kreatynę

Łap soga pierwszego ode mnei Fajnie wyglondasz ale trochę podejrzanie Kreatyne chyba bierzesz bo trochę spompowany jesteś albo jestem śpiącyy i mi sięzdaje

Próbowałem trzymać dietę według wytycznych na tym forum. Jadłem 7 razy dziennie, ogromne ilości białka i węglowodanów, do tego odżywki, kreatyne itp i nic. Raz nawet zjadłem 6 kg odżywki białkowej w miesiąc, bardzo intensywnie trenując i też nic. 68 kg to granica której za cholerę nie mogę przekroczyć, jak więcej jem to rośnie mi jedyne brzuch [...]

'' Jadłem 7 razy dziennie, ogromne ilości białka i węglowodanów, do tego odżywki, kreatyne itp i nic. Raz nawet zjadłem 6 kg odżywki białkowej w miesiąc '' podstawowy błąd. Zrób sobie cykl treningu 5x5 tak z 6 tygodni. Dopnij dietę( nie musi być wcale tyle białka, wystarczy 60-80g dziennie) skup się najbardziej na kaloriach i zdrowym żarciu.

thx za wszystkie odp...bd cwiczyl sumiennie ale jednak bez kreatyny poczekam az mi sila sie zatrzyma na danym poziomie wtedy sobie pomoge kretka :]a po drugie jestem troszke za mlody na kreatyne bede mieszal moje wpc 80 ostravia z mass xxl poniewaz tam jest trosze malo tego bialka :] ale duzo weglowodanow :) takze pozdrawiam

Madra decyzja, kreatyne wez jak bedize tak jak mowisz czyli stagnacja silowa i wagowa mimo diety i treningu. Rosnij zdrowo!

Czego ty się boisz? Dekstroza to zwykła glukoza Białko wpc to białka z mleka Tylko koncentraty, tzn. tu w wiekszym stężeniu i lepszej czystości niz w zwykłym pożywieniu. Nie mozna ich jednak porównywac ze zwykłym jedzeniem jedynie dlatego, że zwykłe jedzenie ma wiele różnych substancji, znanych i nieznanych, które w różny sposób (znany i/lub [...]

spadków siły nie powinno być- a moze ona wzrosnąć przy 5-kach. no xplode może być, ale musisz mies tego wystarczającą ilość, ew. dokup jakąś kreatynę. białko -zależne jest to od niedoborów- ogólnie to jest ok/szczególnie w okresach okołotren./ polecic można w sumie niemalo- jednak wrzuć tylko zma/mzb/. reszte dopełni dieta i trening.

Oba się nadadzą, z tą różnicą że jumbo zawiera kreatynę.

Oba JUMBO - zwykły i Professional mają kreatynę ;) Zmieniony przez - AMOK w dniu 2013-02-03 10:44:55

Kurier zapukał to mych drzwi :D dostawa jest wiec zaczynam testy Bardzo proszę o sprawdzenie suplementacji ( czy dobre godziny czy mogę tak łączyć i czy odpowiednie odstępny itp.) głównie chodzi mi o mieszanie johy i czas przyjmowania) ZAPOTRZEBOWANIE 2695kcal Białko 180g WW 280 g TŁ 95 g Zazwyczaj taki rozkład makro w ciągu DT ( plus minus) i [...]

Hej wszystkim, potrzebuje kolejnej porady żeby nie zepsuc efektów swojej pracy . Musze zrobic 2 miesiace przerwy ( teraz wczasy a po powrocie remont mieszkania i przeprowadzka:) ) Pytanie pierwsze - czy dobrze robie ze odtsawiam wszystkie suple , i witaminki itp itd ( organizm sie oczyści ) czy jednak kreatyne albo cos innego przyjmowac [...]

hm... a jakieś większe wskazówki na temat np. czy kreatyne brać razem z odżywką, i jaka odżywka waszym zdaniem bedzie dla mnie najlepsza?? dzieki za pomoc

Moja skromna sugestia, powinieneś zacząć od treningu FBW. W Twoim przypadku sprawdzi sie najlepiej. Weź sobie etap 3 z "Pierwszy rok treningów" i zacznij ćwiczyć. Teraz tak na chłopski rozum, żebys nie myślał, że doradzam fbw, bo taka "moda" na sfd - lepiej katowac mięsień raz w tygodniu, czy trenowac go lżej 3 razy w tygodniu? Aha, odstaw [...]

[...] - to udaje się wybitnym znawcom. Całkiem możliwe, że Ty takowym jesteś w materii odżywek. Ja się za takowego nie mam. hmm... nie będę się spierał - nie pamiętam, kiedy kreatynę dokładnie wprowadzono. Wiesz... Tylko problem jest taki, że właśnie Twoja postawa spowodowała dosypywanie. Bo konia z rzędem temu, kto wyczuje, że każdą porcję [...]

737 jest na białkach pochodzenia pszeniczengo a ja jestem uczulony. też o tym myślałem teraz chyba wezme kreatynę weidera a zaraz wkleje tak jak teraz jem. tak mi polecili "animal shop".

Pewnie bral kreatyne za 40zl i przegral, widzisz nie sluchal sie i oszczedzil na krecie haha

ze kupiles kreatyne od c.y.b.e.ra za 300 zl z wysylka z usa

To już inna sprawa, że takie patałachy tyle zarabiają. Pewnie brał kreatynę za 200zł i się wybił, normalnie by tego nie dokonał. Cała reprezentacja wali krete za 200zł XD

Witam jeszcze raz. Przepraszam ,ze odswiezam stary temat,ale nie chcialem zakladac juz nowego,poza tym sa tu moje dane podane i to jak cwiczylem. A wiec sprawa wyglada tak robiłem trening ,ktory zaproponowal mi traktor71 i jestem z niego zadowolony. Ale juz nie bardzo mi idzie progres wiec postanowilem zdecydowac sie na kreatyne. Rozwazam Olimp [...]

jak bralem kreatyne nic nie czulem zadnej wiekszej siły ,wytrzymałosci , ani obwody mi sie nie zwiękrzyly a zjadlem nie jedna pudelko kreatyny a gdy bralem hmb wytrzymalosc rewelacyjna gdy biegalem i boksowalem na silowni sila strasznie podskoczyla wszystko tak jak powino efekty zaczely byc po 3 tygodniach i sie utrzymywaly do konca brania hmb [...]