no tak suplementacje planuje dodac kreatyne Hmb i wogule ale planuje wzrost masy miesniowej lecz nie chce duzego zatluszczenia, jednak wiadomo ze tluszcz tak czy siak bedzie troszke wiekszy niz normalnie prawdA? wiec jakie wartosci optymalnie przyjac?
[...] prostych i unikaniu cukrów. Jem wartościowe posiłki, dużo warzyw, mniej różnego rodzaju kasz. Staram się również ograniczać niezdrowe tłuszcze. Od pewnego momentu zażywam kreatynę z nadzieją, że nawodni mięśnie (mam przesuszoną krtań, a zajmuję się śpiewem i dzięki temu jest różnica w emisji). Przestałam zauważać spadek tkanki tłuszczowej, a [...]
Ćwicze dwa lata, ostatnio mialem 4 tygodnie przerwy ze wzgledu na kontuzje stawow barkowych(biopre glukozamine). Specjalnie pominalem w treningu na barki wyciskania bo nie chce jeszcze ich za bardzo obciazac.Nacisk klade na przedramiona.(od przyszlego miesiaca bede bral kreatyne i jakies bialko)
Nie o to chodzi nie można robić cyklu za cyklem bo to ci nic nie da ja na twoim miejscu skończył bym ten cykl co masz i naraźie odstawił przed-treningówki oraz kreatyne na jakiś czas tak jak to zrobił Przesta i odczekał jakiś czas i poćwiczył bez tych właśnie supli po to aby organizm trochę od nich odpoczął ja zrobiłem sobie kilku tygodniową [...]
tzn trening powszechnie nazywany 'klasycznym' ..bo jak okreslil e-lite jest to plan dla sredniozaawansowanych ...takze klasyczny nada sie tutaj dobrze (nie neguje innych treningow) nie kojarze okreslenia CUN jednak regeneracja o ktorej mowie jest najzwyklejszym treningiem ...jedyna rooznica tkwi w intensywnosci...a jest ona na takim poziomie ze [...]
tzn trening powszechnie nazywany 'klasycznym' ..bo jak okreslil e-lite jest to plan dla sredniozaawansowanych ...takze klasyczny nada sie tutaj dobrze (nie neguje innych treningow) o to wlasnie pytam ... nie kojarze okreslenia CUN centralny uklad nerwowy jednak regeneracja o ktorej mowie jest najzwyklejszym treningiem ...jedyna rooznica tkwi w [...]
A to powiem szczerzę, że się trochę dziwę. Mój trener ciągle sprawdzał napięcie mięśni i na bieżąco korygował. Trzy główne zarzuty jakie miał to: 1. Za wcześnie zginane kolano (co zmieniało martwy w niemal przysiady, kolana wg niego powinny być zginane w ostatniej fazie) 2. Koci grzbiet (a co za tym idzie duże obciążenie części lędźwiowej) 3. [...]
dalem Ci odp - dosyp cukru albo slodziku - i bedzie smaczne. sprobuj zamisat wybrzydzac. oliwa sprawi ze nie bedzie sie pienic. a zarcie prochu lyzeczką jest moim zdaniem bez sensu, skoro mozna wygodniej i smaczniej. P.S. kreatyne mozna popic mlekiem. nic sie nie stanie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-01 14:03:12
Wielkie dzieki ;] Wprowadze takie zmiany jak proponujesz! Troche sie przy niej napracowalem ale jednak sie oplacalo :D I bede uzywal zamiennie raz orzechow, raz roznych olejow i oliwek ponadto codziennie nie mam jak jesc kurczaka, wiec bede jadl zamiennie kurczaka,indyka i wolowine i moze tez fasole czasami :P Wielkie dzieki! ;] A i mam jeszcze [...]
Wiadomo, że naturalne żarcie lepsza sprawa ;) jak masz krótki staż to suple odstaw, no może gainer do braków w diecie, a kreatyne tak po pół roku, roku ćwiczen, jak chcesz zresztą, Twoja decyzja Powo
5kg masy to nie jest zle!! najwazniejsze jest teraz aby utrzymac zdobyta mase i tutaj proponuje kreatyne brana w fazie nasycenia, odnosnie sylimarolu to bardzij bym polecil hepatil mozesz dawkowac wg. ulotki...
Jesteśmy z Tobą !!! i wracaj szybko bo chciałem sie zapytać czy mogę brać therme jak robię mase i biore kreatynę ??? btw mam nadzieje, że winny poniesie konsekwencje !!! GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
[...] z metki tak? Aha, mono dać na 5 tygodniu czy 6 z metką? Planuję jeszcze przedtreningówkę do kreatyny dorzucić - dobry pomysł? Jeżeli tak, to czy dorzucać ją jak wejdę na kreatynę przypuśćmy w 5 tygodniu lub 6tym (czyli jeszcze na mecie) czy poczekać z nią i wjechać zaraz po skończonym cyklu? A może dopiero po odbloku? :D Dopytuje żeby [...]
Pragnę podpiąć się pod temat. Dwa dni temu zacząłem swój drugi cykl na mietku i zastanawiam się jak go brać. W zeszłym roku 100 tabsow poszło po 3 dziennie, 4 tyg. Chciałbym wydłużyć cykl do 6 ale mam pomysł by w dni treningowe brać 3 tabsy i nietreningowe 2 co daje 19 dni po 3 19 po 2 i 5 po 1 tabletce gdy już zapodam kreatyne. Sądzicie, że to [...]
Przede wszystkim ustal swój priorytet. Czy zależy ci w obecnej chwili na wynikach związanych z piłką nożną czy siłownią. Niestety dwóch rzeczy naraz nie zrobisz. Jedno musisz wykluczyć lub przynajmniej ograniczyć. Co do fachowca ze sklepu z odżywkami to chyba pomyliłeś sprzedawcę. Jeżeli NIGDY nie miałeś kontaktu z pakernią, suplami i z całą [...]
Czekaj bo nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem? Mogę brać na cyklu argininę czy tak samo jak kreatyna pod koniec? Jeszcze ciekawi mnie kwestia też odpuszczacie na cyklach kreatynę bo z tego co czytam to niektórzy robią po 16tyg. i dłużej wtedy też taki długi okres bez kreatyny?
Szykuje się do zrobienia własnego - słoik pusty niedługo będę miał %-) Jak już wpadłeś to zapytam się o kreatynę (w celu ochrony mięśnia) może być dawkowanie: DT 10 g - 5 przed i 5 po; DNT 5 gram przed rozpoczęciem okna?
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
