kreatynę

ja osobiście słyszałem, że ten mass gain hi-tec'a to g**** :) a co myślicie o Mass 20 z Sci-tec nutrition co zawiera kreatynę ? U mnie na mieście kosztuje za 1750 g, 67 zeta to dużo ? opłaca się ? w sumie napisane było 35 dawek to chyba nie za wiele ? a co do tego megabola to na ich stronie było napisane że porcja to 30-50 g :) Chcesz być duży, [...]

Mass 20 Scitec jest dobry ale niecałe 2kilogramy tego gainera nic ci nie da i szybko sie skończy , a tą kreatyne to można o dupe rozbić bo jest jej tam niedużo i nie wiadomo czy się wchłonie. Najlepiej to napisz ile masz pieniędzy to sie coś wymyśli. Nutrend - 160zł za 6kg SMP ( hi-tec) - 110-130zł za 3kg Mass 20 też możesz kupić tylko kup go [...]

Joł ludziska !!! W końcu kupiłem sobie Sci-tec nutrition 1,75 kg co ma 20 g białka za 67 zeta oraz kreatynę olimpu w proszku :) 500 g za 82 zety :) jak myślicie to niezły zestaw ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)

tylko wlasnie napisalem takie 2 jakimi juz cwiczylem i niemam pojecia jaki m teraz moge cwiczyc biorac kreatyne ? chodzi mi o dobry plan 3 dniowy na mase , chociaz linka dajcie jakiegos plz

Don Garcia a podpowiedz mi jeszcze czy mozna zmieniac kolejnosc cwicen na dana partie co kazdy trening ? czy lepiej cwiczyc caly czas tak jak jest ? aha i jesczez jedno bo niechcem nowego tematu zakladac : czy jak jestem przeziobiony to moge normalnie cwiczyc i brac kreatyne i gainera ??

Więc tak. Dieta w teorii ale tylko w teorii zaspokaja moje potrzeby ponieważ mam taki charakter pracy że posiłki mogę spożywać tylko rano, nastepnie po 4 godzinach i później dopiero po kolejnych 4 więc teoretycznie nadrabiam więcej w godzinach popołudniowych. Kreatyny próbowałem kiedyś ale nie miałem wtedy zupełnego pojęcia o odżywkach czego [...]

Nie musisz przedstawiać Willa Brinka, każdy go zna. Choćby z lektury Perfect Body. Will jest znany ze swej bezkompromisowości. Także jeśli chodzi np. o kreatynę.

taki zestaw stosuje sie non stop jesli sa braki w diecie a nie cyklicznie jak kreatyne Pzdr/

witam wszystkich - to moj pierwszy post piszecie ze izolaty supro to pierwsza klasa a tak jedziecie na herbalife:) przeciew to bialko z ich produktow to technologia supro ale w zdecydowanie nowszej wersji niz ta podana (670 a nie 595). Dlatego sie nim suplementuje (podkreslam: suplementuje nie trenuje zadnegos portu silowego tylko judo od 14 lat, [...]

Ręce opadają. Skąd żeś ten pomysł z oxą wytrzasnął? Na spadki przy PCT to się kreatynę stosuje a nie oxe.

czyli jednak na wskazowki nie mam co liczyc.. tylko kaszana a moze dokladniej..? a kreatyne tylko dlatego ze mi kumpel dal bo mu zostala..

tzn czy daloby sie moj jakos przerobic zeby byl odpowiedni? mam do dyspozycji sztange, sztangielki 7,5kg i 5kg oraz atlas tylko nie w domu.. a mowil ze sobie moge wziasc to kreatyne od razu

ta kreatyna zaszkodzi mojemu treningowi..? Z Twoim stażem po prostu nie opłaca Ci się jej brać, nawet jak już ją kupiłeś. a co do tej propozycji treningu to moze ktos napisalby co jest nie tak? zebym nie musial zmieniac calego.. SAzybciej będzie ułożyć Ci nowy trening. Podałem ci link do ACT, skorzystaj. a mowil ze sobie moge wziasc to kreatyne [...]

witaj. bcaa daj glownie przed lub w trakcie treningu silowego bialko z carbo mozesz dac jako pierwszy posilek po treningu kreatyne natomiast standardowo 5g przed i po treningu w dzien bez treningu 5g kreatyny i bialko wg brakow w diecie

Dzięki za odpowiedź. Czy mógłbyś jeszcze napisać ile g bcaa przed, a ile w trakcie? Białko z carbo jedno zaraz po drugim? W jakiej kolejności? Czy z kreatyną mam odczekać po białku/carbo, czy zaraz po? Ile czasu przed treningiem wziąć kreatynę? Zmieniony przez - wojojuve w dniu 2016-08-01 14:14:30

[...] kreatyna w trakcie treningu: 5g BCAA tuż po treningu: 5g kreatyna + carbo chwilę później: białko Mam jeszcze 2 pytania. 1) Czy warto brać jeszcze kreatynę do śniadania? 2) Ile po treningu zjeść normalny posiłek, np jajecznicę, warzywa, itd.? Zmieniony przez - wojojuve w dniu 2016-08-01 16:01:41

no to popracuj nad dieta i ewetualne braki uzupełnisz gajneram wez se kreatyne z np. vitaralmax bo jest dobra i tauryne l-glutaminy nie kupuj a bcca też daj sobie spokuj

gainera mozna brac ciagle,gdyz jest uzupelnieniem diety i olimp i vitalmax maja dobrą kreatyne zamiast tauryny kup carbo

to za tydzień wejdę na 3x3 na 140kg Pewnie pójdzie tak do 3 treningów i zejdę 3x2 i wskoczę na kreatynę. Jak dobrze pójdzie nie długo pęknie 160kg :D dzięki za pomoc jak macie jeszcze jakieś sugestie to pisać śmiało

A ja bylem glupi i skusilem sie na M-drol. po 2 tygodniach odstawilem bralem 1 kaps dzienie. Nie powiem pompa straszna,sila tez szybko skoczyla ,jajka tez sie zmniejszyly,po odstawieniu sie nie odblokowalem bo co odblokowywac po 2 tygodniach.Nastepnym razem o ile taki bedzie wezme cos sprawdzonego,ale chyba nie tedy droga;) Wole kreatyne. Zostan [...]