ja bym widzial pogrubienie misOO w SUPLEMENTACJI. Koles zawsze mowi do rzeczy, nie jest expertem dlatego ze pisze jak brac kreatyne i nie dostaje sogow za odpowiadanie na badziewne pytania. Zreszta efekty jego pracy mozna zobaczyc w jego profilu A co wy na to ? LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud
[...] warunki. Po pierwsze, aby kreatyna „zadziałała” konieczny jest trening o wysokiej lub bardzo wysokiej intensywności, najlepiej – trening siłowy. Po drugie, osoby stosujące kreatynę powinny wiedzieć, że związek ten nie przyspiesza spalania tłuszczu zapasowego, a w zamian pozwala utrzymać lub niekiedy nawet zwiększyć siłę mięśni i ilość [...]
[...] budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej). Poza tym monohydrat kreatyny jest tani, przebadany przez wiele lat na bardzo dużej grupie osób i sprawdzony. Poza tym kreatynę można stosować cały rok w ilości około 4 gramów. Odpowiedź więc brzmi jak najbardziej tak. Można ją wprowadzić w każdej chwili o ile potrafisz wykorzystać jej [...]
Mam parę pytań jeszcze: W dni nt biorę kreatynę na czczo, w dt 30 min przed treningiem. Co w sytuacji treningu niedzielnego, który robię po śniadaniu- lepiej przyjąć dawkę na czczo czy zaraz po śniadaniu (tj. 30 min przed treningiem) To jest obojętne , jeżeli nie będziesz miał rewolucji żołądkowo jelitowych to możesz na czczo Czy po wtorkowym [...]
Dzięki za rady! od zeszłego piątku dziennie jadłem ok 2050-2100 kcal i dodałem kreatynę, efekt: -pierwszy dzień nieznaczny wzrost wagi, natomiast w drugim praktycznie wróciło do punktu 0 i się utrzymuje; -wzrost siły na treningu, zwiększyłem intensywność i staram się progresować -brak widocznych zmian w formie Od dzisiaj cel 2300 kcal. Pozdrawiam! [...]
Dzięki za rady! od zeszłego piątku dziennie jadłem ok 2050-2100 kcal i dodałem kreatynę, efekt: -pierwszy dzień nieznaczny wzrost wagi, natomiast w drugim praktycznie wróciło do punktu 0 i się utrzymuje; -wzrost siły na treningu, zwiększyłem intensywność i staram się progresować -brak widocznych zmian w formie Od dzisiaj cel 2300 kcal. Pozdrawiam! [...]
Kolego z 6,7 cwiczen znalazlem roznych na biceps i w sumie mozna przebierac. Trening na gestosc miesni mozna zastosowac, dietke troche ulepszyc, dodac kreatyne, i powinno po 2 miechach widac lepsze rezultaty :)Ja tak zrobilem tylko z treningiem, obciazeniem na treningu i ciut dietke ulepszylem i sa rezultaty. Takze poczytac, troche poprzebierac [...]
[...] odpowiednim treningiem na mięśnie. Po prostu odkłada się ona w formie tłuszczu. 3) Możesz obciąć węgle ale nie dodawać tłuszczu tylko białka 4) Może walnij sobie kreatynę? 5) Co do łączenia: - w posiłku przedtreningowym równomiernie BTW - potreningowym - białko, węgle (ew carbo w trakcie treningu) - na noc samo białko poza tym [...]
Dopiero wróciłem z wydziału i treningu. Kopt-Kreatynę(CP) właśnie skończyłem brać. Na rzeźbę za szybko, nawet za dużo już nie mam co rzeźbić, znaczy spalać, bo przez te 10 dni mi trochę fatu spadło. Tylko chodzi o to że ostatnio zauważyłem, że zaczęło mi iść bardziej w tłuszcz, a mięśnie "zmizerniały",szczególnie klata. Siłki raczej [...]
Gościu Dieta trening i tu dopiero sumplematy nie rozumiem dlaczego w wieku 16 lat bierzesz sie za kreatyne a jak przyjdzie stagnacja w wieku 19 lat to wtedy bedziesz mietka brał zeby dalej ciagnąc te farse treningiem i dobrze zbilansowana dieta jesteś w stanie zreobić więcej niz treningiem brak diety i kreatyna pamietaj co Ci napisałem!
[...] jakości czy nawet sanitarnych. czasem lepiej bazować na oklepanym zdaniu doswiadczonego kolegi czy kogoś z branży niz na powszechnych opiniach i reklamach. ja inwestujac w kreatynę wybieram najlepszy moim zdaniem surowiec. np. Bx mocro i Trec micro - ten sam surowiec, to samo pochodzenie i laboratorium, trec mnie rozerwał, sila szla doslownie [...]
L'arbre - jako anabolik traktuję tylko kreatynę. reszta dla mnie nie ma takiego znaczenia. Leucyna nasila anaboizm tylko w określonych zakresach dawek, a powyżej pewnego progu już nie niesie za sobą dodatkowych korzyści w tej materii. Prób leucynowy mozna osiagnac spożywając około 20 - 30g białka. Więc i lecuna niewiele daje. Uważam, że jeśli [...]
Cwicze 3 miesiace , teraz mam 16 lat i na klatke biore 55kg 4 powtorzenia i juz 2-3 tydzien stoii mi na tym samym ciezaze czyli 55kg i chce teraz wiazsc kreatyne z hi-teca 200 kapsulek i powiazac to z dekstrozy dobry pomysl ? co o tym myslisz ?
Wczesniej bralem gainera 0.5kg , przytylem 1kg a na sile skoczylo mi 5kg, waze teraz 71kg przy wzroscie 184cm, cwicze 3 miesiace na klatke biore 55kg 4 powtorzenia , ukos w dol robi 60kg 4 powtorzenia i ukos w gore robie 40kg 8 powtorzen. Ale chcialbym teraz wziasc ta kreatyne czy przyrosla by mi sila i mialbym lepsze efekty na masie i na rzezbie [...]
jeslo wezmiesz kreatyne to sila ci skoczy ale za wczesnie na to dopiero zaczynasz cwiczyc i masz naturalny skok,a diete wogle masz i podaj swoj trening masz kontakt z bazą
"Zaczyna się coś tam dziać, tak mi się wydaję, że schodzę z talii, bo spodnie mi lecą Waga stoi na 108 ale to chyba tylko kwestia czasu." Trochę to dziwne ale może organizm zatrzymuje wodę (bo chyba nie zbudowałeś mięśni). Nie spuchły Ci łydki nad kostkami? Przy takim ograniczeniu węglowodanów waga powinna spadać przed spodniami. Chyba, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
:o A wiesz do czego służą suplementy i odżywki, że zadajesz pytanie, czy można brać białko i kreatynę razem? :-) Białko dodajesz do jadłospisu według braków w diecie, czyli na przykład zamiast kurczaka zjadasz raz na jakiś czas porcję białka. Działanie kreatyny chyba znasz, jeśli robiłeś wcześniej "cykl" na krecie i po nim zrobiłeś przerwę taką [...]
POGRUBIENIA / MODERATORZY / DZIAŁY
