kreatynę

zapomnialem dodac ze zdrowo sie odrzywam i prowadze diete i widze efekkty jak narazie :) tylko ze mi malo malo malo, wiem ze 3miechy to za krutko jak na kreatyne ale przynajmniej jesli nie zgodzicie sie ze mna to z waszych opini skorzysta 2 kolegow co ciwcza po 7-8 miesiecy :)

za wczesnie na kreatyne na poczatku jedynie uzupelnienie diety jesli sa braki bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + standardowe prozdrowotne dodatki (omega-3, ZMA 'apteczne' i witaminy)

hehe :P ok a wlasnie wszedzie czytam opinie na roznych forach etykietach od kreatyn itp. ze trzeba miec minimaln staz cwiczyczen 6 miesiecy by zabrac sie za kreatyne. dlaczego? bo nie moge znalesc odpowiedzi? jedynie co znalazlem to to ze 1 raz jak sie to bierze to ma to najmocniejszy efekt ale czemu po 6 miesiacach ?:P

chłopcze z ta waga i z tym wiekiem to ty weź coś zjedz dobrego lepiej... za wczas na kreatyne...

Wiek moim zdaniem ok, ale waga jest śmieszna, trzeba zrobić jakieś podstawy żeby brać kreatynę... Dział odżywianie i układaj dietę. Ile już ćwiczysz?

dane w profilu mam wypełnione. lubię suple? kreatynę wziąłem po ponad roku treningów. (nie był to trening ciężki) reszta w pierwszym poście. PON klatka: 4x8 wyciskanie na płaskiej 4x8 wyciskanie hantli na skosie 4x8 wyciskanie sztangi na skosie w opadzie 4x8 rozpiętek hantlami biceps: 4x8 młotkowanie pojedyńczo na modlitewniku 4x8 uginanie [...]

...tych czystych inaczej Junior a co to nie można się oderwać od codziennych pytań o metkę i kreatynę po metce..? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-08-08 15:03:19

oczywiscie ze mozna brac kreatyne , bo mniej wiecej do tych celow zostala stworzona poprawi wytrzymalos organizmu zwiekszy troche "sile" . Kratyna to bardzo dobry suplement do tego rodzaju treningow . gdzies w jakims poscie jest duzo napisane o kreatynie w sztukach walki ale cos nie moge znales ... >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy [...]

hapy17 marnujesz sobie zdrowie chlopie. Wez se kup lepiej jakies gainery kreatyne zma tt - to juz o niebo lepsze wyjscie niz koks. LOL LOL - Laugh Out Loud

Goryl663 ******ły gadasz... do autora tematu..zacznij stosować Diete , zacznij chodzić na siłownie co do supli to kreatyne mozesz stosować...

kreatyne bym wziął prędzej treca - cm3 (dobry i tani jabłczan) białko vitafit/sfd wychodzi dobrze w relacji cena/jakość a co do bcaa to zależy jak stoisz z kasą - ja obecnie biorę g-force i smakowo i składowo jest dobrze ;) z tańszych np pure bcaa forumowe.

za wcześniej na kreatyne dieta,trening,odpoczynek,dieta,trening,odpoczynek,dieta,trening,odpoczynek......... wypełnij "profil klubowy" może jakies bialko albo gainer pozdrawiam

BaseBall wydaje mi sie ze jest troche za wczesnie na kreatyne. Mozesz jeszcze duzo osiągnąc na silowni bez kreatyny. Sprubuj narazie skupic sie na intensywnym treningu,odpowiedniej diecie(wypełnij profil klubowy to bedziemy wiedziec co ci doradzic). Nobody is perfect...Im Nobody

Heh no więc tak, po profilu widac ze na kreatyne za wczesnie i to sporo . Powinienes cwiczyc na mase bo troche masz małą. Ćwicz 4x w tygodniu, dużymi obciążeniami.Na początku nie ma co szalec z suplementami,Ewentualnie jakies dobre białczeko,gainer.Jedz więcej posiłków ktore zawierają duzo białka(ryby,chude mięso,drób,nabiał) i uzupełniaj to [...]

wszystko razem możesz przed treningiem wziąć: kreatynę, bcaa, przedtrenigówke. chociaż lepiej krete wziąć po treningu. na czczo nie kumam brania. Zmieniony przez - Szq w dniu 2016-02-03 00:28:06

a moim zdaniem właśnie powinienes odwrotnie stale gainera( gainera sie nie je okresowo, to jakbyś jadł bułki z szynką okresowo) i kreatyne Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-15 16:38:05

to teraz wez sobie kreatyne w formie buforowanej, np kre-alkalyn, do tego na regeneracje glutamine i bcaa i bedzie ok

kreatyne zacznij już teraz a daa i zma raze odblokiem

siema, nie chce smiecic wiec napisze tutaj: za 2 tygodnie koncze cykl i zaczynam odblok, teraz jade prolo 300e5d i wino 30mg i nie do konca jestem zadowolony z "koncowych rezultatow' chociaz ogolnie to jestem az zaskoczony, ale chcialbym jeszcze spalic troche fatu, jest sens dolozyc clen po cyklu? podczas clenu wtedy brac kreatyne(bo niby po [...]

Branie kreatyny w jednej porcji z bialkiem spowalnia wchłanianie kreatyny która powinna dotrzeć do mięśni jaknajszybciej wiec nigdy nie rób takiego połączenia. Kreatynę łączy się z dextrozą (najpopularniejsze połączenie), carbo, tauryną, rybozą lub ala. Ja polecam ci dextrozę