kreatynę

jezeli dopiero zaczynasz z tym wszystkim to nie masz co lapac sie za kreatyne... najpierw uloz sobie diete odpowiedni trening a dopiero pozniej zainteresuj sie suplementacja, wszystko znajdziesz w wyszukiwarce wystarczy poszukac

ale tu nie tyle chodzi o wielkość dawki kreatyny co wogole jej obecność- no bo po co komu przerwa od kreatyny skoro znowu bierze się kreatynę

hmm...napisz ile wazysz, jakie zapotrzebowanie, czy to na mase czy rzezbe itp. a co do odyzwek to ja moge powiedziec tyle ze bcaa bierz bezposrednio przed treningiem i zaraz po treningu, kreatyne po treningu<tak bralem storma> carbo zaraz po treningu albo w trakcie treningu popijaj, ja tak robilem i bylo dobrze. a ostatni posilek wydaje mi [...]

wzrost 184 cm waga 84 kg wiek 22 lata staż treningowy 1,5 roku z przerwa 2 miesiace .. szczerze to przydała by sie masa ciała bo obecna waga to wynik brzuszka jaki mi sie zrobił i to mnie w****ia .. kreatyne popijam carbo wiec bede pił rano i po treningu tak jak piszesz .. ale i tego bcaa brałes kapsułek ? i co z tauryną i gainerem ?! co do [...]

Jaki staż ? Białko żeby uzupełnić braki w diecie :-) Kreatyne możesz zapodać, ale na początku micha dobra wystarczy :-) Podaj swój plan.

godziny troche oryginalne ale tak mialy byc dopasowane do mojego wstawania i treningu i skoro ma byc az tyle posilkow to gainera i serwatke i tak zakupie (czytalem ze whey protein hitec jest najlepszy a serwatka? ) ,no i co z dodatkowymi posilkami , zwiekszyc porcje? dodac do tej diety kreatyne? z gory dzieki za pomoc w jak to sam mowiles faftaq [...]

jezeli chcesz ćwiczyc to zapisz i chodż na ta siłownie kreatyne i tak źle bierzesz ale Ty jej nie powinnienes wcale brac gainer to uzupełnienie diety trening to lipa jak juz zapiszesz sie na siłke to poczytaj o Fbw albo Act a trzeba było czytać forum a nie robic głupoty które zrobiłeś

Kreatyne rowniez zostawilbym na dalszy etap redukcji by dodatkowo zabezpieczyc miesnie jak bf bedzie juz nizszy. Co do dawek ts moze tak byc

a co to tych resztek co bede miał z energized to jak bym kupił do nigo kreatyne i brałbym go tylko przed treningiem to by było ok?

Masz rozpisane już: Dzień treningowy: Xpand Energized-przed treningiem, Xpand-po treningu. Dzień bez treningu: Xpand-rano. Ewentualnie druga porcja później. Po co więcej tak się bierze kreatynę nic nowego nie wymyślisz.

Edytować można naciskając ten ołówek z kartką powyżej okienka. Xpanda można jak każdą kreatynę pić po posiłku, chyba, że porcję przed treningową-lepiej wtedy na posto, żeby składniki pompujące się szybciej wchłonęły.

[...] nieekonomiczne, czy jednak miałoby negatywne skutki ? Wybrałem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html bo czytałem, że dobrze jest łączyć kreatynę z betaalaniną. 3) Czy proporcja kreatyny i beta alaniny 1:1 jest odpowiednia do każdego rodzaju dawkowania kreatyny ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 9/3/2017 [...]

Uzupełniasz według braku w diecie białko. Gainer zastępuje slabszy posiłek, czyli możesz po siłowni wypić kreatyne, a później gainerka.

kreatynę możesz pić razem z mixem białko/gainer

Wlasnie cos w szawce znalazlem to mam juz HMB + Portagen 2 puszki :) a kreatyne warto brac na poczatku czy lepiej bialko?? Profesor to małe g**** pływajace po szambie, które ledwo dopłyneło do wyspy magister, nastepnie z trudem dopłyneło do wyspy zwanej profesor. Teraz siedzi na swojej wyspie i robi wielkie fale zeby inne gówna nie mogly dopłynac

Cześć, tu znowu ja ;) Mój staż obecnie wynosi 4,5 miesiąca. Zakupiłem ostatnio gainera PVL mutant mass 6,8 kg i gdy tylko go skończę, zamierzam wziąć się za kreatynę i zacząć cykl na rzeźbę. Z moich wyliczeń będzie to drugi tydzień kwietnia. Staż będzie już ~~7 msc. Mam kilka pytań co do tego supla- m.in jak powinno być z cyklowaniem u [...]

No to jeszcze jedno pytanko. Jak sadzicie - lepiej polaczyc kreatyne z odzywka bialkowa czy z mass gainerem jakims ?? Mowie od razu ze to bedzie moj pierwszy cykl suplementacji, nie wiem czy nie tluszczu nie nabiore od tego za bardzo. Szczegolnie ze juz raczej chudy nie jestem. Jeden krok rozpoczyna tysiąc milową podróż

nie! W pilke grywam sobie w kazdą niedziele i nic więcej. Jesli chodzi o kreatyne stosowałem ją jakies 1,5 roku temu do treningu na silowni. Sprawa wygląda tak że mam tylko okolo godzinke czasu dziennie, dlatego chcę ćwiczyć codziennie przez przynajmniej tą godzinke.

kreatyna bez diety nie wiele daje jesli nie ma szans zebyś ulozył diete to mozesz spróbować do tego gainer na podbicie kcal tu masz kreatyne - którą wez dopiero jak sie roztrenujesz po tej przerwie co miałeś http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html tu gainera na podbicie kcal w jadlospisie [...]

gainer według braków w diecie mono-ale i tak za wcześnie na kreatyne dt 5g rano 5 po treningu dnt 5g rano