1. Nie widzę powodu ku temu, żeby odstawić kreatynę. Chyba, że masz jakiś szczególny? Osobiście stosuję około 4-5 gramów dziennie w stałej suplementacji. Odstawiam jedynie w okresie strategicznego roztrenowania, jak np. mam urlop i gdzieś lecę/jadę. 2. Jeżeli dobrze kojarzę, to jesteś na redukcji tkanki tłuszczowej. Bilans kaloryczny jest ujemny. [...]
No prawda tani nie jest. To praktycznie przez cene do tej pory jeszcze sobie nie kupilem No ale wychodzi mniej wiecej tyle co za kreatyne bo za okolo 50 zl wystarcza na miesiac Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."
Efekt bardzo dobry choć na tym etapie kreatynę mogłeś sobie darować. Redukcja wagi pewnie niedługo przystopuje ale spadek rzedu 0,5-1kg tygodniowo będzie optymalny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-08-04 22:39:49
Oczywiście wiem, że bez diety nie mam tutaj co pisać, więc ona jest. Odżywiam się zdrowo, wiem ile białek/węglowodanów/tłuszczy znajduje się w produktach i staram się tak jeść, by pochłaniać tego tyle, ile trzeba. Największy problem mam z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka, na jedzenie mięsa czerwonego, a potem jakiejś rybki w ciągu dnia nie [...]
[...] dokupienie jeszcze obiążenia w trakcie, biorąc też pod uwagę, że ławeczki mają różne przystawki do innych ćwiczeń, które mógłbym wykorzystać? Mógłbym sobie wtedy zapodać od początku białko a po jakichś 2-3 miesiącach wrzucać kreatynę nie martwiąc się, że nie będę miał czasu wyskoczyć na trening. Jak Panowie specjaliści to widzą? Pozdrawiam
[...] A co to słow: "ze kupie sobie kretke, albo fatbirnera i jakieś białko, " to od razu widac, że i w tym temacie nie bardzo wiesz "w czym dym" kupię kreatynę albo fatburnera- to jaki masz cel- budowanie, spalanie??Zdecyduj się. Polecam po regeneracji trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia [...]
[...] nowy planik i go tutaj przedstawię, czyli dowalić na bica izolowane i na co jeszcze??? A co do tego fata lub kretki, to sam nie mogę się zdecydować, mam kumpla kupił sobie kreatynę i jedynie spalił, a nie przytył, fajnie się wyrzeźbił i wogule, a ćwiczy tylko na siłce, dlatego się nie mogę zdecydować, teraz 2 kumpel dopiero zaczyna i chce sobi [...]
Wybraniec - ja bym Ci wogule radził ćwiczyć conajmniej 6 miesięcy przed braniem jakichkolwiek supli, bo rośniesz (przynajmniej powinieneś) bez nich. Dobry plan + dobra technika + dobra dieta powinny Ci dać efekty bez kreatyny czy nitrobolonu. Ja sam chciałem sobie kupić kreatyne, bo znajomy co brał udział w zawodach i jest mistrzem śląska [...]
a ja własnei czytalem tez na roznych forach opinie i bardzo dobrze działa.Nie patrz na to jak ktos nie trzyma diety bierze kreatyne apotme pisze ze nie dziala to jest zwyklym baranem z tym tez trzeba sie liczyc.
Witam. Nowy sezon się zaczyna, mam nowy plan tygodniowy. Poniedziałek 2x kickboxing Wtorek bieg tlenowy około 5-10km Środa 2x kickboxing Czwartek luźny trening techniczny Piątek interwały Sobota Kickboxing Niedziela wolne 2x kickboxing tzn 2 treningi pod rząd, może to nie najlepsze wyjście ale dam radę, kiedyś tak robiłem z tym że miałem tylko [...]
Ad1. To tej jest trening fbw więc spokojnie możesz nim trenować teraz na redukcji. Ad2. Możesz stosować kreatynę ale czy siła pójdzie w górę nie wiadomo bo mimo wszystko będziesz na ujemnym bilansie, ale staraj się utrzymać wyniki siłowe lub je zwiększyć.
Trening od Knife będzie na pewno dobry. A kreatyne zostawiłbym na okres budowania masy. Jest sens walczyć na redukcji o jakiś przyrost siły ? To nie ten czas i miejsce.
[...] typowo masowy , wcześniej masowy z krótkimi bardzo przerwami, Storma+mono i OEP brałem miesiąc(i dalej biore storma , mono brakło).Może być to przez to , że za długo biorę kreatynę? bo wcześniej też brałem same mono ale przez jakieś 4 tyg i miałem miesiąc przerwy, a możlie ze kreatyna nie działa przez OEP? Zmieniony przez - niveas w dniu [...]
panowie zmierzyłem się w pasie i z 89 zrobiło się 88 a w bicepsie z takich nie pełnych 41 jest troszkę ponad i czuję ze bardziej ubita łapa ,waga 73kg czy jeżeli dalej bede jechał tym bilansem to bede tracil w pasie a rosnął w łapach? ;d zadnych spalaczy nie biore , tylko kreatyne beta bolic hi-teca Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-09-24 [...]
to ze nie robisz nog to blad, bo samo bieganie nic nie da nogi to polowa ciala i to na nich powinien sie opierac trening drugi blad to wg mnie to ze zaczales brac kreatyne, mogles poczekac na wolne ciezary i intensywny trening ogolnie plan tez slaby
Ty zacznij jeść bo na tych kanapeczkach wiele masy nie zrobisz, dział Odzywianie i posty podwieszone poczytaj. Kreatyne schowaj głęboko do szafki, nic ci nie da. Co to za kontuzja łokcia i co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń ? Napisz swój poprzedni plan i cięzary w przysiadzie/mc/wl.
15 lat waga 78 wzrost 184 cm klatka : 95kg ale jestem w formie i ciągle przybywa :D barki :82.5kg przysiad:117kg fotki nei mam , brałem kreatyne olimpu , testosterol , i mass xxl trenuje na powaznie od niecłąego roku , przedtem cwiczyłęm ale nie tak "zaawansowanie" jak teraz :D:D wierzyc mi tez nie musicie pozdro :)
[...] 5 x w tygodniu-na jednym treningu robi jedna dużą grupę mieśniową przeważnie 4 ćw po 4 serie i jedna małą przeważnie 3 ćw po 4 serie. Z suplementów bardzo ceni proteiny,kreatynę,bcaa,aminokwasy a wręcz przepada za proteinowymi batonami, o których nigdy nie zapomina po treningu. Myslę ,że niedługo Piotr zawita na naszym forum [...]
[...] więc nie muszę się strasznie spieszyc.Ale chciałbym tak konkretnie się podziabac, żeby wszystko było widac porządnie Kalorie może na początku na lekkim plusie,w zależności od tego jak to będzie wyglądało w miare upływu czasu będę zmieniał. Jeśli chodzi o HP to najbardziej zastanawia mnie, czy nie za szybko wskakiwałbym znów na kreatynę...
Nitrobolon czy kreatyna?
