!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

Skończylem 4 tygodnie z jabłczanem treca , zostało mi trochę mono z ostatniego cyklu mysle ze na 2 tyg nawet moge go zaczac brac czy dokupic jabłczanu? Jest to moj 2 cykl

dokoncz na mono jak ci zostalo

Witam,mozecie mi doradzic jaki powinien bys stosunek cynku do miedzi? Biore 2x dziennie zincas forte. Znacie moze jakies produkty lub ogolnie mozecie powiedziec w jakiej formie i ilosci najlepiej suplementowac miedz? Wiem ze sa to pierwiastki antagonistyczne dlatego chce wiedziec czy dobrze biore ten cynk. Jesli chodzi o cel brania to mniejsza retencja,slaby antyestrogen i na tradzik. Doradzcie prosze cos madrego.

Czy jest sens dokupować BCAA, jeśli już dosć fajny skład posiada samo białko WPC ?

kazde bialko czy to z prochu czy z jedzenia ma bcaa to troche inna sprawa amino zawarte w jakims produkcie a spozycie ich jako wolny dodatek

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-22 18:04:47

pomoze ktos na moje pytanie?

wincol

kreta przy redukcji ok ale osobiscie cyklu bym nie robił a postawił na stala suplementacje w celu zachowania jak najwiekszej ilosci miesni i zachowania siły, bo raczej jej wzrostu na redukcji sie nie spodziewaj

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-20 14:30:52

Witam.
Zacytuje wypowiedź aby przypomnieć o sobie co tam już wstępnie ustaliliśmy.
Więc tak wchodzę w suplementacje stałą kreatyna
Cm3 2,4g dziennie. 0,03g/kg masy ciała. I tu pytanie nr 1 czy łykać codziennie rano/ na czczo/po śniadaniu czy też i przed treningiem jak to rozłożyć?
beta alanin 4g dziennie myślę nad kupnem Mr.Big - Beta alanin - 250 g
Aminokwasy sfd kapsy 1cukierek na 10kg masy = 8 kapsów.
Co o tym myślicie. Już przygotowane jest tylko teraz jak to wszystko łykać na stałej suplementacji pod redukcje. Aminokwasy już łykam po swojemu tj dzień treningowy 8 cukierków 30min przed treningiem i 8 bezpośrednio po.
Tylko teraz jak łykać tą kreatynę i bete?

Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-04-22 18:51:32

kreta nie ma znaczenia o jakiej porze weźmiesz ale w dt najlepiej dawke przyjąć po treningu lub przed

BA 4g stałej dawki? jeśli tak to ok

Ok więc krete przed treningiem 30 min. A jak mam aeroby to też ją brać przed nimi - w wtorek i czwartek mam 1h biegania bez siłowni. I tu też walić kreatynę te 30min przed treningiem czy lepiej bd jak łykne z rana? I co tego beta alanin to te 4 g rano na czczo czy po śniadaniu czy też przed treningiem? I czy znasz jakieś dobre i w miarę przystepne co możesz polecić?

jezeli chodzi o aero to tu raczej nie ma takiego wiekszego znaczenia jak w przypadku siłki ale możesz dać też przed aero lub rano, jak ci wygodniej

z beta alaniną daj porcje przed lub po treningu, dobra a tania którą sam stosuje od paru miechów;

https://sklep.sfd.pl/Trec_Beta_Alanine_-opis27785.html

w przypadku krety to zwykły monohydrat np universal/optimum/olimp

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-04-22 19:40:53