kreatynę

Ok ale dzięki chłopaki za rozjaśnienie. Teraz podejdę do tego tak: Mutant Mass 100g po treningu i jak czuję taką potrzebę, BCAA przed treningiem i przed snem (dam po 5kapsów), kreatynę DT: 6kap. rano i 6 po treningu. DNT: 4 kaps rano. i Shock Therapy 30 min przed treningiem.

Tak jak napisałem, chce zrobić przerwę od kreatyny jeszcze 1,5 miesiąca i szukam czegoś w zastępstwie. Zawsze brałem tylko kreatynę i właśnie potrzebuje pomocy co mogę przez ten okres zarzucić...

Ok po przeczytaniu waszych wskazówek zrezygnuje z tej glukozy po bieganiu.tym bardziej ze w dni treningów siłowych (3x w tyg.)biore kreatyne oczywiscie + glukoza więc starczy tych słodkości:)Pozdrawiam i thx

możesz łączyć kreatyne z gainerem

mozesz wsypać do buzi kreatyne i zapić gainerem z wodą czy mlekiem - bez roznicy

Mam zamiar kupic: Kreatyne Creatin Vitalmax - 500g BCAA Activlab - 500g TREC TRIBULON BLACK - 120 kaps. Trec AAKG HARDCORE - 240 kaps. DAA Activlab 1000 - 240 kaps. czyli nie jest za wczesnie na taki cykl? Dlaczego DAA odpuscic? I jak by wygladalo dawkowanie? ;) - możesz spokojnie zrobić cykl z tribulona i daa bym zrezygnował o ile jeszcze nie [...]

a jak tam zdrowie nie chorujesz .ja nie radze . kup sobie lepiej kreatyne i zma. nie podskakuj bo upadniesz

zainteresowal mnie ten storm, czy warto laczyc go z czyms ? TCM ? CP ? albo jeszcze te kreatyne z SixStar

Ilość białka potrzebna w cyklu budowania masy to 2-3g na kilogram masy ciała czyli przykładowo jeśli ważysz 70kg to potrzebujesz 140/210g :). Osobiście polecam Ci białeczko firmy Vitalmax: Whey Protein 70 lub Whey Protein 82 który zawiera dodatkowo 10% kreatyny i 72% białka, gdyż producent uważa kreatyne jako "forme" białka.

i teraz setki matek jak zobacza kreatyne u syna w pokoju beda wpadac w panike i zabraniac mu tego brac , ten bedzie chowac suple pod lozko i tak wzajemne spoleczne zaklamanie bedzie trwac w najlepsze :D jakie mohery taki kraj ehh

no z pasu szczupłego to ja nie słyne. Mam troche Macka;) bede brał gainera z rana i w poludnie to zdaje mi sie ze tak bardzo mi sie nie odlozy. i na noc przed snem to białeczko bede walił. a kreatyne tak jak mowi hutnik.

Jak stosujesz kreatyne? W jakich dawkach, jak często i rozumiem bez przerwy od początku roku? Może warto przemyśleć odstawienie na jakiś czas, aby zobaczyć czy to jej wina.

Jak stosujesz kreatyne? W jakich dawkach, jak często i rozumiem bez przerwy od początku roku? Może warto przemyśleć odstawienie na jakiś czas, aby zobaczyć czy to jej wina. Zażywam 5 gramów na pół godziny przed treningiem, zażywam tylko jak ćwicze siłowo czyli około 2/3 razy w tygodniu. Miałem przerwy w wakację gdzie zażywałem może około raz na [...]

[...] kwotę i na jak dlugo suplementy za tą kwotę mają starczyć <np. 200zł na 29 miesięcy :) >. Z tego co napisałeś można wywnioskować iż pare latek straciłeś na trening, kreatynę stosowałeś <monohydrat, pamiętaj że na rynku dostępne sa też inne formy kreatyny>. Mam jeszcze jedno pytanie: ile maszy i w ciągu jakiego czasu chciałbyś [...]

jadam 5-6 razy dziennie. Nie mam wyliczonego ile jadam b/t/ww ale duzo czytalem o odzywianiu i tak mniej wiecej dobrze sie odzywiam! jak chodzi o kreatyne to tez myslalem o tym zeby jesZcze poczekac i teraz sie upewnilem!!! ale jeszcze sie zastanawialem o jakis innych odzywkach.

wszystko jest okej... multipower tak po prostu pakuje kreatyne nie masz sie co martwic

tu nie ma raczej zbierzności bo kreatynę bierzesz przed posiłkiem/w wystarczajacej odległości/ a omegę do posiłku lub zaraz po

Moze spozywasz za duzo płynow? Pijesz browar , Ja mialem podobny problem podczas brania kreatyne(bez swedzenia) :D

kreatyne kupilem u siebie na silowni i zaplacilem za 500g 125,-. To taniej niz w sklepie bo ponoc ten wlasciciel silowni ma jakas ustawke z producentem dj_kozi

a jak to jest jak przed i po treningu biore kreatyne - czy moge jednoczesnie brac g-bomb ? czy wskazany jest odstep czasowy ?