kreatynę

schowaj do szafki kreatyne za to odwiedz dział odzywianie

MONO DT:rano 5g po treningu 5g DNT:rano 5g było milion razy jak brać kreatynę ... http://www.sfd.pl/search.asp Gainer po treningu

Nie zakładając nowego tematu - od kwietnia chcę wchodzić powoli na redukcję. Wprowadzać jakieś zmiany z tym związane. coś dodać poza spalaczem? Głównie chodzi o kreatynę + betaalaninę Aktualnie suplementacja wygląda tak: rano: B-Complex (20 mg B1/B2/B3/B5/B8; 10mg B6 i pozostałe) Wit C 1000mg Wit D3 (4000j.m) +K2 (100ug) Omega3 1000mg [...]

PW1987 - wiec co bys polecił do XP ? ja myślałem o knockout bo brałem juz kreatyne i boje sie ze nie bedzie juz tak działać ;/

Kreatynę biorę zaraz po treningu razem z węglami. Nie będzie przeszkadzać bcaa? Tzn. kolidować jakoś? I nie lepiej jakies bcaa w tabsach?

a jezeli chodzi o kreatyne? najlepiej w caps'ach czy w proszku ijesli mozna link do owej odżywki Zmieniony przez - lajko w dniu 2014-04-23 17:11:48 Zmieniony przez - lajko w dniu 2014-04-23 17:56:21 Zmieniony przez - lajko w dniu 2014-04-24 19:00:45

Jak zmieniłem kreatyne to łapy mi troszke większe się zrobiły a reszta tak samo, przez te 2 tygodnie to minimalnie brzuszek i troszkę barki wycieły się. Robić co robię czy jakoś zmienić coś. Więcej kcal może bo za niskie czy coś ?

oj... w mózgu to sie robi coś jak sie nie czyta książek i nie zdobywa wiedzy WPC to odżywka na bazie białka serwatkowego czyli napisałeś o tym samym. oczywiście białko w połączeniu z dobrą dietą i treningiem da jakieś przyrosty ale cudów sie nie spodziewaj. jeżeli masz mały staż kreatyne sobie odpuść i ćwicz na sucho. weź ją dopiero gdy będziesz [...]

Wlasciwie to zalezy jaka to bomba. Przy samej metce imo nie ma sensu, bo sama meta ladnie zatrzymuje wode, wiec nie ma potrzeby zeby w trakcie jej brania dodatkowo zatrzymywac ja kreatyna. za to po skonczeniu brania mety dobrze jest wlasnie ja przytrzymac biorac kreatyne na "oczyszczone" z niej miesnie, latwiej bedzie zachowac progress [...]

i jak kupujecie kreatyne, to bierzecie gdzieś 300\400g? znaczy tyle gdzieś powinno wystarczyć na 6 tygodniowy cykl. później "chwila" przerwy i jak np w pierwszym cyklu było mono, to w 2 wziąć sobie jabłczana, a w 3 jakiś inny rodzaj?

Tak właśnie tak myślałem. Rzeczywiście trudno jest rozpuścić carbo wstrząsami shaker'a. Robię to wcześniej a dopiero potem dosypuje do kreatynę i dodaję taurynę. Mam jeszcze jedno pytanie: czy po wypiciu carbo z kretyną mogę 15 minut później przyjąć aminokwasy?

tak jest to spowodowane tym że kreatyne jesz, nadmiar wody który sie magazynuje w organiźmnie musi mieśswoje ujście, skończysz cykl z CP i po jakimśczasie jak już wypocisz zbrdną wode wszystko wróci do normy,

gainery to wogole podstawa tego sportu wczoraj na silce podchodzi do mnie koles jakis nowy i sie pyta czy nie moge zalatwic tanio koxu. Ja mowie k... ile ty cwiczysz wogole ze chcesz kox wp*****lac, a on ze dopiero zaczyna ale slyszal ze trzeba brac gainera i kreatyne na poczatku bo nie ma efektow... to mu mowie czy nie moze isc do sklepu i kupic [...]

Kreatynę przed i po treningu . Połączenie bardzo dobre o ile dieta dobrze ułożona .

odpuść sobie kreatynę na razie, dobra micha wystarczy

pierwszy raz stosujesz kreatynę? Jeżeli tak, to nałeży się do tego przyłożyć. Bo pierwszy cykl (4-6tyg) jest najważniejszy. Po 1 cyklu z kreatyną efekty są najlepsze.

Ja stosuję kreatyne z dextrozą i jak narazie chcę przybrać na masie miesniowej żeby w lato 2008 wyrobić sobie rzeźbę.Odżywiam się prawidłowo - ryż,makaron,mięso,sałatki , spozywam witaminy. Bez zadnych fast food i jedzenia tego typu:) Dzięki chłopaki za szybkie odpowiedzi

Wiec po pierwsze najlepiej wrocic do formy na sucho,ewentualnie tylko z bialkiem/gainerem, a przy odpowiednim treningu spokojnie dasz rade. I dopiero wtedy najlepiej brac sie za kreatyne, bo od razu zrobisz nowe postepy. A czy 600g starczy, to zalezy od tego jakie masz zapotrzebowanie i ile bialka dostarczasz z jedzenia, aczkowliek watpie zeby [...]

Jak bedziesz mial diete, to do tego mozesz sobie dolozyc kreatyne i bialko jako uzupełnienie diety

Wogóle Ciebie nie rozumiem.. Po pierwsze cykl trwał zbyt krótko.. Pozatym kreatyne i tak wysiusiasz do kibelka tak jak zresztą działo się to podczas całego cyklu i jedynym sposobem żeby to zatrzymać to zawiązać sobie supeł na Twoim małym koleżce ... Zrozum, że białko to uzupełnienie diety, jeżeli masz np. zapotrzebowania na białko 130 gram a w [...]