z porównainiem białko to przegiełeś:) ogólnie celuj w takie firmy jak scitec/olimp/activlab/trec/optimum/fa/ kreatyne to może mono?? brałeś już jakąś kreatyne dietę masz? a tak wog to wstaw ankiete działu dla ułatwienia;)
witam, nie chcę robić kolejnego zbędnego tematu o kretce, licze, że tutaj dostanę odp, więc pozwolę sobie zapytać... otóż będę sobie robił taki mały cyklik z kreta Olimpu mono 500g do tego nitrobolon II i mam magnum 8000 , i zastanawiam się jak z tym wszystkim pojechać, tzn czy moze zacząc najpierw samą kreatyne, a nitro dowalić dopiero na [...]
Niezabardzo widzi mi się już tak aby osiadało też tłuszczu na brzuch Nikomu się nie widzi – odpowiednia dieta (polecam poczytac o carb cycling) i jeśli będzie trzeba, dodanie dodatkowych aktywności fizycznych. 3. Kwestia biegania najlepiej jakby tu się wypowiedział użytkownik (Mawashi) lub inny kompetentnny użytkownik, gdyż czytałem [...]
Nikomu się nie widzi - odpowiednia dieta (polecam poczytac o carb cycling) i jeśli będzie trzeba, dodanie dodatkowych aktywności fizycznych. Tak, tylko chodzi, o to, że był taki czas kiedy zależało mi tylko aby masa przyszła, bo na początku była mizerna. Teraz jest lepiej, choć dalej chcę masę mięśniową, ale właśnie tak jak pisze. Bo mięśnie [...]
jak nie wiesz jak brać kreatynę to na każdym opakowaniu jest napisane jak brać. Tyle ze dla Ciebie za wcześnie na kreatyne. Po ilości treningów widzę ze masz za małą wiedzę "ogólnotreningową" by się łapać za suplementy.
Aha:)ja mam kreatyne ,,OLIMP CREATINE MEGA CAPS 300'' dobra jest??czy zalecacie inne??:)jak mam zakwasy to moge brac kreatyne??czy lepiej na ,,sucho''?
1.kreatyna w kapsulkach jest lepiej wykorzystywana przez organizm bo trafia w niezmienionej formie do zoladka natomiast 2kreatyna w proszku juz w kontakcie z woda zaczyna sie zmieniac w kreatynine lecz nie jest to jak niektorzy sadza proces bardzo szybki lecz naprawde dlugi niektorzy jedza kreatyne po silowni i dopiero pozniej ja popijaja woda [...]
Radziłbym raczej XXL i kreatynę z treca, ewentualnie SMP z Hi teca. A co do stosowania to XXL bież 2 razy po 50 gram między posiłkami i 70 gram po trniegu, a kreatynę rano na czczo 5 gram i po treningu 5 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Zmieniony przez - [...]
jeszcze pare pytan: czy lepiej cwiczyc dalej i olac ta kreatyne czy zrobci cykl na diecie + kratyna ? - nie wiem czy dobrze myśle ale czy jesli teraz wezme kreatyne to czy mięsnie nie będą potem wolniej rosły (po odstawieniu kreatyny) ? brat mnie treoche nastraszyl ,ze nie warto teraz sie pakowac kreatyna tylko cwiczyc z dieta przez pierwsze 2 [...]
kreatyne raczej bierz standardowo, bez nasycania- ten sposób jest dobry dla tych którym sie 'śpieszy" i maja w co ładowac ta kreatyne. więc 2x dziennie w zupełności wystarczy- po 5g. na porcje oczywiście
chodzi o to ze carbo/glukoza to wegle proste,a wiec po za tym ze transportuja kreatyne to otłuszczaja tauryna tez transportuje kreatyne,ale nie otłuszcza.przy tym działa antykatabolicznie(co jednak nie ma znaczenia w cyklu na mase)
"tauryna jest dobra dla osób,które szybko łapią tłuszcz" A dla tych co nie lapia szybko tluszczu to juz jest zla? "chodzi o to ze carbo/glukoza to wegle proste,a wiec po za tym ze transportuja kreatyne to otłuszczaja" Z ciekawosci zapytamjak wegle proste transportuja kreatyne?
Nic wiecej nie bralem bo to byly moje poczatki praktycznie z silownia,wiec nie chcialem nic wiecej brac a polecili mi akurat bialo i kreatyne wiec tak zrobilem. kreatyne mialem zwykla monohydrant. A przyrostem sam bylem zaskoczony i wogole wszyscy na silowni,ale mozna to tez usprawiedliwic tym ze to byl moj 1 cykl na kreatynie :) pozdro
my z kumplem zaczynamy tak na poważnie ćwiczyć na siłce około 1 tygodnia powiedzmy i ja mu mówiłem że najlepiej jest tak najpierw ćwiczyć na sucho bo tak słyszałem a potem brać kreatyne a on juz kupił kreatyne białko i aminokwasy i juz to bierze od 3 dni. Na razie jest tak samo chudy jak ja ale po tym co tu przeczytałem to go pewnie mocno wyje**e [...]
Dobra to diete trzeba ułozyc inną. A jaki gainer mi polecacie?mass up czy mass 767 bo mass up zawiera kreatyne a to nie jest chyba zdrowe na poczatku pytales o kreatyne, a teraz stwierdzasz ze nie jest zdrowa? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
ale HIIT nie jest na 'zalewanie się"- pewnie żle dobrałes kreatynę -a przy sklonoościach do "ciągnięcia" wody taki wywołało to efekt- HIIT na to wiele nie pomoże, po cyklu zniknie samo.
Tora, co ty mowisz ?! Grudki i bryly = nie tak do konca bezuzyteczna kreatyna. Mono to mono i lapie wilgoc, nawet jak nowo otworzysz kreatyne moga byc brylki i grudki i co wyrzucisz taka kreatyne ? no wez... Jesli krete dobrze przechowywales, w miejscu suchym, dales wate, pudelko bylo zamkniete a sa grudki/brylki uderz pudelkiem o cos jesli nie sa [...]
flex ja mówię o porze dnia. Wydaje mi się, że kolega miał na myśli i oczekiwał odpowiedzi na temat tego w jakiej porze dnia. Myślałem, iż wie, że białko i gainera bierze sie gdy sa braki w diecie, wiec mu nie prostowałem tego :D tez kwestia tego czy gosc jest chudy i chce przymasowac, bo wtedy na 99,9% przyda mu sie i bialko i gainer, bo ciezko z [...]
kreatyne i mass xxl a potem kreatynę coś od olimpu whey protein concentrat . Diety nie mogę przestrzegać bo pracuje na budowie i nei mam warunków . więc staram się dostarczać składniki w jedzeniu ale nie koniecznie odpowiednie dawki
POST ORGANIZACYJNY DZIAŁU (REGULAMIN)
