jaka odzywke ?

Witam tytulem wstepu powiem ze trenuje 1 rok , moj cel to masa ...
i mam powazny dylemat
a mianowicie czy kupic Bialko WPC-ostrowia czy Bialko OXY-GENA protein...
obydwie stosowalem obydwie maja dobry efekt jezli nie super ;p

i jeszcze jedno pytanko takie w sumie wazniejsze czy jest sens wydawac na aminokwasy ?
kosztuja one jakies 60 zl a za to mam w sumie dodatkowa puche bialka :<
czy dadza mi one mase badz rzezbe w widocznych efektach :?
a moze zamiast nich glutamine ?


dzieki za wszelkie rady

Kupuj zdecydowanie ostrowię bo jest pewna a co do oxy to sporo ludzi ma wątpliwości co do jakości

Przy rocznym stażu aminokwasy czy glutamina nie są ci potrzebne, w zależoności od braków dokup więcej białka albo gainera kup

jesli twoim celem jest masa to kup sobie gainera

aminkwasow nie kupuj, zainwestuj w gainera ew bialko

dobra ... to powiedzmy jak kupie sobie takie bialeczko to co polecacie do tego ?
(krete na cykl juz mam i mam zamiar ja jesc z bialkiem)
pasowalo by jakis produkt wysoko weglowodanowy :/

Kretki nigdy nie łączysz z białkiem w jednej porcji, kretke bierzesz najlepiej z dextrozą (proponuję olimpa) a tak wogóle to w zależności od celu i braków w diecie dorzuć carbo albo gainera

to co nie moge brac kreatyny z odzywka bialkowa ;/ ???

Ostrowia! ! ! a krete możesz brać z białkiem ale w odstępie powiedzmy ok 30 min

oczywiście, że możesz...

Branie kreatyny w jednej porcji z bialkiem spowalnia wchłanianie kreatyny która powinna dotrzeć do mięśni jaknajszybciej wiec nigdy nie rób takiego połączenia.
Kreatynę łączy się z dextrozą (najpopularniejsze połączenie), carbo, tauryną, rybozą lub ala. Ja polecam ci dextrozę

czemu nie mozna laczyc krety z bialkiem ?

a kto powiedział że powinna dotrzeć jak najszybciej?? jak najszybciej czyli kiedy?? jak najszybciej po treningu?? a jeśli biorę przed treningiem to jak wygląda sprawa z tym "po treningu"??
po treningu jak najszybciej należy dostarczyć organizmowi budulca... a więc gainer jest tu najlepszym rozwiązaniem... nie kreatyna...
i dlatego mieszanie kreatyny z białkiem w jednej porcji nie jest błędem...
błędem większym jest to podanie białka... lepiej węglowodany... a więc carbo... albo właśnie gainer...