kreatynę

VLAD.IV jak to... "się rzeźbi" ? (tzn ja już mam kaloryferek ładny - tylko zastanawiam się jak to wywnioskowałeś ) P.S. Pytanie poza maryginesem: Czy 30 minut przed treningiem mogę spożyć 60g Gainera + KREATYNE (5g) + WODA Mineralna + ZMIKSOWANE TO SE RAZEM JEST (bo słyszałem że tak można). Dziękuję za etenszon.

na godzinę przed dobry objadek... hmm... a kreatynę powinno brać się na pusty żołądek (czyli jakieś 2 godziny po jedzonku - chyba )... a jak piszesz z tym gainerkiem zaraz po ćwiczeniach, to czy zaraz po nich można łączyć go z kreatyną ?

Zależy też jakiej jakości będzie ta "masa" ;-). W przerwach między treningami tak jak mówisz, chodź sobie na siłownie. Spokojnie możesz dorzucić bieganie, rower itp. Co do supli. BCAA zawsze się przyda nawet gdy tylko trenujesz SW, białko wg braków w dietce wiadomo ;-) Kreatynę możesz zarzucić i zrobić cykl jeśli dietka nie kuleje za bardzo to [...]

-do kreatyne kup glukoze w spożywczym , bo nie ma co kase wydawac na dextroze ( to prawie to samo , przynejmniej działanie identyczne ! ) bierz do kretki w ilości 30g ~! -po cyklu nie trzeba nic brać na spadki poprostu ćwiczyć dalej trzymaj diete i będzie oki ( ja nigdy nie zatonowałem spadków po cyklu kreatyny )

po 2 miesiacach to na kreatyne zawczesnie to po pierwsze a po drugie nie lap sie za ssa z takim stazem i taka wiedza na ten temat o ktorej mowi twoja waga po trzecie omnadren nie na pierwszy cykl z metka

[...] pewnie 30, a na klatkę 50 max?? przyjdź za 20-30kg, tyle ci mogę powiedzieć, ja tu espertem nie jestem ale z doświadczenia ci powiem ,że ja po 2 miechach to jak z mono wystartowałem to z***ałem cykl po za wcześnie było na kreatynę..jedyna szkoda to było 40zł za mono ale przy metce i omce może to się tak nie skończyć. Pzdr. w skrócie nie bierz

Kreatyne sie spozywa na czczo 30 minut przed posiłkiem ! Nie mozesz jej lączyć z jedzeniem, tym bardziej z białkiem :/

Kreatyne sie spozywa na czczo 30 minut przed posiłkiem ! Nie mozesz jej lączyć z jedzeniem, tym bardziej z białkiem :/ poczytaj Pablofrs jeszcze trochę... Czemu w diecie zamiast mięsa stosujesz OSTROWIE? Białko pochodzenia zwierzęcego: drób/wołowina/wieprzowina/ryby/tuńczyk itp itd ja rozumiem uzupełniasz białko ale skup się raczej na naturalnych [...]

Śniadanie 4xOlimp Mega Caps 1250 /kreatyne dajesz przed śniadaniem 20-30 minut 30g Ostrowi+200ml mleka Płatki owsiane górskie Owoc i warzywo Orzechy włoskie Śniadanie 2 (szkoła) Chleb razowy z szynką z indyka, sałatą, pomidorem x2 lub więcej Garść migdałów lub orzechów włoskich Serek wiejski Owoc i warzywo Jogurt zamiast szynki rzuć [...]

Odpuść sobie teraz kretę. Opanuj pierw dietę, trening i skup się na regeneracji. Później dołóż kreatynę

gainer, białko, carbo - do braków w diecie na kreatyne jeszcze za szybko

Dieta wygląda sensownie. Troszkę duży deficyt kaloryczny jak na początek. Warzyw nie musisz wrzucać w rozpiskę. Te mrożone z biedrona zastąp świeżymi a zamiast ketchupu zrób sobie jakiś sosik na bazie przecieru/koncentratu pomidorowego i przypraw jakie lubisz. Ryba jako ostatnio posiłek tez może być. Jeśli nie masz po niej jakiś rewolucji [...]

Jezeli brales jedynie 200mg enathatu przez kilka tygodni to ogranicz sie do 50mg propionatu co 3 dni (0,5ml) Uwazam ze w zupelnosci wystarczy. Pamietaj ze propionat daje szybko duze stezenie ktore rownie szybko spada Dlatego odblokowywac zacznij sie dwa dni po ostatnim strzale Silimarol wedlug zalecen po cyklu i w trakcie , witaminy przez caly [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html pocwicz troche na sucho a dopiero pozniej bierz kreatyne mass xla dawaj wedlug brakow w diecie

naqzywasz mnie ignorancie caly czas migajac sie od odpowiedzi na proste pytanie majac mozliwosc podania jeszcze prostszej odpowiedzi w postaci TAK/NIE ;D Definicja suplementu diety - określa go jako produkt, który jest złożony z substancji odżywczych i traktowany jako uzupełnienie normalnej żywności. Jest to skoncentrowane źródło witamin, [...]

Super umiesz przepisywać definicje - brawo. I co w związku z tym. Wieprzowina (schab) oraz pierś z indyka też zawierają kreatynę. Nie jest to substancja występująca wyłącznie w wołowinie.

Ja dodaje tylko podstawy czyli wit c magnez potas zestaw witam i minerałow omega3 polecam dodac aszwagande swietnie koi układ nerwowy,pomaga na sen.Poza tym zdrowa pełnowartosciowa dieta.Mozesz dodac ew kreatyne cytruline arginine. Testo świetnie trzyma mieso w rydzach na ujemnym bilansie.Sporo cardio i napewno efekty będą:-)

Ojej ! Chyba troche pogubiles sie w tym sporcie - 6 miesiecy treningu i juz pierwszy koks !? zupelnie NIEPOTRZEBNIE. Z tego co napisales - widze, ze dopiero stawiasz pierwsze kroki w tym sporcie - a to o tyle fajny okres, ze robi sie naprawde duze postepy bez potrzeby stosowania wyszukanych suplementow a tym bardziej bez potrzeby uzywania [...]

a powiedziales lekarzowi ze kreatyne brales ???!!! ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

oczywiscie ze wszystko powiedzialem. Pytala sie mnie czy nie biore koxu. Powiedzialem ze tylko kreatyne - zgodnie z prawda. Okolicznosci jej przedstawilem jasno. Lekarka wygladala na pojetną, nie jakas tepa strzala.