Bcaa Xtra, Białko, Trec Max Carb

Witam! Mam pare pytań związanych z tymi odżywkami. Na wstępie: trenuje piłke nożna i chodze na siłownie 3 razy w tyg (trening siłowy). Moim celem jest nabranie lekkiej masy mięsniowwej (podkreślenie mięsni) przy spaleniu oponki na brzuchu. mam 173cm i waze 70kg - moj cel 67 - 68kg. Stosuje sie do zaleceń odżywieniowych, lecz diety takiej porządnej nie mam ułozonej.Wiem że to podstawa i mam nadzieję ze z biegiem czasu ułoze cos sensownego (zapotrzebowanie mam juz wylicozne). Zaczołem ćwiczyc i trenowac od początku stycznia i schudłem juz 2kg. Teraz kupiłem odżywki i chce sie porządnie za siebie zabrać. Pytania:
1. Czy zarzywając carbo na treningu piłko nożnej w postaci 100g na 1L (ok 93gr węgli) wody nie przeszkodzi mi to w spaleniu tłuszczu ? Czy organizm dostajac wegle bedzie je najpierw spalał,a nie tłuszcz ? trening intesywny 1,3h
2. Lepsza była był by jabłczan kreatyny niz carbo przy lekkiej redukcji i nabraniu siły ? Zastanawiam sie nad kupnem tej kreatyny
3. Kupiłem białko łowieckie i chce je jeśc tak 70g w ciągu dnia. Czy porcja na noc 35g wystarczy w ostateczności zamiast posiłku ?
4. Pierwszą porcje białka jeśc przed treningiem ? na siłownie chodze o 20 i druga porcje białka brał bym jako ostatni posiłek.
5. Nie przeszkadza jeśli na noc będe rozrabiał białko z mlekiem ? lepiej mi smakuje
Kupiłem Bcaa Xtra by zabezpieczyc mięsnie. Bcaa będe brał 10g przed treningiem i 10gr po. Z góry dziękuje za odpowiedz i proszę o rady, wskazówki. Czytam sporo na tym forum, ale jaki uzytkowanik taka opinia itd. Jedni piszą ze carbo do wywalenia przy redukcji, drudzy że nie przeszkadza, sam juz nie wiem.

ok dzięki panowie sogi poszły. ja bym brał w DT 3 x 4 kapsulki i w DNT 2 x 4 kapsulki, Tak to ekonomicznie mi wyjdzie i jeśli tak polecacie to musi byc ok :)

1.zdecyduj sie bo bieda sie spalać tłuszczu i budować masy
2.dietę masz?,jak nie to idź do działu odżywianie .3.Carbo tak samo potrzebne jak na masie "porcja po treningu".

Diety ułozonej nie mam. Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie i jem narazie wg wskazówek żywieniowych, czyli 5-6 posiłkow itd, nie mam wagi kuchennej, więc wszystko jest na oko. chce zgubić zbędny tłuszcz i podkreślic lekko mięsnie, dlatego ćwicze tez na siłowni (trening na siłe). Nie chce nabrac dużo masy mięsniowej zeby nie zatracic walorow szybkościowych i wydolnościowych. Lepiej może sprzedac to carbo, a w zamian kupic kreatyne ?

mozesz pić na treningu carbo + bcaa (tylko carbo w mniejszych ilościach)
jeśli chodzi o kreatyne to sobie odpuść - nie bedziesz potrafil wykorzystać jej potencjału

a białko pijesz wtedy gdy brakuje Ci go w posilku

Co do BCAA w dni NT trzeba je brać ? Mozna na noc rozrobić białko z mlekiem czy lepiej z woda ?

bcaa w dni nt niemusisz a białko na noc możesz z mlekiem lub woda jak wolisz .

Nie pij prochu na noc. Zostaw to sobie potreningowo, ewentualnie do sniadania . Na noc kostka twarogu/jaja/makrela.

a niby czemu ma nie pic ?,Jak masz taka potrzebę to pij śmiało

hehe no i właśnie mi o to chodzi, co jeden użytkownik to inna opinia:) jeśli nie będzie zadnego białka w lodówce to bede pił w proszku. BCAA mogę rozpusciz razem z carbo np. 20g BCAA i 80g carbo i rozpuscic to w 1l wody i pic zaraz przed treningiem, w trakcie i po?

mozesz

Mam jeszcze pytanie odnośnie dawkowania Olimp TCM Mega Caps. Jak polecacie ? DT : 5g rano i 5g po treningu (czyli wychodzi po 5 kapsułek) a w DNT 5g przed snem lub około treningowo. Czy moze DT 4g rano, 4g po treningu i 4g przed snem, DNT 4g rano i 4g przed snem ?? Jak lepiej ? Kreatyna ponoć wchlania sie tylko 10g na dobe. Chodzi mi o jak najlepszy przyrost siły. pzdr