kreatynę

Witam , temat bezsensu . Nie jest najważniejsza klatka i biceps a cała sylwetka . W diecie rownież mamy białka , węglowodany i tłuszcze . To tak na szybko . Kreatyne można zażywać pod określony cel treningowy .

Bul to moze mi powiesz bo cios nikt nie odpowiada:( czy do v12 2 opak. i r-ala dodac jeszcze kreatyne mono po treningu czy zostawic na inna okazje??????????? <<<Champions are Made Not Born>>>

Jak najbardziej mozesz korzystac z matrixa na noc, przed snem w dawce ok 30g. Mozesz rowniez polaczyc kreatyne z carbo (40-50g) po treningu, a po 30 minutach rowniez uzywac tej odzywki w ilosci ok 30g. Jezeli chcesz sie zdecydowac na suplementacje nowszymi kreatynami, to polecam cytrynian, ktory mozesz brac w dawce 5g przed snem oraz monowodzian [...]

Goral co do odżywiania to ja już mam pojęcie o nim jakieś i wiem ile teoretycznie trzeba węgli, tłusczu i białka dostarczyć organizmowi, ale chciałem żeby mi ktoś właśnie podpowiedział ile na noc warto zjeść tego matrixa. Odpowiedź otrzymałem za co jestem wdzięczny Chętnie SOGa dałbym wszystkim którzy odpowiedzieli, ale nie mogę Co do ilości [...]

Ja ci moge powiedziec jak ja robie. 4serie po 12 powtorzen 1. Sztanga łamana 2. leząc na ławeczce skosie gornym (nie wiem jak te cwiczenie sie nazywa) 3. o kolano 4 mlotki W ciagu tygodnia 1cm w bicu mi weszedl ale bralem bialko i kreatyne do tego

powinieneś brać kreatyne po około 8h ale jak dobrze ci wchodzi to git

aha.. no nic,a jeszcze mam pytanie natury technicznej: Czy moge sobie brac ze soba na trening rozmieszaną kreatyne z dextro juice i wodą?? Zmieniony przez - NoCu w dniu 2006-10-03 08:34:14

tylko ja kupilem ta kreatyne w proszku ;) sorry ze teraz mowie dopier haa xd

swoja droga chyba we francji - zenedine zidane powiedzal ze brał niedozwolone środki -- kreatyne. czyli tam jest zabroniona ?

imo na bcaa za wczesnie z tym BF, smialo nie potrzeba jeszcze, ja bym zredukowac z 3-4 tygodnie i odpalil kreatyne z bca, do dtego beta alanina i styka. w zaleznosci od potrzeb scorch do tego, bez przed treningowki

Zawcześnie na kreatynę, dwa tygodnie to stanowczo za mały odstęp między cyklami. Co do mleka w proszku to zawiera dużo tłuszczu (chyba że odtłuszczone) oraz węglowodanów prostych. Moje zdanie takie, że najbardziej po nim to ci brzuch urośnie pozdrawiam tom

NIE ten moj koega to trenuje od ponad 2 lat i jedzie na bialku bral tez kreatyne i sie dupnie nie odzywia gosciu je codziennie ponad 2000 kalori i ogulnie uwaza co je.

Nie masz Diety i kreatyne bierzesz? Non sens. Po za tym kreatyna min. 6 miesiecy staŻ.. Dieta: Jeśli chcesz nabrać masy to zamień te mało posiłki na DUŻE!!! Trening- poczytaj najpier o lączeniu parti dopiero potem daj coś do korekty. zdr

ja już tak brałem kreatyne non stop,przez 15 tygodni i co moge powiedzieć 6-8 tygodni progres 8-12 zastój po 12 tygodniu spadki w 15 tygodniu odstawiłem wg mnie dużo lepszy jest wariant z minimalną przerwą,ale jednak przerwą np 8 tyg cykl ,4 tyg przerwy Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-07-04 10:14:38

OO diller sie odezwał cytuje rozmowe na gg Pawel (22:20) jestem Pawel (22:21) co ty czlowieku odemnie chcesz? Ja1 (22:28) wysłałeś mi mąke Ja1 (22:28) i ja ro sprawdze jutro Ja1 (22:28) laboratoryjnie Ja1 (22:28) tzn potwierdze Ja1 (22:28) bo że to mąka już wiem Pawel (22:28) czlowieku dostales normalna kreatyne mono wiec o co ci chodzi? Pawel [...]

[...] wyskoku, chciałbym go urozmaicać i sie porządnie przyłożyć ale czekam na nowy sprzęt narazie. Na marginesie: U mnie w liceum teraz zaczęła się mania ćwiczenia. Nawet parę dziewczyn z mojej klasy robią A6W :D Chłopaki troche mało doświadczeni i nieobeznaniu po miesiącu chcą zacząć brać kreatynę itp nie mając nawet diety i porządnego treningu :D

Mozesz co 5dni i mozesz podzielic rownierz. Z suplementow zakup kreatyne i glutamine, wiecej Ci nie trzeba. Chyba ze z michy nie dostarczasz odpowiedniej ilosci makro skadnikow to dokup gainera lub bialko - WPI/WPC.

Ok, dzięki wielkie za pomoc. Mam tylko jeszcze jedno zastrzerzenie co do tej kreatyny. Napewno na czczo? Wiele osob mowi ze kreatyne najlepiej z prostymi węglami, i wiele osob mowi też ze na czczo. Zależy to od jakiegoś czynnika? Czy przed treningiem lepiej z węglami wziać żeby szybciej sie ''rozprowadziła''?

[...] kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Tutaj dieta jest ułożona na przrost masy 11)przewidziane finanse na cykl: 200zł polo93 no właśnie, a jak bierze się kreatynę, to jest to jakiś cykl, zazwyczaj 30dni, a co za tym idzie picie alkoholu jest nie wskazane? ;/ , boję się bo po prostu może się tak zdażyć, że mogę zapomnieć i było [...]

niektorych subsrancji nie powinno przyjmowac sie z melkiem i to nie koniecznie z powodu tluszczu, a wapnia. Z drugiej strony, ja kreatynę biore po posilkach (po jajecznicy na boczku, kotlecie schabowym, twarogu) i zawsze dziala jak nalezy. Witaminy bierz po glownym posilku.