kreatynę

jak dodasz magnez, lecytynę, ryboze lub ala i nie poprawi to sytuacji to albo faktycznie cos z tobą nie tak, albo z ta kreatynę- chyba te dwie mozliwosci sa mozliwe/chyba że z dietą coś "kręcisz"...

Brałem kreatyne Olimpu i działa, (niektózy może myślą że to działa bez ćwiczenia??)

JA TEZ DOPIERO ZACZYNAM BRAC KREATYNE OLIMPA.DOPIERO Z 5 DNIZOBACZE JAK BEDZIE.PEWNIE TEZ BEDE POTZREBOWAL POMOCY WASZEJ ZE WZGLEDU ZE JESTEM POCZĄTKUJACY RACZEJ.

Diety ułozonej nie mam. Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie i jem narazie wg wskazówek żywieniowych, czyli 5-6 posiłkow itd, nie mam wagi kuchennej, więc wszystko jest na oko. chce zgubić zbędny tłuszcz i podkreślic lekko mięsnie, dlatego ćwicze tez na siłowni (trening na siłe). Nie chce nabrac dużo masy mięsniowej zeby nie zatracic walorow [...]

mozesz pić na treningu carbo + bcaa (tylko carbo w mniejszych ilościach) jeśli chodzi o kreatyne to sobie odpuść - nie bedziesz potrafil wykorzystać jej potencjału a białko pijesz wtedy gdy brakuje Ci go w posilku

Może boster testosteronu? Dla starszej osoby witamin plus z olimpa wystarczy, sś też chyba vitamin senior, możesz dodać jeszcze gold omega. Kreatynę też można spróbować.

kreatyne hmm watpie zeby osobie w tym wieku byla potrzebana taka suplementacja tu nie chodzi ze on ma chodzic na silke tylko bedzie prowadzil normalny tryb zycia. wita E+b to w witamina olimpa beda oraz w izotoniku znajduja sie witaminy. nizej napisalem czy gdyby wrzucic tribulisu jakies to czy nei bedzie zamocne dla niego.? czy nie wplynie to na [...]

Właściwie to zacząłem kreatynę razem z odblokiem. Niestety resztę supli mogę zakupić dopiero około piątku. Co byś proponował?

mozesz kupić na zwięszenie kondycji kreatyne ~ 3gr dzienie di-Argininę cytrulinian kreatyny carbo oczywiście dieta + jakies białko

aminokwasy masz w każdym pożywieniu, mozesz powiedzieć czy jedząc kurczaka nie dostarczam ich za dużo, jedynie wartosć mają biłaka, carba, gainery, inne jakieś przedtreningówki itp to są pomijalne ilosci. kreatyne dałbym stale 5g dziennie, białko wg braków, ale jak nie liczysz to nie wiesz ile Ci potrzebne

jak zrobie nowe fotki to wam dam :) ostatnio zaczołem brac kreatyne biore juz 2 tygodne i nie ma zadnych efektów ;/ mozliwe ze na mnie nei działa kreatyna ? czy dopiero pod koneic cyklu widoczne są efekty ? i co byscie poradzili jeszcze na to ze jak cwicze bicepsy obojetne z jaka sztanga czy łamana czy prosta to mnie bola kosci w przedramionach [...]

Po pierwsze na szybki wzrost masy to DIETA...chyba ze juz masz ulozona...jak nie to zajzyj do dzialu Odzywianie... Po drugie Trening musisz miec dobrze ulozony i nastawiony na mase... Po trzecie jestes mlody i napewno dopiero co zaczynasz cwiczyc kup sobie gainerka np. firmy Olimp i rosnij:) Kreatyne itd. narazie nie bierz...to mowie tak na [...]

moze i tak - ale fakt faktem ze od nadmiaru glukozy szczegolnie w takich iloscha jakie stosuje wielu cwiczcaych - mozna sie nabawic cukzycy ... i nie sa ta puste slowa - wierz mi Panie Szukala - oczywiscie ma Pan racje - ale spojrzmy prawdzi w oczy - wie Pan jak moga sie konczyc te glukozowe zabawy szcegolnie jesli ktos czesto siega po kreatyne [...]

Kreatyne aby byla creapure jak pisali juz...mzoe byc olimp,ultimate,prolab...itd. Ale pamietaj ze jak latwo przychodzi tobie tluszczyk to lepiej zamien ta glukoze na cos innego...ja np. dodawac teraz bede r-ala,mozna ryboze bo niektorzy pisza ze sie sprawdza(u mnie sie nie sprawdzila:( Ale jak kupujesz carbo to glukoze odpusc.... [...]

o kase sie nie martwcie i wiem juz co to karbo:)) wolalbym kreatyne i glutamine w kapsulkach ale jezeli lepsza jest w proszku to padajcie jej nazwe i glutaminy tez Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>

Mistic_mat wszystko łykaj razem. Ja zacząłem brać kreatynę po 2 gramy ale gdzieś po 2 tygodniach rzuciłem to w dupe...wolę normalne cykle 6 tygodniowe. Doradca w dziale suplementacja

dajcie spokój brać kreatyne w mniejszych dawkach? 10 gr dziennie standartowo Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Narazie kreatyne i te dekstroze zostaw, przyloz sie do diety.. Tu masz plan, ktory Ci sie przyda i zacznij nim cwiczyc.. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

typie biore kreatyne i cwicze,czy pol roku to nie to samo co 6 miesiecy? efektow nie widze a nie bardzo mam jak ulozyc sobie dobra zbilansowana diete,moge jedynie pamietac zeby w posilkach byl ten stosunek dla ektomorfika Weglowodany>Bialko>Tłuszcze +dobry trening,suplementacja i regeneracja, tak dzIalam i jezeli nie da to sukcesu to uważam [...]

zle to nie wyglada ;-) ogólnie w dt spoko - gainer po treningu to będzie dobra opcja ile czasu juz trenujesz po przerwie? nie za wczesnie na kreatyne? bcaa stosuj tylko okolotreningowo, na czczo nie ma sensu