kreatynę

Jem zdrowo, żadnych słodkich itp.. same zdrowe rzeczy. Teraz wydaje mi się że lekko się zalałem szczególnie na klacie, chyba że wyszło iż mięśnie poszły w górę i przez to troche tłuszcz wypieło :D Teraz troszke biegam, niedużo... zaczynam od 7 minut truchtu, po 2 minuty zwiększam co dwa dni( Biegam co dwa dni). Ogółem mam przerwe w treningach [...]

Jezeli chodzi mam 15 lat kreatyne bralem i 10 kg poszlo bialko bralem trecka izolat 750 gr Jak dostane odszkodowanie to zakupie magea zestawik i wkleje nastepne foty. a jezeli chodzi o uto to naprawde tyle mam ale wiekszosc to fet

[...] Vitalmax Whey Protein 82% to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa, w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Zawiera również kreatynę, l-glutaminę, taurynę, BCAA, witaminy oraz hydrolizat kolagenu. Stosowanie odżywek białkowych powinno być ściśle związane z podstawową dietą zawodnika i stanowić [...]

dzięki za soga dieta oczywiście będzie za 3 tygodnie puszcze kolejne foty( jak skończę gainiera i kreatynę ( biorę od dzisiaj) porównacie.

No coś Ty :) Myślę, że za pół roku już zacznę brać kreatyne, carbo no i moze wpc. Podkreslam ze nie chcem byc typowym olbrzymem, poprostu chcem trochę przytyc i miec estetyczna rzezbe.

weź plan z PIERWSZY ROK TRENINGÓW jest w podwieszonych ,ten plan nie ma większego sensu zwłaszcza przy Twoim stażu kreatyne narazie zostaw w tym momencie jest zbędna, skup sie na odżywianiu bo to o wiele ważniejsze cel treningowy - masa dieta - redukcja -albo albo Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-07-31 17:53:30

[...] przedawkowania kreatyny jest ona po prostu wydalana przez nerki. Badania wykazały, że organizm człowieka zużywa przeciętnie około 3-5 g kreatyny dziennie. Aby utrzymać kreatynę w organizmie na odpowiednim poziomie, zalecane jest codzienne uzupełnianie 3-5 g kreatyny z pożywienia lub w formie dodatkowej suplementacji. W praktyce stosowanie [...]

jak dawkujesz kreatyne ze lecisz juz pol roku?

Działa ale dlaczego nie wykorzystać jej pełntych możliwości. Ludzie robicie mase biorąc kreatyne więc przestańcie się cackać z tym tłuszczem bo po to jest rzeźba aby go spalić potem Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-07-06 20:27:56

no i po sniadaniu->tzn jajecznica chleb razowy etc-->jak borysmk napisal sprobuje jesc wiecej makaronu czyli raczej przestane jesc chleb i ziemniaki-zobaczymy jakie efekty beda po 2tygodniach.Kiedys myslalem ze kluczem do sukcesu jest wlasnie bialko, weglowodany na drugim miejscu ale moze rzeczywiscie(W MOIM PRZYPADKU SUCHARA:])powinienem [...]

OSTROWIA-prymitywne białko nie kupuj! Po pierwsze nie ćwiczy się codziennie tych samych mięśni i wgl 3 dni treningowe 4 dni przerwy dla początkującego. Kreatynę zacznij brać jak bd miał staż minimum 6 miesięcy na siłowni.

Poczytałem trochę na temat TRENINGU DOMATORA. Zamierzam zmienić dotychczasowy system treningu właśnie na trening domatora. Teraz pytanie. Ponieważ w domu jem to co zostanie przygotowane + kupiłem sobie płatki owsiane, ryż, wiem, że będzie to za mało do pełnej diety , czy mogę ją wspomóc białkiem, czy trenując w domu nie ma sensu abym brał? (jeśli [...]

Do Samuraja i autora: Niezależnie od tego co jest napisane na opakowaniu - najważniejszymi dawkami bcaa są te w tzw okresie okołotreningowym, czyli przed i po treningu. A ilość akurat olimpowskich może wynosić spokojnie 5 na dawkę, czyli 10 capsów dziennie. Jeśli się czujesz "niedoregenerowany" to możesz to uzupełnić l-glutaminą. [...]

na mase ja jadłem MAGNUMA 8000 z treca za 115 zl 4 kg i przybylo mi z 5 kg :) a do tego doloz kreatyne jakas :) i będzie gitara

Kreatynę bierz 5g w dni nietreningowe najlepiej po przebudzeniu

[...] w 15 . Ale raczej na pierwszym treningu HST zrobię sobie po jednej serii bo jak sam pisałeś mega zakwasy i tak raczej będę miał po dwóch tygodniach wypoczynku . Ewentualną kreatynę mono myślisz że będzie dobrze jak zapodam na drugi tyudzień treningów , pierwszy i tak będzie owocował stymulacją na mięśnie a cykl na kretce potrwa najwyżej 6 [...]

Ja bym proponował,żeby sie dobrze najeść godz. przed treningiem, zmniejszyć ilość powt. do 6, ewentualnie zainwestować w kreatyne /na mnie działa SUPER/. Dodatkowo spróbuj sie mocno skoncentrowac przed ostatnia seria, zrób kilka głębokich oddechów, pomysł o czymś przyjemnym i zaczynaj k...wa pchać. Tylko nie myśl, że o Jezus ile dzis spadnie??? [...]

fatfaq: 1) poproszę o wskazanie linka do badan (chyba że oczywiście gdzieś Ci sie zapodział, ha?) 2) odnosnie praktyki - Michał Krakowski, którego masz szansę widywac na reklamach na tym forum, wcina własnie na potęgę glutaminę, i całkiem zlewa kreatyne. Tytułów w startach mu nie odmówisz. Co prawda można sie spierać o indywidualne predyspozycje, [...]

Jeśli nie chcesz jak piszesz za duzo kasy wydawać to proponuje monohydrant kreatyny + dextroza (lub vanadyl). Kreatynę najlepiej z USA np. american muscle, stosunkowo nie droga lub...Olimp - czarne kapsułki:) a gainer to np Nutrend Winner 14 / 6000g, lub INTERACTIVE Mammoth 2500 / 2200g i do tego suple jak np. bcaa + ACTIVLAB Dibencozide B-Complex [...]

wymioty - nieprzyzwyczajony organizm lub reakcja alergiczna na bialko przeniczne jakie tam jest - odstawić. nerki - odstawić ten produkt bo ma kreatynę i może mieć szkodliwy wpływ na nerki. zdr