kreatynę

[...] rozwiązaniem : DT Rano 5g Mono. Przed treningiem 30minut shock theraphy. Po treningu 5 g mono wymieszane z cytrynowym carbo. (ile tego carbo wsypać)? DNT 5g Mono rano * kreatynę rozpuszczać w 250 ml wody, tak ? Jest ok i czy warto coś jeszcze dorzucić :)? PS. Na produkcie firmy FA jest napisane, żeby stosować 1 porcję (3g) kreatyny dziennie [...]

czy moge sypac kreatyne i bcaa do jednej butelki i wymieszac ? Czy koniecznie musze miec dwie odzielne butelki ? :)

ja obecnie biore kreatyne od sierpnia i jest ok, 10g dnt tylko

nie jeszcze nic nie brał. no chyba że liczyć kreatyne aha on tez jak co to bez kreatynową odżywke. kasa do przeznaczenia ok 100zł.

Witam, po świętach mam zamiar zacząć cykl na trec AAKG HARDCORE (240 kaps.) i 0,5 kg kreatyny SFD. Kreatyne mam zamiar dawko 5g rano i 5 g po treningu a co z AAKG ?

No z tego co ja wiem to kreatynę w dni nietreningowe na czczo a w dni treningowe pół godziny przed treningiem i bezpośrednio po. Może w większości produktów kreatyny pisze, że 4 ale przy mojej wadze myślę, że spokojnie te 3 wystarczą :) A co do białka to robie go oczywiście z mlekiem według zaleceń, na noc w dni treningowe wzbogacam szklanką mleka [...]

powiedzmy ze kreatyne nie moge po treningu to kiedy miałbym brac????rano na czczo,po sniadaniu,przed treningiem,jeszcze jakias inna pora???? kiedy białko i gainer to juz obojętnie tak, mozna by było w posiłku po treningu kiedy przyjdę do domu ok 45min po treningu????

Arros czemu kiedykolwiek kreatyne??? gdybym nie miał dirty to bym nie bawił sie w suple itd. to że gainery i reszta to jak uzupełnienie diety to Ty nie musisz mi tłumaczyc.anubis84 napisał że miałbym eliminować coś po treningu , więc się zapytałem czy tak mogło by byc żeby nie miec problemów. no ale dzięki za odp

Witam! Mam kilka pytań, na które nie znalazłem odpowiedzi. Czy mogę brać jednocześnie białko i kreatynę po treningu? Czy mogę je zmieszać ze sobą - w jeden napój? Czy dobrze by było jakbym do tego zjadł jakieś węglowodany(np. banana)? Czy to normalne, że moja kreatyna słabo rozpuszcza się w wodzie(Monohydrat Vitalmax)? Mam stworzony trening i [...]

[...] Z racji, że jest to tylko 250 g. puszka zaczyna mi się powoli kończyć i moje pytanie brzmi - co polecilibyście dokupić ? Nie wiem czy śmiało można na jednym cyklu brać kreatynę 2 różnych firm, ale wg. mnie nie ma to żadnego znaczenia, bo mono to mono, więc zastanawiałem się nad Universalem 500 g, słyszałem że jest naprawdę bardzo dobra, i [...]

Cykl ok 8-12 tygodni, 6 tygodni to za krótko raczej, vitalmax ma kreatynę po 100g i 300g.

zakupiłem wczoraj kreatynę Hi Tec'a KTP i mam problem w ustaleniu dawkowania. W internecie jest napisane żeby brać 2 dni 4x5 kapsułek, 3 dni 3x5 i później do końca cyklu 3x3 lecz na opakowaniu jest napisane by brać 4 kapsułki dziennie. Pomożecie?

Ponieważ to mój pierwszy post na forum witam wszystkich... i do rzeczy. Mam kreatyne Xplode Powder Olimpu, standardowe dawkowanie to jak wiadomo 5g rano i 5g po treningu (tak sugeruje producent). Ja trenuję o 6:00 rano, sześć razy w tygodniu po 50 minut. Co dla mnie przy dawkowaniu krety zanczy "rano" i "po treningu" ? Jak ją wezmę w ten sposób to [...]

1 kaps to 1,5g wiec dawkowanie znasz:-) kreatyne dalbym 5g ran, 5g przed trenem i 10g po razem z carbo

[...] 10gr po treningu. Jednak pojawił się pewien problem. Otóż do/z pracy jeżdżę rowerem - ok. 9-10km w 1 stronę, czyli ok. 30-35min jazdy x2. I teraz nie wiem czy jest sens brać kreatynę przed jazda, czy może jechać na czczo i dopiero w pracy wziąć kretę, a może kreta przed i do tego 3 porcja bcaa po przyjeździe do pracy? Zmieniony przez - stahoooo7 [...]

a kreatynę brać przed rowerem czy po?

Witam. Od 5 tygodni jestem na cyklu mono. Na poczatku wszystko szło pięknie, pierwsze 2 tygodnie 1 cm w bicepsie na plus oraz 3 kg wagi, z siłą już trochę gorzej, ale nie narzekam. Niestety po tych 2 tygodniach tak jakby wszystko przystopowało, a teraz gdy jestem na 5 tygodniu zauwazyłem spadek 0,5 w bicepsie no i na wadze też spadło. Dieta jest, [...]

Witam, Mam takie szybkie pytanie czym różni się plutonim-vasobolan? I jaką kreatynę byście polecili na 8 tyg cykl na masę z firmy Hi-tec?

kreatyne daj po treningowo:-)) co do aakg tylo przed treningowo, ale zacznij na samej masakrze:-) jak slaba bedzie pompa to dopiero wrzucaj aakg;-)

Witam, zakupiłem następujące suple, wiem jak dawkować bcca i kreatyne lecz nie wiem jak wpasować do tego witaminy i spalacz Activlab BCAA Xtra L-Glutamina 500g w dni TRENINGOWE 10g przed i po treningu w dni NIE TRENINGOWE nic OLIMP CREATINE XPLODE 500g w dni TRENINGOWE 5g przed i po treningu w dni NIE TRENINGOWE 5g rano OLIMP THERMO SPEED EXTREME [...]