Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

Ponieważ to mój pierwszy post na forum witam wszystkich... i do rzeczy. Mam kreatyne Xplode Powder Olimpu, standardowe dawkowanie to jak wiadomo 5g rano i 5g po treningu (tak sugeruje producent). Ja trenuję o 6:00 rano, sześć razy w tygodniu po 50 minut. Co dla mnie przy dawkowaniu krety zanczy "rano" i "po treningu" ? Jak ją wezmę w ten sposób to mam około 1,5 h pomiędzy dawkami. Nie za blisko siebie są dawki ? Przyjmować to jakoś inaczej ? Pozdr.

mozesz tak brać jak tak ci jest wygodniej, zdr

A ja mam następujące pytanie. Daawno temu brałem OLIMP MEGA CAPSy, efekty były dobre. Jakiś czas temu zacząłem znowu ćwiczyć, już 8 msc na sucho i : Jeśli wezmę znowu mega capsy ( ostatnie brane jakies 2 lata temu ) to przyjmą się normalnie? Do tego mam białko z Ostrowii. Coś do tego jeszcze dokupić, aby efekty były lepsze? ps [ jestem w trakcie układania diety, niełatwa to sprawa, jakby sie wydawało ]

jesli temat treningu i diety będzie ogarniety to efekt i dzilaanie kreatyny bedą takiej jak piwnny byc nie zależnie od tego czy ktos bral juz ta sama forme np 10 razy. zdr

giecik - czyli mozna jechac na mono do konca swiata? czy przy ktoryms z cyklow inne formy nie beda efektywniejsze? przy zalozeniu, ze podstawy (dieta, trening) sa zachowane jak nalezy.

Dietę mam, staram się przestrzegać. 2g/kg białka (białko pochodzenia zwierzęcego+odżywka), 4x15g oliwy dziennie i mam problem właśnie z węglami a nie mam czasu ani miejsca w żołądku wpierdzielać kolejny posiłek z ryżu/makaronu. Więc polećcie posiłek "instant" ;)

Arros

giecik - czyli mozna jechac na mono do konca swiata? czy przy ktoryms z cyklow inne formy nie beda efektywniejsze? przy zalozeniu, ze podstawy (dieta, trening) sa zachowane jak nalezy.

tak - możesz ciągle korzystać z jednej formy ponieważ i tak efekty bedą bardzo zbliżone

Czy można dorzucić 2g AAKG do BCAA branego przed-treningowo? Czy lepiej rozdzielić z przerwą czasową?

smialo razem. Imo 2g troszkr malo, ale zobacz jak na ciebie dziala. zdr

Wit. B na twarz (trądzik).