kreatynę

Ja bede bral kreatyne tylko raz dziennie wiec chyba wystarczy tej glukozy 20-30 gram? "RUTKOWSKI PATROL" Bądz czujny, jak czujny Predator. To twój własny identyfikator "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Mam pytanie czy z tych odżywek które mam (podałem wszystkie wyżej) trzeba zrobić sobie jakąs przerwe w braniu...?? Wiem , że kreatyne należy brac ok. 3 tygodni i po tym czasie należy sobie zrobić tydzień przerwy , a jak wygląda sparwa z np. HMB, GLUTAMINĄ, TAURYNĄ, BCAA czy innymi odżywkami które podalem..????? Prosze o odpowiedź!

Piorunos, no robisz po prostu pierwszą połówkę ruchu, w przypadku kąta 60* odpowiednio więcej. Wodyn: Zakres ruchu w samym stawie barkowym to ok 60 stopni. Koncowka juz nie jest w sumie mozliwa do zaliczenia praca naramiennych jesli sa obciazone, a to z powodu przykurczu-na samym koncu miesien generuje najmniej sily a pozycja oddalenia od osi [...]

[...] to dopytam się porządnie ;) mianowicie chodzi o dawkowanie kreatyny i aminokwasów. Tu akurat koledzy radzą mi tak, ale spotkałem się z innymi zaleceniami. Jedni mówią że kreatynę powinno się brać przed i po treningu, a inni że rano i przed treningiem, a jeszcze inni że rano i po treningu i można by podać jeszcze mnóstwo sposobów. Od czego tak [...]

kreatynę też wrzuciłbym po treningu ze względu na tzw. okno anaboliczne druga porcja w zasadzie bez znaczenia czy rano czy przed treningiem ja wole rano

Może warto do tego dołożyć kreatynę?

nie bierz się jak narazie na kreatyny. po prostu ułóż bardzo dobrą dietkę i trzymaj się jej rób odpowiedni trening na rzeźbę oraz aeroby i to narazie tyle :) co do początku w którym Ci odradziłem kreatynę to możesz wziąć jeśli Twój staż to co najmniej rok. bo według tego co napisałeś trudno wywnioskować jaki on jest. pzdr

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 103cm -udo: 54 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie 2lata 6. DIETA: -białko: około 180g -węglowodany: 220g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x w tygodniu po 1.5h , dziennie 2 partie / 3 cwiczenia po 4 serie na partie 9. CEL CYKLU: [...]

treningi staralem sie zmieniac co 6-8tyg aby miesnie nie przyzwyczajali sie zabardzo do treingow.. Treingi robilem stosunkowo na mase bo zawsze bylem bardzo chudy ale przez ten czas robilem 2x trening na sile.. Dlatego wlasnie mowie ze mam taki organizm ze sila idzie mi mimo woli :) a suple jakie zjadlem to . MASS XXL , NITROBOLON II , NITROPROGEN [...]

Ome zamien na kreatyne

Ja dorzucę pytanie z innej beczki trochę jednak w podobnym kontekście. Wchodzę teraz w czwarty miesiąc redukcji i chciałem zacząć suplementować kreatynę. W życiu brałem już ją wiele razy ale była bardzo długa przerwa teraz więc zaczynam od zera można powiedzieć. Potrzebuję jej do tego aby pomogła ruszyć mi trochę z siłą na redukcji. Po pierwsze [...]

A jak dawkować kreatynę, dużo ludzi mówi żeby jeść w codziennie np w dzien treningu rano na czczo i potem przed lub po treningu, a w normalne dni (bez treningu) tylko rano, a gdzieś indziej wyczytałem żeby brać tylko w dni treningowe i sam już nie wiem

Z wieloskładnikowych nowy FA DETONATOR 500g. Masz tam chlorowodorek, jabłczan i kreatynę azotową. Dodatkowo arginina, agmatyna, cytrulina i betaalanina. Fajnie Cię odkwasi, większa pompa całodniowa-aczkolwiek cudów nie oczekuj. Póki co testuję i bardzo przyjemny produkt:)

10mg dziennie? jaja sobie robisz? Kup lepiej kreatynę i zainwestuj w dietę.

30 minut przed śniadaniem? Jeżeli kupiłem kreatynę w styczniu 2011, to powinna być jeszcze do spożycia?

z typowego angielskiego jadła też można wysegregowac co jest lepsze a co gorsze na kreatyne za wcześnie,odstaw ją wklej plan z rozpisanymi ćwiczeniami i seriami

za duzo seri na klatke i nie cwicz pod wszystkimi skosami na jednym treningu. Za czesto cwiczysz za malo odpoczynku! Wiecej i czesciej nie znaczy lepiej, wiem cos o tym bo popelnilem podobny blad i to byl czas stracony.cwicz 4 razy w tygodniu i tyle. i JW za wczesnie na kreatyne. A tylkiem to coz mozesz kombinowac na tysiac mozliwoscim lub sie [...]

Raczej wiele dziewczyn mi mówiło że to jest JEDNAK mój atut, a koledzy podchodzą z ironią.............. Odstawić kreatynę??? Biorę od miesiąca i od tego momentu lepiej mi się ćwiczy, mam lepszą kondycję, nie jestem tak zmęczony jak kolega który stosuje inne suplementy leukik i coś tam jeszcze ale nie pamiętam nazwy, z tym że on to typowy ekto... [...]

diete mam ulozona staram sie jesc jak nalepiej.. treningu nie zmienialem zbyt czesto i pytam sie jaki plan teraz bylby najlepszy..chce zaczac brac kreatyne olimp mega caps 300 i whey mass gain 3kg ale z nowym treningiem.

Wielkie dzięki :) Teraz już wszystko wiem no prawie hehe a kreatynę jakas dorzucić na sam koniec?