kreatynę

imo za szybko na kreatyne a pozatym jest od tego odpowiedni dzial

[...] sterydy klepie... To ja ponad 4 lata ćwiczę a dopiero w tym roku sie zacząłem zastanawiac czy by coś nie spróbowac z dopingu a tu młodziaki po roku stażu już koksują... Za kreatynę byś się wziął a nie koksy PS. Powiedz mi czemu napisałes w profilu że staż na siłowni masz 3 lata a tutaj w ankiecie napisałeś że 1 rok?? Zmieniony przez - Matat w [...]

wez kreatyne tribulus i spalacz jakis dobry

kreatyne biore caly czas, i cala mase innych supli, pilnuje michy i poprostu juz troche stoje w miejscu, sila tak nie idzie i etc, a nie chce andronów i puchnąc, bo nie chce duzej masy, już to przerabiałem i źle sie czuje napuchnięty pod 100 kg 80 kg, żyłka, i sprawnosc bez ulańca temu też zastanawiam sie nad czymś lekkim co mnie ubije i nie [...]

masz kasę to najpierw zadbaj żeby dopiąć dietę, endo tym bardziej musi ją trzymać żeby to miało ręce i nogi. Później można wrzucić kreatynę, amino, beta alaninę ...... :-)

"Staram sie jesc duzo bialka" to zle mowisz staz za maly na kreatyne dzial odzywianie i poczytaj o diecie bo z tym bialkiem jestes w bledzie pozatym wyszukiwarka Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-05-02 12:15:07

z tej samej firmy cm3 dorzuć mozesz stosować 6 tygodni, póżniejsza przerwa od kreatyny ze tak powiem jest wskazana ale nie konieczna daj rano porcje zwykłej kreatyny , około 30-15min przed tr porcja lub dwie nitrobolon, po treningu zwykła kreta 5g w dnt daj tylko rano lub o innej porze zwykłą kreatyne 5g

Mam w planach kreatyne,ale własnie nie teraz,boje sie jeszcze jednej rzeczy nie wiem jak moje nogi będą wyglądac po masie ,bo i tak teaz mam Grube hehe

Ja Acardu biorę jednego tabsa - chyba, że ciśnienie wyższe to dawkę podwajam. Co do profilaktyki to ja np. rano uderzam kreatynę, argininę, coś na stawy. Po obiedzie całą resztę: magnez, głóg, jemioła, witamina C, Cycle Assist, potas, ZMA.

Na kreatyne za szybko. Jedynie białko albo gainer. Ale skoro diety też mieć nie będziesz nawet jako takiej więc to też zbędne. Ćwiczenie codzienne to raczej nie najlepsze rozwiązanie. Zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach"

Ale tz że nawet jak będę kreatynę sobie jadł to nie przyniesie efektów czy może przyniesie ale nie takie jak bym chciał...? A co z HMB?

Równierz opisz swój trening, ponieważ to może być jedną z przyczyn: zbyt ciężki, częsty itd. Kreatynę należy brać z przestrzeganiem pewnych zasad, być może nie bardzo wiesz jakich??? Doradca w dziale suplementacja

człowiek nie może jechać na samym białku... nie jesteśmy kotami aeroby codziennie po godzinie są jak najbardziej ok, ale musisz dodac więcej tłuszczy bądź węgli. Najlepiej zrób TKD Ja bym brał kreatyne na poziomie conajmniej 10 gr dziennie, ale w sporych odstępach od termy <kofeina>

jem hmb w ilosci 2g dziennie, waze 90kg i moj staz na silowni to 7 lat. Taka dawka jest dla mnie najlepsza, bo wiem, ze jestem podatny na suplementy. Teraz jestem po przerwie w treningach i zobaczymy jak pojdzie tym razem. Ale rada, optymalnie najlepiej, najlepiej samemu poznac swoj organizm. Wole mniej niz za duzo, jak dotad dziala najlepiej. A [...]

no dobra to jak ja mam przyjmowac mam kreatyne z olimpu 1250g mega caps i hmb 740g czyli jak ile kapsułek dziennie czego i w jais sposóbmi kiedy

Nie wiem sam, stosowanie kreatyny zmniejsza mi odrazu ilosc posiłkow bo na czczo=bez sniadania a przed trenigiem tez nie zjem zadnych wegli zlozonych bo zamist tego bralem stacka - no i w takim przypadku jestem 2 posilki do tylu bo przeciez najlepiej brac kreatyne na pusty zaladek, zeb byl lepszy transport jej w organizmie. Więc naprawde juz nie [...]

Ja już nie wiem nic :/ Tyle jest możliwości z dietami itp... że już sie gubie. Kolejne rozważania - czytałem że węgli z kreatyną nie miesza bo inslulina wzrasta w organizmie i spowalnia przyswajalnosc kreatyny. Ja rozumiem przy zachowaniu odstepów pomiedzy posilkami i kreatyna mozna spozywac wszystko. No ale teraz pytasz czy malo wegli ? Powiem po [...]

kreatyne jak najbardziej mozna brac weglami, a insulina tylko pomaga w jej wchlanianiu! niewiem skad masz takie dziwne informacje... nie mozesz nic nie jesc bo przecierz nie urosniesz na samym staku...to tylko taki wspomagacz cyklu ps. strzez sie przyjmowania kreatyny z tluszczami no i ewentualnie bialkiem bo tez gdzies slyszalem ze jakos [...]

jeszcze jedno pytanko panowie kiedy zaczac to kreatyne czy dobrym pomyslem bedzie juz w 2 ostatnich tygodnia cyklu zeby sie rozkrecila czy dopiero po cyklu , i jak dlugo ja pociagnac

gainera po treningu możesz brać, następnie po godzinie posiłek w ciągu dnia, tylko jeżeli masz braki w diecie, ale jak masz dobrze zbilansowaną diete to i bez gainera sie obejdzie a jak już coś kupować to lepiej moim zdaniem w kreatyne zainwestować co do tej diety, to jeszcze spytam, jak wyglądała twoja aktywność fizyczna? Znałeś (znasz?) swoje [...]