miał umrzeć. Ale sukces ja Cię wale. Cokta, ty tu większe trzody odwalałeś, chociażby jak w jednym temacie napisałeś, że jak coś podnosimy z ziemi to się liczą tylko silne ręce. To się nazywa coś. Po drugie, tak każdy może się mylić. Tylko że jak ty się pomylisz to trudno, bo nie jesteś [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 22:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie sprawił. Poza tym dzisiaj trochę zmartwiło mnie lustro :-P , bo wyglądam jakby "wywaliło mi brzuch". Nie tyle jakbym przytył i byłoby tam więcej tłuszczu, tylko po prostu jakby był "wydęty". Nie wiem czy ma to jakiś związek, ale odkąd biorę kreatynę jakoś rzadziej chodzę na dwójkę %-) i czuję się ciągle "pełny" w jelitach. Poradzicie coś?

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14208 Data: 2014-05-29 23:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W takim razie od jutra robie kolejny tydzien. Diete znow zaczalem stosowac od wczoraj. Jedziemy z koksem i ******limy laski. Koniec uzalania sie nad soba. WODYN dzieki za wsparcie. W sumie balem sie ze mnie z***iesz ale widze ze jestes czlowiekiem ktory potrafi sprowadic innego na dobra droge jak i podtrzymac na duchu edit: WODYN a co myslisz o [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-05 12:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan, suplementacja.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, kreatyne sobie odpuść...po 2 miesiącach, dieta jest widzę, rozpisz ją jak wyglada. Klata i biceps przeładowany, zamiast orbiterka daj bieganie w terenie imo. Po 3 x w tygodniu, 30min biegu. Barki zacznij od wyciskania sztangi z przodu Klata i nawet reszta, więcej ćwiczeń na wolnych cięzarach, opieraj plan na podstawach. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-02-03 06:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudnięcie jeden kilogram na tydzien jst nie zdrowe .Piszesz,że bierzesz mono chodzi o kreatynę ? Jeżeli tak to masz zły dobór suplementów,dieta nie jest za ciekawa,szczególnie to sniadanie i posiłek potreningowy.Ciekawe jak wygląda twój trening?Te wyliczanki mozna włozyc do lamusa,twoje zapotrzebowanie zalezne jest od trybu życia ,pracy , szkoły [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2011-06-25 13:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)