za duzo serii, odstaw kreatyne, uloz diety bo to nie ma sensu, nie ruszysz szybko bez diety, dieta to 50% sukcesu!!! radzilbym act, jesli nie to splitt 3 dniowy
[...] pytanie, ponieważ zacząłem kręcić aeroby 4x w tyg po treningu siłowym 15min i co tydzień będe dokładał 5 min (15.20.25 itp) I tutaj moje pytanie, po treningu siłowym biorę kreatynę i czy mam zjeść np. ryż, kasze gryczaną zanim wskoczę na rower.? a po aerobach normalnie cały posiłek węgle+białko. Teraz robię masę aeroby wykonuję, aby podkręcić [...]
scorpion to powiadasz że jeden cykl nie wystarczy? Będzie później więcej i więcej? Sądziłem że jedno razowy cykl starczy, by nieco spowolnić ten proces przemiany i pobudzić moje mięśnie do rośnięcia. Nie może być tak że po jednym cyklu po prostu w przyszlosci będę miał łatwiej łapać cokolwiek nie tykając więcej dopingu? BTW: nawet odzywek żadnych [...]
masz wiekszy bf i wiecej w pasie niz ja, a jestem endo. moim zdaniem masz po prostu STRASZNIE*****owa genetyke. 90kg w martwym bralem bez treningow na silowni, przy wadze 55kg ;p koks nie zamieni cie w herosa, bedziesz wygladac lepiej, ale bedziesz uzyskiwal efekty porownywalne do ludzi jedzacych kreatyne do tego *******ac sobie zdrowie.
Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Gwoli wyjasnien, kazdy duzo pisze o madrym treningu, diecie, regeneracji. Jesli mialbym opisywac to wszystko, sami wiecie, ze zajelo by to bardzo duzo. Diete konsekwentnie utrzymuje, przyjmijmy ze jest ona dobra bo nie chudne a powolutku sukcesywnie rosne, regeneracja mysle, ze na dobrym poziomie, po kazdym 2 [...]
jedna rada na wstepie- zmien trenera bo cos mi sie wydaje ze gada glupoty-bez obrazy dla pana trenera spojrz na wilu 3boistow- w niskich kategoriach wagowych jak np. 67,5 kg czy 82,5 osiagaja wrecz swietne rezultaty godne mistrzow swiata ktorymi z reszta sa typowy trening 3 boistyczny w zaleznosc od okresu przygotowan do startow opiera sie na [...]
słaba słaba ******************************** 1)Koncówka poszłaby na 6x pewnie, ale ręce juz puścily..musze kupic jakies haki/paski, a do tego odciski mnie dobijaja 2)Ost seria juz cięzko, więc zostaje 3)Ok 1)Byc moze sie doloży 2)Ok Kreatyne kończe za tydzień więc akurat po świetach pon/wt ruszam w 'druga strone' Zmieniony przez - vv w dniu [...]
Ale 2x mc masz co 2 tydzień więc nie powinno być tak źle. Jak chcesz i naprawdę nie wyrabiasz z tymi nogami to zamiast przysiadów jak masz 2x w tygodniu mc zrób coś lżejszego np. wykroki. Kreatyne bym sobie jeszcze darował, dopiero wtedy bym wziął jak złapiesz zastój który się nie będzie dało przejść zmianami treningów/diety. Zastanow się jak [...]
Osobiście bym Ci odradzał kreatynę podczas redukcji, chodź są osoby, które mają odmienne zdanie. A co do pytania odnośnie powtórzeń - Twoje pierwsze przypuszczenie jest prawidłowe czyli 4 serie, a zakres powtórzeń od 12 do 10.
A i jeszcze odnosnie kreatyny to bralme ja z dextroza (tak jak zalecano mi) i zjadlme 300 g i nic prawie mi nie przyszło i mi sie wydaje ze kreatyne jesli sie chece miec ciagle dobry efekt to trzeba barc calosc Ps. w ciagu cyklu drapneła mnie sraczka to moze dlatego nic nie przyszlo <lol2>
Siemka, chce sobie kupic stacka, jeszcze nigdy tego nie bralem. Dotychczas 3 razy w zyciu bralem kreatyne mono treca. Mam tragiczna genetyke(latwo sie otluszczam) i zalezy mi na tym zeby po cyklu nabrac troche czystej masy miesniowej i zeby tak brzuch nie urosl jak to bylo przy krecie mono no i oczywiscie na sile ale glownie chodzi mi o [...]
Zle mnie zrzoumiales kretke (mono) kupie na 100% Podejzewalem kreatyne o jakies bio-aktywne wlasciwosci czy cos w tym stylu i myslalem ze ty (lub kto inny) je znasz A moje "negatywne podejscie do kreatyny po cyklu" wynika tylko i wylacznie z braku wiedzy... Odpowiedz "bo jest anaboliczna" troche mi nie wystarcza wkoncu [...]
[...] Odżywczymi Dzięki Glycerol Hydrating Polymers i Phospho-Electrolyte Replacers! Kompleks ten jest mieszanką substancji silnie przyciągających wodę, białko, węglowodany, kreatynę i inne składniki budujące do mięśni. Dzięki niemu, składniki odżywcze nie tylko są wciągane i utrzymywane w mięśniach, ale również pomaga w ich wychwytywaniu przez [...]
Witam po przerwie. Co do diety to były gorsze i lepsze okresy. Obecnie jestem na niej, ale nie wiem czy waga leci w dół czy stoi w miejscu;/ Być może tego powodem jest to, że brałem kreatynę. We wtorek kolejne ważenie. Już bez kreatyny... Jeżeli nie zacznie spadać, to pora chyba na zmiany... Trening 3xtydz + 3-4x aero po 45'
[...] taki test z tych gazet dla " KULTURYSTÓW " "weź sobie 4 preparaty najsilniejsze jakie masz wszystkie naraz, a później opisz nam, który preparat na Ciebie najlepiej zadziałał." Polecam zapoznać się z regulaminem zanim zaczniesz pisać ! Marcin4 Wiem o co chodzi wszystko słabe GERANIUM rządzi , co ty mi tu dajesz kreatynę PH lepszą robotę robi .
[...] aby były w miarę kulturalne i na pewnym poziomie. Tomku tego nie za bardzo mogę rozgryźć rozwiń myśl "Wiem o co chodzi wszystko słabe GERANIUM rządzi , co ty mi tu dajesz kreatynę PH lepszą robotę robi ". Może nieco na około tematu polecę ale jeszcze chciałbym nawiązać do suplementacji w sportach na poziomie narodowym i międzynarodowym. Nie [...]
Vv / Dziennik / Kolejny rozdział
