wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

No to się wstrzymam z tym grawerowaniem jednak



Ps. Znając ambicje Tsu, zrobi co może a jak braknie.... Panowie będziem foty wkrótce podziwiać

Tak Tsu wykonała przysiad z CC 65x a przysiad 5/5 ( 5sek w górze - 5sek. w dole ) 19x i tą wersję wykonała jak na razie tylko Tsu

Dzisiaj trening WW przy wadze 87,1kg trochę przestrzeliłem na zawody chcę utrzymać 86kg.
45kg x 30
65kg x 20
85kg x 10
75kg współczynnik 55.842 pomału rosnie
pompki na komendę przerwałem po 90 powt. piątkowe pompki 10/10 jeszcze czuję .

Miesiąc do zawodów podkręcone tempo treningów i waga spada chyba nie uda mi się utrzymać 86kg.
Dzisiaj 85,6kg wróciły aeroby.
Jak waga zjedzie poniżej 85kg wezmę kreatynę .
Trening WW
45kg x 40
65kg x 40
85kg x 36
Wpadło sporo pompek na poręczach z 15kg , pompek klasycznych i tyłem przy ławce .

Moje zgłoszenie już poszło

wycwiel - a mi się wydawało (do tej pory), że aeroby robi się głównie aby obniżyć masę ciała oraz nabrać trochę kondycji.
Nie pomyślałbym, że można je wykonywać dla wzrostu masy ciała.
Kreatyna bez węgli też *wg mnie) nie zwiększa masy ciała.
Lepszy wynik osiągniesz jedząc serniczek wg przepisu mamy Jawora.

ojan waga mi spada bo właśnie włączyłem aeroby .
Na zawodach mam zamiar wystartowac w dwóch konkurencjach w WW z 75kg na sztandze i w pompkach na komendę.
Gdybym startował tylko w WW waga by nie drgnęła a kreatynę używam do podniesienia pawera jak waga maleje ( u mnie potrafi tez podnieśc wagę o 1-2kg) a węgli to u mnie pod dostatkiem na co dzień
Aeroby potrzebuję do pompek bez nich mnie zatyka w płucach po 10 min. pompowania a takim czasem to raczej sie nie wygrywa zawodów

Tsu lista pomału się wypełnia przyspieszy pod koniec miesiąca.



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-10-15 19:24:07

wycwiel - chyba Cię źle zrozumiałem
Pisałeś, że chyba nie uda Ci się utrzymać 86kg do zawodów - i myślałem, że to ma być Twoja waga na nich.
Teraz wydaje mi się, że celujesz w 85kg

Nie wolał bym 86kg lepiej się czuję pod sztangą .
Ale chcę powalczyć w dwóch konkurencjach aeroby pomagają mi w przygotowaniach do pompek ale już nie koniecznie przy wyciskania 75kg.
Kreatynę zacznę brać na dwa tygodnie przed zawodami a wyłączę aeroby waga powinna wrócić na 86kg .Póki robię aeroby waga spada.

.