kreatynę

Nie chodzi o to że jestem zielony bo nie jestem trenuje ponad 1,5roku brałem już różne suplementy tz. l- karnitynę,kreatynę i różne podobne suple na bazie kreatyny (wiem byłem głupi myślałem że zamienię cały tłuszcz w mięśnie przy pomocy kreatyny, ale po części się udało). Ale nigdy nie miałem ustalonej diety tylko jadłem z umiarem lecz pamiętałem [...]

Nie chodzi o to że jestem zielony bo nie jestem trenuje ponad 1,5roku brałem już różne suplementy tz. l- karnitynę,kreatynę i różne podobne suple na bazie kreatyny (wiem byłem głupi myślałem że zamienię cały tłuszcz w mięśnie przy pomocy kreatyny, ale po części się udało). Ale nigdy nie miałem ustalonej diety tylko jadłem z umiarem lecz pamiętałem [...]

[...] bicepsem i slabszym tricepsem lub barki z z mocniejszym tricepsem i slapszym bicepsem zawsze do tego dochodzily nogi i raz w tyg martwy ciag ... teraz gdy nabrałem wprawy chciałbym sobie to bardziej rozplanować i dobrac odpowiednie spalacze czy suplementy... ewentualnie czy jak wezme kreatynę to zaszkodzę sobie na tym etapie?? proszę o pomoc

No bo musze wybrac albo ten stak albo mix bialka wpi/wpc poniewaz nie mam czasu zeby wziasc ten preparat potem odczekac i spozyc bialko i znow odczekac i spozyc posilek potreningowy... Chyba ze pomine odzywke bialkowa i spozyje odrazu po tren ta kreatyne a 40 min po niej normalny posilek...a bialko z odrzywki w pozniejszych porach.... co o tym [...]

dzieki za linka ale to nalezy napisac ze kazdy musi zobaczyc na sobie! nie ma tak ze na kazdego dziala ba same kretyna dziala w 70-80% przypadków nigdy na kazdego! tak samo juz rozne formy jeden poczuje lepiej mono inny jablczan inny chelat ale to kazdy musi ocenic sam - my mozemy doradzac ze wiekszych/istotnych zmina nie bedzie my mozemy pisac [...]

Wg. mnie to jesteś za młody nawet na kreatynę a co dopiero na mete ;] nie lepiej dopracować diete i ewentualnie dokupić jakiegoś gainera? bcaa w ostatecznosci ;]?

5 x dziennie kreatynę + gainer????????????? chcesz kupić JEDEN KILOGRAM gainera i co?? w jaki sposób masz zamiar go brać?? moje zdanie: przeznacz te pieniądze na coś bardziej pożytecznego niż te 2 proszki... lepiej na tym wyjdziesz i unikniesz rozczarowań... poczytaj o prawidłowym treningu i prawidłowym odżywianiu!! i na tym się skup!!

Jesli faktycznie nie wie co jest czym to lepiej mu tu napisac niz mial by zakladac nowe posty... Gainer jest uzupelnieniem diety .. uzupelniasz braki wegli i bialka w diecie.. jesli jestes ektomorfikiem to gainbolic bedzie odpowiedni .. Ile spedziles juz czasu na silowni? Z suplami na poczatku nie warto sie spieszyc... tzn z kreatyna.. GAinery [...]

[...] kreatyna!! wszędzie ****a kreatyna!! wszyscy uważają to za jakiś cudowny proszek, który pozwoli im ominąć elementarne podstawy/zasady tego sportu!! ważne, żeby kupić kreatynę i przy okazji żreć g**** warte posiłki i coś tam machać jakimiś ciężarami na siłowni!! jaaaaaaaaaaa LUDZIE!! NIE TRAKTUJCIE KREATYNY JAKO ANTIDOTUM NA WSZYSTKO!! to [...]

creacong to tylko połączenie 3 rodz. kreatyny , chociaż zależy co oczekujesz po stacku ;) ja osobiscie bym polecił (jesli chodzi o samą kreatynę ) to od olimpu "Olimp - Creatine Xplode" a jeslli coś lepszego to np assault ;) fajnie by było jak byś powiedział jaki masz cel ;)

zapomnialem dodac czegos na temat diety i suplementacji. jesli chodzi o diete to jem wszystko co ma wysoka zawartosc bialka i weglowodanow , napewno nie jest to dieta rozplanowana, staram sie zawsze zjesc obfite sniadanie jakies mleczko, platki, serek. posilkow jem kolo 5 -6 mniejszych lub wiekszych, poprostu patrze do lodowki i zjadam wszystko co [...]

Jak brak zbilansowanej diety to trudno w ciemno cos podrzucic niestety. Mozna jedynie w kreatyne sie oobawic przy zachowaniu minimum 10 wskazowek zywieniowych,

witaj, troszke malo szczegolow nam napisales by mozna bylo obwinic tutaj kreatyne za wzrost masy ciala. byc moze podciagnales nieco wody, lub kaloryka jest nieco za duza na ty etapie redukcji;)

Redukcję prowadzę już około 4 miesiące a na początku ważyłem 89kg. Co do kaloryki to jest stale obniżana na podstawie zapotrzebowania organizmu na kalorie do wagi ciała . Do początku marca progresywnie zbijałem wagę ale już miałem coraz mniej siły na treningach siłowych więc postanowiłem dołożyć kreatynę (10g dziennie)

Mentalność polskich ludzi. Żeby zostać zauważonym musza trzymąć stronę kogoś kto poprostu chce być lubianym. Na bułke mi nie brakuję, ale z tego co widzę to Dan próbuje wyłudzić odemnie pieniądze za kreatynę, którą wysłałem i napewno do niego doszła. Ciekawe kto tu nie ma na 'bułke' ;)

dt 2x5kaps dnt 1x5kaps miałeś wyzej napisane zreszta wydaje mi się ze za wczesnie na kreatyne

Lepiej kup kreatynę , lepiej na tym wyjdziesz

ostrowia to średni pomysł, zastąp jajkami łykaj kreatynę jak Ci wygodniej, różnicy nie widać... poza tym wyszukiwarka, no i biorąc się za kretyne minimum wiedzy na temat odzywiania/techniki powinieneś mieć

kreatyne wez Universala gainera sporo%-) booster tescia zbedny

polecam split adzika 123 to jest 2xpartia/tydzien dla poczatkujacego w sam raz. poza tym poczytaj tematy podwieszone w tym dziale, napewo znajdziesz cos dla siebie. a kolegow to nie sluchaj jak ci podsuwaja kreatyne:) trzymaj miche i cwicz ostro a efekty beda napewno.pozdro