kreatynę

Kupie kreatyne na 100%. Tylko szukam taniej.

Jak tyle wazysz to zacznij jesc a nie kupuj kreatyne... %-)

siema. jestem aktualnie na planem Intermittent Fasting (okno od ~17-23) . za niedlugo zamierzam przejsc na recomp. Moje pytanie kiedy mam brać Nitrobolon II, bo kreatyne normalnie z rana i po treningu. Jedyny problem to nitro bo ma kcal i zatrzymuje post ;/

bcaa przed mma i siłownią kreatyne daj przed mma i po siłowni. w sumie lipnie trochę po SW robić trening, na pewno go nie wykoansz na 90%.

Jako że wygrałem Kreatyne+BA z AcitvLab to chciałbym zapytać jak to brać. Będzie to mój 1 "cykl", trenuje SW, siłownia 4x w tyg. zależy mi na sile, a nie dodatkowych kg. Nie chciałbym się zalać i stracić dynamiki :)

jesli mam zamiar kupic bcaa,kreatyne i beta alanine i bcaa i kreatyna wychodzi mi na czas 7-8 tygodni a BA na 4-5 tygodni to moge BA zaczac brac troche pozniej?

Kapsy/ proszki to juz osobista preferencja. I tak, cm3 i bete mozesz popic czymkolwiek (np gainerem/bialkiem) byle by tego bylo w miare duzo, ale chyba najlepiej po prostu woda. Do shejka pewny nie jestem, ale raczej tez dorzucic mozesz - malo to przedtreningowek zawiera kreatyne i ba ? Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-20 18:45:28

Bierz kreatyne razem z BA

[...] na 10kg masy = 8 kapsów. Co o tym myślicie. Już przygotowane jest tylko teraz jak to wszystko łykać na stałej suplementacji pod redukcje. Aminokwasy już łykam po swojemu tj dzień treningowy 8 cukierków 30min przed treningiem i 8 bezpośrednio po. Tylko teraz jak łykać tą kreatynę i bete? Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-04-22 18:51:32

Ok więc krete przed treningiem 30 min. A jak mam aeroby to też ją brać przed nimi - w wtorek i czwartek mam 1h biegania bez siłowni. I tu też walić kreatynę te 30min przed treningiem czy lepiej bd jak łykne z rana? I co tego beta alanin to te 4 g rano na czczo czy po śniadaniu czy też przed treningiem? I czy znasz jakieś dobre i w miarę przystepne [...]

Fryto w dziale badania naukowe jest opisane przez jaki czas utrzymuje się poziom karnozyny Maćko tak 14 kapsów Agresst taką aby odpocząć od stymulantów ok miesiaca starczy, trzeba pamiętać ze saw też kreatyne zawiera i trzeba to uwzglednić przy planowaniu cyklu kreatynoiwego Maksymalnie tyle do póki czujesz że suplement działa, jak zauważysz że [...]

bo chciałem własnie spróbować brac kreatynę przez dłuższy okres bez przerw, w takim razie lepiej zmniejszyć dawki czy jak ?

Tylko że w shocku też masz kreatyne. W treningowy 10g ze storma i z shocka dochodzi jeszcze coś, jak normalna porcja shocka to miesznka ma 5g wiec te 2 g kreatyny tam mogą być, chyba ze chcieli przyciąć i wrzucili wiecej kreatyny kosztem argininy.

Można łączyć kreatyne monohydrat, bcaa + eaa, beta alanine, carbo, białko z efedryną i geranium + przedtreningówka (aps mesomorph stary)?

Trochę głupie pytanie, ale zadam %-) Chciałbym wziąć kretynę, teraz. Wszedlem na nowy plan treningowy, bogatsza dieta i w ogóle cel na te kilka tygodni to dobić masy(3-4kg), więc z 6 tygodni byłbym na dodatnim bilansie + kreatyna, potem kilka tygodni na ujemnym + kończyłbym kreatyne z 3 tygodnie, bo na tyle starczy pucha, ma takie coś sens??

Dzięki za wcześniejsza odpowiedz. Mam jeszcze jedno pytanie: Zaraz po treningu biorę kreatyne i popijam ją szklanka soku z winogron (ok 40 g węgli) za ok 15min pije izolat i ok godz po treningu jem pelnowartosciowy posiłek. Czy te 40g węgli jest wystarczające zaraz po treningu? i co z izolatem, ile min po treningu go stosować? Dzięki!

Jak powinno się stosować kreatynę w pierwszym i drugim przypadku? I jak długo można ciągnąć taki cykl stały? I ile później trzeba przerwy? Dzięki TomQ-MAG

Moje pytanie brzmi: Czy jest jakaś różnica w tym, że zażyję kreatynę po wstaniu(śniadaniu) czy po obiedzie juz w ciagu dnia? Przyjęło się, że zażywa się rano, ale czy jest to poparte jakimiś badaniami? Pozdro

Pewnie było ze sto razy, ale co uważacie o tym by przez cały rok stosować kreatynę po 5-10g dziennie ?

Co znaczy dobrze wyrzeźbiony skoro ćwiczysz tylko ramiona i pompki? TSE w razie co przed rowerem, ale nie wiem czy jest sens abyś go brał, tak samo jak i kreatynę...